Сізге педометрді киюді ұмытқан кездегі хакеттер

Фитибитіңізді киюді ұмытып кеткенде стейктердің аяқталуына жол бермеңіз

Салауатты серуеннен кейін сіз өзіңіздің педкометріңізді немесе фитнес-топты киюді ұмытып қалдыңыз немесе сіз оны батареяның қайтыс болғанын білсеңіз не істей аласыз? Фитнес трекеріңіздің мақсаттарын күнделікті жасауға және тәулігіне 10 000 қадамға жетуге жол бермеген болсаңыз, сіз санай алмайтын қадамдарыңыз бар екенін білу үшін сізді алаңдауыңыз мүмкін.

Сіз өзіңіздің педометріңізді немесе фитнес-топты ұмытқанда не істеу керек

Миллерге түсіргендігіңізді білетін болсаңыз, сіз өзіңіздің сызықты тірі қалдыру үшін осы қобызды тактиканың біріне жүгінуіңіз керек болуы мүмкін.

1. Сіздің ұялы телефоныңыздың қадамдар санына кіру үшін қолданбаңызды қосу Деректер : Fitbit қолданбасында Fitbit MobileTrack құрылғысын құрылғы ретінде қосыңыз. Бұл қолданбаға телефоныңыздың кірістірілген акселерометрінің чипін қолдануға және оның деректерін көрсетуге мүмкіндік береді. Тіркелгіңізге өтіп, Құрылғыны орнатыңыз және MobileTrack таңдаңыз. Фитнес трекерлерінің басқа брендтері ұқсас сипаттамаға ие болуы мүмкін.
2. Жаттығуды қолданба немесе бақылау тақтасы арқылы енгізіңіз: Fitbit және кейбір басқа трекерлер трекермен бақыланбаған жаттығуларды қолмен тіркеуге мүмкіндік береді. Бұл сіздің қадамды санаудың жалпы санына қосуы мүмкін. Ол кейбір мақсаттар үшін Fitbit-ті жасайды, бірақ сіз жарыстармен айналысып немесе сыйақы алуға болатын кейбір үшінші тарап қолданбаларына ауыспайды . Мильге дейінгі қадамдарыңызды біліп, жетіспеген қадамдарды бағалауға болады.

1. Just Walk More: Құрылғыны қойып, қозғалтыңыз. Қашықтан сырттай оқу жаттығуын аяқтаған немесе нақты марафонды аяқтамасаңыз, бірнеше миль сізге жақсы әсер етеді.
2. Би: Жаяу жүруден шаршаңдар ма? Трекеріңізге қосыңыз, әуендер мен биді қойыңыз. Қол және жамбас қозғалысы қадамдарды тез көтеруі мүмкін.
3. Эфирдегі Қолды толқыны : Көптеген фитнес-топтар сіз жүріп жүрсеңіз де, күшті қол қозғалысын қолдансаңыз, көптеген қадамдарды жазуға болады. Жолақпен немесе педометрмен эксперимент жасаңыз. Егер сіз кез-келген аяқ-қолмен жұмыс істеу үшін тым жарғыңыз келсе, бұл жұмыс істей алады.

1. Велосипедпен жүру: Аяғыңыз сізді қабылдауға дейін барған кезде, аяқ-киімге отырғызып, өзіңіздің құрылғымен бірге велосипедпен жүріңіз. Барлық педометрлер мен фитнес-топтар велосипед қозғалысын қадамдар ретінде санамайды. Егер сіздің аяқ киіміңізге онымен қадамдар жасамасаңыз, онда педометрді шеялық манжетке орналастырыңыз. Велосипедпен жүріп, жүгіру мен жүгірудің керісінше аяқтың бұлшық еттерін ойнайды, бұл жалпы дене шынықтыру бағдарламасының жақсы бөлігі.
2. Pooch- мен ойнаңыз : Сіздің педометріңізді ит колыбыңызға қосыңыз және ұстаңыз. Егер сіздің итіңіз әр доппен сізді өзіңізге қайтарса, ол сізді тоздырмайды. Сіздің құрылғыңыз адамға ұқсас адамға ұқсас қадамдарды есептемеуі мүмкін, бірақ сіздің жоғалған қадам нөміріңізге жақынырақ болуы мүмкін. Дегенмен, сіздің итіңіз өз жанұялық педометрін де қалауы мүмкін.
3. Soccer Mom Solution: Балаңызға педометрді бекітіңіз, ол футболға немесе баскетболға барады. Арқандарды секіру, шабуылдау, Wii ойнату немесе DDR-ге билеу кезінде ең көп қадамдарды тіркеу үшін сыйақы ұсыныңыз. Сіз өзіңізді кінәлі сезінудің қажеті жоқ, себебі бұл сіздің балаларыңыз үшін өздерінің физикалық белсенділігімен айналысу үшін тамаша нәрсе.
4. Достар және отбасылық жоспары: Сіз шаршапсыз, бірақ басқа біреу қозғалуға дайын. Оны досқа немесе жүгіруге, жүгіруге немесе жүгіру жолыға дайын болған сүйікті адамға беріңіз.

1. Тренажер залында немесе тректерде бейтаныс адамдар: жаттығу кезінде жаттығу кезінде жаттығу залында кездейсоқ адамға жүгініңіз. Сізге оны қайтарған кезде кеңес ұсынғыңыз келуі мүмкін.
2. Роботтар құтқару: айналаңызға қараңызшы. Қандай гаджеттер немесе аспаптар сізде қозғалыстың қозғалысын модельдеуі мүмкін, сондықтан сізге қажет емес? Төбенің жанкүйерлері. Қоңырау креслолары. Сіз эксперимент жүргізуіңіз керек. Бір адам кептіргіште кездейсоқ түсіріп, көп қадам жасады. Егер сіз мұны тырыссаңыз, найзағай салынған қалтаңызда немесе қалтаңызда толтырыңыз және кептіргішті ауа-құрғақ емес күйге орнатыңыз.
3. Біреудің басқа қадамдарын ұрлау: Егер сенде бар сияқты емес, сондай-ақ сіздің спорттық ізденуші брендіңізді киген досыңыз болса, оны бір сәтке қарызға алуыңызды сұраңыз. Есептік жазбаңызға байланыстырыңыз және күн үшін қадамдарды ұрлаңыз. Оны кері беріңіз, содан кейін өзіңіздің трекеріңізді байланыстырыңыз. Бұл әр педометрмен жұмыс істемеуі мүмкін. Кейбіреулер күн ішінде қол жеткізілген қадамдарды уақытша нақтылайды, ал басқалар оны сіздің есептік жазбаңызбен байланыстырғаннан кейін ғана қадамдарды көрсетеді.

Сөзден шыққан сөз

Фитнес трекеріңізді мотивациялау және күнделікті әрекет мақсатына жету өте жақсы, бірақ барлық күш-жігеріңізді жазып алмаған кезде демотивациялау қаупін тудырады. Егер сіз күннің мақсатына қол жеткізе алмасаңыз, онда бұл үмітсіздікті өткеннен кейін және күнделікті белсенді болып қала береді. Сіз сәтсіздікке ұшырадысыз - технология тек оны жазған жоқ. Сіздің денеңіздің бұрынғы қадамдарыңыздан пайдасы бар. Фитнес трекеріңізді көбірек жылжытуға, аз отыруға және күнделікті жаттығулардың ең төменгі мөлшеріне қол жеткізуге қолдана аласыз.