- Сондай-ақ, ретінде белгілі : Double Pigeon
- Позаның түрі : отыруға арналған
- Артықшылықтары : жамбастарды ашады
Агнистамбасанада ағылшын тілінің көптеген атаулары бар және олардың барлығы осы позаның теңестірілуінің өте дұрыс сипаттамалары. Өрт кітабы - ең тікелей аударма. Бұл шамдар, екіншісінде бір-бірінің үстіне оралып, Каминдегі ағаш тәрізді бөліктерге ұқсайды. Әрбір тізе қарама-қарсы локте тікелей сәйкестендірілгендіктен, торға дейін жұмыс істейді.
Екінші көгершіннің терминін қолдану пайдасына көрінетінін байқадым. Екі аяғы көгершіндегі алдыңғы аяқтың ұстанымына ұқсайтындықтан, маңызы бар. Көктемнің мінсіз нұсқасында сіздің алдыңғы шинаңыз кері қарама-қарсы жаққа бұрылмайтындығын, бірақ матаның алдыңғы жағына параллель екенін есте сақтаңыз.
Бұл позаның ең көп таралған мәселесі - ол лотосқа ұқсасырақ нәрсеге ауысуға бейімділік. Жоғарғы тізе биіктіктен секіреді, себебі аяқтың жоғарғы бөлігі аяқ астынан және ішке қарай көтеріледі. Өйткені бөренелерді ұстап тұру және жинау қиын. Дәл сол жерде презервативтер пайда болады. Бұл тізедегі тізбектің орнынан тұрып қалудан гөрі, жоғарғы тізе астында блокты қолдануға дұрыс. Дұрыс орындалғанда, сіздің екі жамбас пен шұңқыр үшбұрышты жасайды. Жамбастарды ашу оны әртүрлі позаның етеді.
Егер тізе ауруы сіз үшін қиындық туғызса, бұл жағдайды сақтықпен ескеріңіз.
Бұл дұрыс емес жағдайда тізе үшін осалдығы. Сіз әрқашан денеңізге жақсы жарамайтын позаны өткізіп жібере аласыз.
Нұсқаулық
- Ыңғайлы көлденең күйде бастаңыз.
- Оң жақтауын матаның алдыңғы жағына параллель келтіріңіз.
- Сол жақ шегіне тікелей оң жақ тізенің жоғарғы жағына қойып, оң жаққа сол жаққа параллель келтіріңіз.
- Flex екі аяғы.
- Екінші жағынан қайталаңыз.
Жаңа бастаған кеңестер
- Аяқпен аяқталған кезде тізелерің жамбастың үстінде жақсы болса , бүктелген көрпеге отырыңыз .
- Егер жоғарғы тізе мен төменгі бауырыңыз арасында көп орын болса, тірекке толтырылатын бос орынды толтыру үшін блокты немесе көрпеді орналастырыңыз. Төменгі тізе мен еден арасындағы бос орын болса, сіз де солай істей аласыз.
- Егер сіз осы күйде тізе ауруы сезілсе, оны өткізіп жіберіңіз.
Кеңейтілген кеңестер
- Омыртқаны ұзағырақ ұстап, алға қарай бұраңыз. Аяқтарды тереңдету үшін жоғарғы шұңқырдағы шынтақпен үзіліс жасаңыз. Кейде мұндай нәзік қысым тізе мен бүктеме арасындағы бос жерлерді жабуға көмектесе алады.
- Алдыңғы жағын алға қарай жалғастыра аласыз, егер сіз оны жалпақ жағымен орындай алсаңыз.