Сіз өзіңізге лайық денені алу үшін диетаға ұзақ уақыт қалғыңыз келе ме? Содан кейін денсаулығы дұрыс тамақтануды және жаттығулардың жетістіктерін тану және атап өту маңызды, тіпті егер бұл жетістіктер аз болса да. Тамақтысыз өзіңізді сыйлаған дұрыс.
Неге сыйақы маңызды? Өйткені сіз өз жетістіктеріңізді атап өткен кезде өз мақсаттарыңызға қол жеткізе алатындығыңызды еске саласыз. Бұл ерекше мейрамдар сіздің диетаңызды төмендететін күндерде сізді ынталандыруға көмектеседі.
Әрине, ең жақсы сыйлықты таңдау қиын болуы мүмкін. Біз көбінесе азық-түлік немесе алкогольмен қалдық. Бірақ бұл ынталандырулар ауыр салмақ жоғалту жұмыстарының барлығын жоя алады. Сондықтан бағдарламаңызды жолға қою үшін азық-түлікке жатпайтын сыйақыларды таңдаған дұрыс.
Бұл диеталар әрқайсысының денсаулығыңызды насихаттайды және өзіңіздің жақсы көңіл-күйіңізді насихаттайды. Олардың салмағын жоғалту жолында оларды дене салмағымен жақсы сезінетіндей салмақ жоғалтқан сайын сеніміңізді арттырады .
1 - Кәсіби макияж сабағы
Күшті, сау денеңізге сай жаңа бетіңізді алыңыз. Жергілікті бөлімшеге немесе косметикалық дүкенге барыңыз. Көптеген брендтер макияж сабақтары немесе макияж жасайды. Содан кейін үйге бару үшін өзіңізді жаңа өніммен қиратыңыз. Немесе егер сіз шашыраңқы қаласаңыз, макияж суретші сіздің үйге келіңіз. Сіздің аймақтағы шашты немесе макияжды кәсіби табу үшін StyleBee қолданбасын пайдаланыңыз.
Егер сіз бюджетке кірсеңіз, онлайн оқу құралын немесе бейнені пайдаланыңыз және өзіңізде бар өнімдерді пайдаланыңыз. YouTube-да және макияж веб-сайттарында сіз жаңа көрінуге көмектесу үшін жүздеген керемет бейнелер бар.
2 - рақаттандыратын массаж
Денеңізді босаңсымайтын массаждан гөрі, құртудың жақсы жолы жоқ. Сіз салмақ жоғалтуға көмектесу үшін массажды қолдануға болады.
Егер бұрын ешқашан массаж болмасаңыз, бірінші қызметті алуға қорқуыңыз мүмкін. Бірақ кернеудің қажеті жоқ. Кәсіби массаж терапевт сіз СПА-ға келген кезде білуге қажетті барлық нәрсені түсіндіреді. Сұрақтар қоюға және алдын ала демалуыңызға болады, сондықтан бірнеше минут ерте көрсетіңіз.
Егер сізге қандай массаж жасауға болатынына сенімді болмасаңыз, Нью-Йорктегі Oasis Day Spa-дегі Laura Piteo массаж менеджері сіз салмақ жоғалтқыңыз келгенде сізге ұнайтын әр түрлі әдістер бар екенін айтады. Оның айтуынша, миофассиальды босату целлюлитке арналған сіңірілген көріністі азайтуға көмектеседі. Бірақ ол массаж техникасының пайдасы бар екенін айтады. «Жаңа диетаға түсетін адамдар көбінесе жаттығулармен айналысады және массаж - келесі күні ауырсыну жаттығуларымен күресудің тамаша жолы!»
Бюджетте? Сізге массаж беру үшін сіздің жұбайыңыздан немесе әріптесіңізден сұраңыз. Сіз өзіңіздің үй массажын СПА-сервис ретінде жұмсарту үшін сатып алуға болатын арзан өнімдер бар.
3 - Сарапшы бауды орнату
Оған сенімді болыңыз, жоқ па, дұрыс сәйкес келетін сиқыршық киюге өзіңіздің сеніміңізді арттыра түседі. Денеңізді бірден жақсы сезінудің тамаша тәсілі.
«Ханым Киммай деп аталатын іш киім сарапшысы Кимму Колдуэлл:« Сиқырлы қондырғы әйелдің өмірін өзгерте алады, оның жайлылығы мен сенімділігін жаңа өлшемге немесе сазды стильге жеткізеді »дейді. Киммай - іш киім стилисті, ардагердің кілемшері және шабыттандырушы спикер. Оның айтуынша, дұрыс сүңгуір тағам - азық-түліксіз сеніміңді жоғарылатудың керемет тәсілі.
Тренингке қатысқан провайдерлерге арналған сиқыршы СПА-ға бару немесе шайтанның азық-түлік пирожкасын әкелу сияқты тәжірибені тәрбиелеу сияқты болуы мүмкін.
