Сіздің диетаңызды бұзатын калориялардан құтылыңыз
Диеталық сарапшылар жиі салмақ жоғалтудың жаңа жоспарын бастаған кезде, сіздің қоймаңызды, шкафтарыңызды және тоңазытқышты тазалау керек деп айтады. Мен толық келісемін. Егер сіз шынымен массаны төмендететін болсаңыз, сіздің тағамыңызға сәттілік үшін орнату қажет . Бірақ жиі диетерияда ас үйді күрделі жөндеуге уақыт болмайды.
Егер сіз өз уақытында қысқа мерзімде болсаңыз, бірақ азғыруды ұйғарсаңыз, онда асүйді тазалаудың тез бастау жоспары берілген.
Қоқыс жәшігіңізді ұстаңыз, тоңазытқыштың есігін ашыңыз және калорияларды азайту және салмақты тезірек жоғалту үшін бұл үш заттарды тастаңыз.
1) салат кию
Салаттар тамаша диеталық тағамдар сияқты естіледі. Пісіру табақшасын салауатты көкөністерге толтырыңыз және салмағын жоғалтасыз, дұрыс? Қате! Көптеген жағдайларда сіздің салатыңыз диеталық апат болып табылады. Көптеген жағдайларда, салаттардың көпшілігі майлар мен калорияларды қосады. Кішкентай мөлшерде салаттың байытуы өте жаман емес. Бірақ сіздің салатыңызда қанша мөлшерде құйғаныңызды соңғы рет өлшепсіз бе? Салаттардағы калориялар сіздің күнделікті энергия теңгеріміңізді бұзуы мүмкін. Тіпті майланбайтын бәліштер де төмендейді. Көбінесе бұл өнімдер қантқа толы және калорияларда өте жоғары. Ең жақсы таңдау - көкөністерге бұрыш немесе редис сияқты дәмді, дәмді ингредиенттерді қосу және киімсіз жүру. Немесе сіздің салатыңызды лимонмен киіңіз.
2) хош иісті кофе кілегейі
Егер сіздің таңертеңгі кофе дәмді крематордың тәтті, сүт дәмінсіз өмір сүре алмасаңыз, мен сіздің ауырсынуыңызды сезінемін.
Мен фундук кремерге тәуелдім. Бірақ менің диетаға әсер ететін денсаулыққа әсерін түсінген кезде, мен оны жеңіп алдым. Егер тамақ туралы фактілерді оқып шықсаңыз, хош иістендірілген крематордың калориялары мен майлары өте жаман емес. Бірақ желілердің арасында оқығанда, әңгіме соншалықты әдемі емес. Хош иістендірілген кремдер - біз асыра қолданатын ең көп таралған тағамдардың бірі.
Егер нақты бөлік өлшемін әр қызмет үшін калория саны көбейтсе, сіз таңқаларыңыз мүмкін. Майсыз крематорлар жақсы деп ойлайсыз ба? Жоқ. Сүтті емес майсыз кремдер жасырын майдың ең көп таралған көздерінің бірі болып табылады. Жақсы нұсқасы - үйде хош иістендірілген кофе сусындарын үйрену .
3) шырын
Тағы да, шырын салауатты тамақтанудың пайдалы бөлігі болып табылады. Шынында да, кейбір диеталар шырынды барлық тағамды жасайды . Бірақ төменгі сызық - сіз жеміс шырынын ішкенде, сіз қант толтырылған әйнекті ішесіз. Жаңа піскен шырын сізде жақсы витаминдер бар, бірақ неге тек жеміс-жидекті жеуге болмайды? Сіз апельсинді калорияға апельсин шырынынан салыстырған кезде жеміс-жидек тарифтерін жақсы салыстырсаңыз, таңқаларыңыз мүмкін. Толық азық-түлік сізді калориядан сабаннан сіңіргеннен гөрі қанағаттандырады.
Бұл тағамдардың жалпыға бірдей екендігі көптеген диеталар денсаулығына сенеді, өйткені олар құрамында сау ингредиент бар немесе олардың дені сау көрінетін жапсырмасы бар. Біз жиі бұл «денсаулық галоы» бар азық-түліктерді асыра аламыз және біз артық майларды, калорияларды және ингредиенттерді тұтынуды аяқтаймыз. Әрине, бұл тағамдарды қоқысқа лақтыру - толық асүйде тазалаудың басы ғана. бұл үш нәрсені қоқысқа тастай алады, сіз дені сау диетаға және жұмсақ физикаға баратын боласыз.