Сіз «Аткинс» -ды бастаған кезде, сусындар диетаның шатастыратын бөлігі болуы мүмкін. Бағдарлама индукциясының фазасында арнайы мақұлдаған тағам мен сусындарды тұтынатын болсаңыз, сіз өзіңізге лайықты нәтижелерге қол жеткізе аласыз. «Аткинс» -де алкогольге ие бола алатыныңызды және бағдарламаңызды жолда сақтауға қандай сусындардың бар екенін біліңіз.
Atkins диета индукциясына рұқсат етілген сусындар
Аткинс диетасын индукциялау фазасы жоспардың ең қатаң бөлігі болып табылады.
Бағдарламаны бастаған кезде бірнеше аптадан аулақ болу керек болатын тағамдар мен сусындардың тізімі бар. Сіз бұл диетаның осы бөлігінде не бола алатыныңызды қалайтын шығарсыз. Мұнда Аткинс диетадағы Индукция кезінде ішуге болатын кейбір сусындарға қысқаша шолу келтірілген.
Су индукция кезінде маңызды сусын. Төменгі көміртекті диетаны сақтау кезінде жеткілікті суды ішу маңызды. Доктор Эткинс Induction Phase-ді күкірт суын, бұлақты суды, минералды сумен және сүзгіден өткізілген су түрінде тәулігіне сегіз сегіз унцияның су көзілдірігін тұтынуға кеңес береді.
Сіз сондай-ақ «Аткинс» кітабының Induction Phase нұсқауларының немесе «Аткинс» веб-сайтында көрсетілген басқа арнайы сусындарды таңдауға болады. Төменде осы тізімнен үзінді келтіріледі:
- Клуб содасы
- Қара кофе
- Шай
- Кальцийлік кальций дәмі жоқ
- Шөп шайы (қосылған арпа немесе жеміс-жидек қанты жоқ)
- Судың әртүрлі түрлері, соның ішінде сүзгіленген су, минералды су, бұлақ су немесе ағын су
Кейбір Atkins рецепторларында кофеин бар сусындарға жол берілмейді, себебі доктор Аткинс кейбір адамдардың қан қантына немесе тәбетіне әсер етуі мүмкін деп болжайды. Егер сіз кофеинмен сусындарды тұтынғаннан кейінгі гипогликемияның дәмін немесе симптомдарын байқасаңыз, оларды «Аткинс» -қа сәйкес жоюыңыз керек.
Сонымен қатар, инъекциялық фазада белгілі бір жасанды тәттілендіргіштер шектеулі болғандықтан, сіз диеталық сүттерден аулақ болуыңыз керек болуы мүмкін.
Неліктен калориялы тәттілендірушілерге көңіл аудару керек? Аткинс деректері бойынша, жасанды тәттілендіргіштер салмақ жоғалту процесін баяулатуы мүмкін, тіпті салмақ жоғалту мүмкін емес. Веб-сайт Диетаны барлық Аткинс диетасына жасанды тәттілендірушілерге сезімталдық туралы хабардар болуын және салмақ жоғалуы немесе тоқтаған жағдайда оларды болдырмау туралы ескертеді. Қолайлы тәттілендіргіштерге сукралоза, сахарин немесе стевия кіреді. Аткинс мәліметтері бойынша, бір пакет таза гемоглобиндердің бір грамға тең.
Аткинсқа алкогольді сусындар аламын ба?
Аткинс дәмін индукциялық фаза кезінде алкогольге жол берілмейді. Аткинс сыра, шарап немесе коктейль сияқты алкогольді ішімдіктерді тұтыну салмағының жоғалуын төмендетуі мүмкін деп ескертеді.
Индукция аяқталғаннан кейін не болады? Алкогольді аз мөлшерде пайдалануға болады, бірақ сақтықпен істеу керек. Фаза 2-тен басталатын болсаңыз, күнделікті жиынтықта көміртектерді санап жатқан кезде, бір стақан шарапты аласыз. Бірақ алкогольді тұтыну - тек бес унция екенін есте сақтаңыз. Сондықтан сіз үлкен шарап әйнегін толтыра алмайсыз және оны бір қызмет ретінде санайсыз.
«Аткинс» веб-сайтында сіз фин 2-де болғаннан кейін гин, арақ бауыры және скотч сияқты иістерді де қолайлы деп ескертеді. Алайда олар сұйықтықты қалай араластыратыныңызды ескертеді.
Тоникалық су мен жеміс шырыны сияқты танымал араластырғыштар көмірсуларда жоғары. Бірақ сельдер, диеталық тоник және диеталық сода рұқсат етіледі. 2-кезеңнен бастап, томат шырыны (төрт унция), лимон шырыны (екі ас қасық) және әк шырыны (екі ас қасық) да қолайлы.
Оның сөзі
«Аткинс» диетасына ұстану өте ерекше ішімдікті және ішімдікті сақтауды талап етеді. Бұл маңызды нәрсені ғана емес, сонымен қатар ішетін нәрсеңіз де үлкен өзгеріс әкеледі. Егер салмақты тезірек жоғалтқыңыз келсе, Atkins-ға немесе кез-келген диеталық жоспарды әлсіретіп жатқанда ішімдікті толығымен аламаңыз.
«Аткинс» сайтының хабарлауынша, «алкоголь бар болғанда алкогольді отқа жағады, алкоголь күйдірілгенде, денеңіздің майын жоя алмайды, бұл салмақ жоғалтпайды, оны кейінге қалдырады». Аткинсте көп диеталар үшін алкогольсіз болғанда сусындар жақсы.
Дерек көзі:
Аткинс, Роберт С., MD. Доктор Аткинс жаңа диеталық революция . Нью-Йорк: Avon Health, 2002.