Жақсылап тұрған сиқыршы сізді ұзақ тұруға көмектеседі. Жақсы қалыпта салмақ жоғалту артықшылықтары бар . Тікелей тұрып тұру сізді бірден жіңішке қарауға, әлсіздікке жол бермеуге және күні бойына көп қозғалыс жасауға көмектеседі .
4 - үйде жүзу үйі
Қатты жаттығу сеанстары мен диетаға қатысты стресс теріңіздің үстіне түсіп кетуі мүмкін. СПА тұлғаны теріңізді жасартады және сізді әдемі сезінеді. Емдеу туралы ең жақсы нәрсе - оны өз үйіңіздің қолайлығында жасай аласыз.
Біреуді ұстаңыз, сүйкімдімен демалыңыз (бет-әлпелер жігіттерге де жақсы!) Және оны түнде жасаңыз.
5 - жеке оқу сессиясы
Жаттығу тәртібін қайтадан жасаңыз. Жеке жаттығуды бір сеанс немесе сеанстар сериясына жалға беріңіз, жаңа қадамдарды үйреніңіз, бағдарламаңызды өзгертіңіз немесе дәлеліңізді күшейтіңіз.
Жақсы жеке жаттықтырушы сіздің қазіргі фитнес деңгейіңізді бағалай білуі керек, салмақ жоғалту мақсаттарын анықтап, өмір салтымен жұмыс істейтін бағдарламаны құруға көмектесуі керек. Кейбір жаттықтырушылар, сонымен қатар мақсатты жаттығуларымен бірге майдың жоғалуына көмектесу үшін метаболикалық тесттерді жасай алады.
Егер сізге жаттықтырушыны жалдауға бюджетіңіз жетпесе, онда бір-біріңіздің досы мен жаттықтырушысы неге керек? Сіз кәсіби тренерлердің жасаған және жақсы нәтижелерге қол жеткізетін процесті ұстануға болады.
6 - Жаңа жаттығу киімдері
Сіздің өлшеміңіз өзгерген сайын, жаттығу шкафы да өзгеруі керек. Сіз майланған киімдерді салғанда, сіз тек жақсы көрінбейді, бірақ сіз жақсы сезінесіз. Бұл сіздің жаттығуға деген ынта-жігеріңізді арттырады.
Спорттық киімдер әр бағамен сатылады. Сондықтан егер сіз бюджетке кірсеңіз, алаңдамаңыз. Сіз өзіңіздің көріністі жаңартуға арналған банкті бұзудың қажеті жоқ. Target және Kohls сияқты дүкендер әртүрлі мөлшерде келетін тамаша элементтерді жасайды. Үлкен денелер үшін жаттығу киіміне маманданған кейбір брендтер бар .
7 - Маникюр немесе педикюр
Кез келген мөлшерде кез келген адам маникюрден немесе педикюрдан пайда көре алады. Тіпті балалар жұмсақ, тазартылған тырнақтармен жақсы көрінеді. СПА-да манианы немесе педиды сатып алуға мүмкіндік беретін болсаңыз, бұл-ақ босаңсудың тамаша тәсілі. Бірақ егер бұл сіздің бюджетіңізде болмаса, сіз үйде маникюр немесе педикюрді бере аласыз.
Бастапқы маникюр құралдарын алу арқылы бастаңыз. Жергілікті есірткі дүкенінде қажет нәрсенің бәрі болуы керек. Содан кейін сіз жақсы сезінетін поляк немесе екіді таңдаңыз. Қалада тәуліктің консервативті түстерін және түнгі мезгілі үшін жарқыраған түспен ұстаңыз. Содан кейін бір немесе екі сағаттық шырмаңызды емдік емдеуге жұмсаңыз
8 - Пісіру класы
Диеталық тамақ сізді сүйреп апарса, жаңа ас техникасын және рецептілерді үйрену үшін тағам дайындау класына инвестиция жасаңыз. Пісіру сабақтары-ақ күндізгі түнгі белсенділік.
Егер сіз қайдан бастау керек екеніне сенімді болмасаңыз, сау майсыз етлерді грильдеу немесе диеталық сорпаларды дайындау туралы сыныпты қарастырыңыз. Сондай-ақ, пышақпен жұмыс істеу немесе жаңа дәмдеуіштерді қолдану сияқты ас үйдегі дағдыларды жетілдіруге арналған кейбір тағамдар дайындайды.
Егер сіз бюджетке кірсеңіз, онлайн режимінде тегін тамақтану сабағын алыңыз. Өзіңізге, өзіңіздің сүйкімділігіңізге немесе балаларыңызбен бірге жасаңыз. Балалар өздерінің тамақтарын дайындауға қатысқан кезде, көкөністер мен басқа пайдалы тағамдарды жеуге болады.
