Сексуалды көбірек қызықтыр
Егер денсаулығыңыз бен дене салмағыңыздың жоғалуы жаттығуларға жету үшін жеткіліксіз болса, жыныстық өміріңізді қалай жақсартуға болады? Әрине, жаттығу сізді жақсы көруге көмектеседі, әрқашан сүйіспеншілікке деген сүйіспеншілігіңізді арттырады, бірақ бұл сіздің жыныстық өміріңіз үшін көбірек қуат пен күш-жігер береді. Сіз өзіңіздің денсаулығыңыз үшін жаттығудың маңызы зор екенін білесіз, бірақ сіз зерттеудің физикалық белсенділігі мен күштің болмауы арасындағы тікелей корреляцияны тапқанын білмеуіңіз мүмкін.
Көп жаттығулар көбірек және жақсы секске әкелуі мүмкін. Сіздің жыныстық өміріңізден ең көп пайда алуыңыз керек.
Кардиостимость
Сүйіспеншілікке толы жыныстық қатынас үшін сіз кардиостимуляцияны қалыптастыруыңыз керек. Бұл сіздің жүрегіңізді мықты етеді және денеңізді сақтайды. Жүгіру , жаяу жүру , жүзу немесе кез-келген белсенділік сияқты 3 немесе 4 күн жүрек жаттығуларын көріңіз.
Бұлшық ет төзімділігі
Сондай-ақ, секс сізді ұстап тұруды талап етеді ... ... кейде кейде ыңғайсыз позицияларды қысқа уақытқа, сондықтан сіздің денеңіздің ұзақтығы ұзақ уақытқа созылатын секс үшін артықшылығы болуы мүмкін. Егер сіз жаттығуларға жаңадан дайын болсаңыз, аптасына 2-3 рет негізгі күштік жаттығулардан бастаңыз немесе өз бағдарламаңызды қалай құруға болатынын көру үшін салмақ туралы жаттығулар туралы көбірек біліңіз. مور
Күшті
Өзіңізді позицияда ұстау туралы айтатын болсақ, күшін тағы бір нәрсе қажет. Сіздің негізгі күшіңіздің жаттығуы сізді күшейтуге көмектеседі, бұлшық еттеріңізді жеткілікті салмақпен сынап көріңіз.
Сіз өзіңіздің соңғы репіңіздің күрделі екенін, бірақ мүмкін емес екендігін және әйел болсаңыз, салмақ түсіруіңіз керек. Әйелдер үлкен бұлшық еттерді салу үшін жеткілікті тестостерон шығармайды, бірақ сіз керемет күш саласыз. Қосымша жаттығу идеялары үшін менің жаттығу орталығыма кіріңіз.
Икемділік
Әлсіреу бола отырып, кез келген адамның жыныстық өмірін жақсарта отырып, сіз өзіңіздің сүйікті позицияңызға аз қолайсыздықпен кіре аласыз.
Сіздің жаттығуларыңыздан кейін созылып көріңіз немесе кішкене йоганың құрамына енгізіңіз. Йога сізді әлсіздікті азайтуға және көңіл-күйге жеткізуге көмектесетін босаңсытуды ұсынады.
Жыныстық қатынас пен жаттығулардың стрессті төмендетуге көмектесетінін дәлелдеңіз, сондықтан да тұрақты түрде екеуінде де тыныш және бақытты болуыңыз керек.
Жаттығу сіздің жыныстық ар-намысыңызды арттыруға көмектеседі. Элизабет Скотт біздің стресс-нұсқада «Стресті және секс» атты мақаласында: «Кейде стресс бізді« көңіл-күйде »болуға кедергі келтіруі мүмкін. кейде жол бойында жүреді.
Жаттығу, сау тамақтану және тиісті ұйқылықпен бірге сіздің либидоды көтере алады, сондықтан сіз кез келген нәрсеге үйренесіз.
Секция калорияларды күйдіретінін ұмытпаңыз. Әрине, жүрекке шығу жылдамдығын арттыру өте күшті болуы керек, бірақ 130-ға жуық адам бес минуттық қуатты секс үшін шамамен жеті калорияны өртеп жіберуі мүмкін. Бір сағат бойы ұстаңыз, сіз 88 калорияны өртеп жібересіз ... нашар сауда-саттық емес.
Егер сіз жүкті болсаңыз, сіз жүкті болған кезде секс рахаттанудың қауіпсіз жолдарын білу үшін Жүктілік кезінде жыныстық қатынас туралы оқыңыз.
Дерек көзі:
Penhollow T; Жастар. Жыныстық адалдық пен сексуалдық өнімділік: жаттығу мен фитнес шынымен маңызды ма? . Элек Дж Хам секс. 2004 қаз; 7.