Сіз қарсыласу тобын сатып алудан бұрын білу керек
Тренингтік топтар , сондай-ақ қарсыластық жолақтар, стретч, жаттығу немесе флеш-жолақтар ретінде белгілі, біршама уақыт бойы айналады. Олар реабилитациялық құралдар ретінде басталды, бірақ енді фитнес әлемінде негізгі құрал болып табылады.
Қарсылық кедергісі - ең мықты , жан-жақты және төмен технологиялық жаттығу құралының бірі. Олар беріктікке және күштік жаттығуларға реттелетін қарсылықты қамтамасыз етеді.
Тренажерлық топтардың екі негізгі түрі бар: қосымша үлкен таспалар, түтікшелерден жасалатын жолақтар сияқты көптеген тұрақты топтар. Түтік жолақтары әдетте ортасында қысылып, тұтқалары бар. Әрине, таңдалған жаттығу жолының түрі сіз оны қолданғыңыз келетін жаттығу түріне байланысты болады.
Мен әдетте Pilates студияларында және DVD дискілерінде қолданылатын жазық таспаның лента түрін көремін. Бұл түрі дененің айналасында жалаңаштанған және оңай айналдыруға оңай. Түтікше стилі Pilates-ді қолдану үшін әрине бейімделеді, бірақ олардың күшті жаттығу контекстінде жиі кездесетінін көремін, мысалы, қарқынды бикип қисаюын жүргізу кезінде нақты тұтқаларды ұстау қажет болуы мүмкін .
Жаттығу топтарын таңдау
Тренажерлік топты сатып алу - бұл үлкен шығындар емес, бірақ сіз әлі де қажеттіліктеріңізге жауап беретін топты алғыңыз келеді.
Сатып алудан бұрын қарастырылатын бірнеше нәрсе бар:
- Топтың ұзындығы жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Топтамада толығымен қозғалуыңызға жол бермейтіндіктен, бөртіп кету жақсы. Ереже: Ұзындығы 8 дюймден асатын жолақ ұзындығын алыңыз. Кейбір дене шынықтыру-сауықтыру немесе дүкендерде топ-топтардан сатылған жаттығу топтарын көрдім; бұл әсіресе ұзын болса, баруға жақсы мүмкіндік болуы мүмкін.
- Таспа стилінің көп бөлігі латексті жасалған. Егер сіз латекске аллергияңыз болса, латекссіз топтарды таңдап алыңыз.
- Сізге дұрыс қарсылық деңгейін алыңыз. Жаттығулар жиі әртүрлі қарсылық деңгейлері бар бумаларда сатылады, және менің ойымша, бұл жақсы жол. Пилатес үшін қарсылық деңгейі әдетте орташа ауқымдағы ортадан орташаға дейін болады. Мен жоғарғы және төменгі дене жаттығуларым үшін әртүрлі қарсылық деңгейлерін жиі қолданамын.
- Түтікшелердің салмағы ауыр салмақта ұсынылады. Егер сіз қарсылықты көп іздесеңіз, онда түтікше - бұл жолы.
- Көптеген топтар қарсылық тобының сабақ жоспарлары немесе DVD дискілерімен сатылады. Егер сіз дистанциялық тренажерлерді ұзартатын болсаңыз, оларды іздеңіз.
- Кейбір латекс таспаларының таспалары ажыратылатын тұтқасы бар сатылады. Бұл Pilates реформаторлық тренингтерді модельдеуге тамаша.