9 - Жаңа шаш кесу
Сіз шашты соңғы рет қашан өзгерттіңіз? Жаңа кесу сеніміңізді тез арада көтеруі мүмкін. Немесе өзіңізге ұнайтын шаштарыңыз бар болса, шашырау немесе шаш түсіне инвестиция жасаңыз.
Салонға бармас бұрын, кейбір зерттеуді желіде жасаңыз. Сізге қандай шашты жақсы көретінін көру үшін фото галереяларды тексеріңіз. Содан кейін сіздің стилистіңіздің көмегімен қандай стиль сізді нағыз риза болатынын біліңіз.
Егер сіз бюджетте болсаңыз, үйіңіздегі көріністі жаңартыңыз. Сіз өзіңіздің шашыңызды үйде түсіре аласыз, көріністі өзгерту үшін жаңа шаш құралдарын салуға немесе жұмсақ, әдемі құлыптар үшін үйдегі шашты күту рәсімін жасауға болады.
10 - Жаңа асхана құралын сатып алыңыз
Пісіруді оңай және қызықты етіп жасаңыз. Сіздің тағамыңызға арналған жаңа ас әзірлеу құралдарына инвестиция жасаңыз. Жаңа құралдар қымбат болмайды. Әрбір бюджет үшін қымбат емес гаджеттер мен қымбат электроника бар.
Егер сіз ештеңе сатып алмасаңыз, онда ас үйге жылдам макияж жасаңыз. Тоңазытқыштың 15 минуттық макияжын жасаңыз , сосын ас үйіңізде және үйіңізде қарапайым өзгерістер жасаңыз, диета және жаттығу бағдарламасын оңайырақ ұстаныңыз. Сіз сау жанұяңыздың отбасылық мақсатына айналу үшін өзіңіздің отбасыңыздың көмегіне жүгінуіңізге болады (және тиіс).
11 - Күндізгі сапарға барыңыз
Демалыс күндері немесе сәнді демалыстар - салмақ жоғалту мақсатына жетудің керемет жолы. Бірақ сіз қымбат сапарға шығуды жоспарламайсыз. сондықтан неге күндік сапарға бармасқа?
Автокөлікті жинап, отбасымен бірге жүру күніне елге барыңыз. Немесе өзіңіздің қыздарыңызды алып, жағаға күнді таңертеңгілік көңіл көтеру үшін жіберіңіз. Саяхат кезінде диет сіздің жолдарыңызда қалу үшін, сізді сау пикникті жинауға болады.
Үйге жақындағыңыз келсе, қалаңыздағы мұражайға баратын күнді өткізіңіз немесе «қиялыңызға» барыңыз. Бірнеше зергерлік дүкенге барыңыз немесе автокөлік дилеріне жүгініңіз.
12 - Жақсы ұйқы үшін ароматерапия майлары
Жақсы түнгі ұйқы - салауатты тамақтану мен жаттығу үшін тамаша сый. Шындығында ұйқының жақсы болуы сізден салмақ жоғалтуға көмектеседі . Сонымен, ұйқыңызды қалай жақсартасыз? Кейбір адамдар түнде ұйықтау үшін ароматерапияны пайдаланады.
Кейбір ароматерапиялық майлар сізді кешке демалуға және түсіруге көмектеседі. Лаванда - көптеген жақсы ұйықтаушылар пайдаланатын танымал май. Лаванды ұнатпасаңыз, жасмин немесе түймедақ тырысыңыз. Жергілікті денсаулық сақтау азық-түлік дүкенінде осы майлардың көбісі болуы мүмкін. Кейбір базарда релаксация майлары да бар. Оларды ваннаға қосыңыз немесе жақсы түнгі ұйқы үшін жатын бөлмеңізге қойыңыз.
13 - Мақтау
Ең арзан, оңай және тиімді диета сыйлығы қандай? Отбасыңызбен және достарыңызбен мақтау. Бірақ әдетте сіз оны алуды сұрай аласыз.
Егер сіз салмақ жоғалту сапарыңызда маңызды кезеңге жеткен болсаңыз, онда бұл туралы мақтан тұтамыз! Оны кешкі ас үстелінде жариялау, оны Facebook-де орналастыру, әріптестеріңізге түскі асқа айтып беріңіз. Сіздерді құттықтайды және сізге лайық екендігіңді мадақтасын.
Диета мен жаттығу бағдарламасынан кейін өте қиын. Сондықтан, айналаңыздағы адамдарға сіздің жоспарыңызға жабысқандығын білесіздер - бағдарлама әзірге жұмыс істемесе де. Сіз бұл сыйақыға лайықсыз және осы нұсқаулықтағы барлық жетістіктерге салмақ жоғалтып, денсаулықты нығайтатын, жаңа күшті күшейткішке ие боласыз.