Құрметті аға йога,
Мен бір жыл бойы йогамен айналысамын. Мен оны мүлдем ұнатамын. Бір поза мен жақсартқым келеді - бұл алдыңғы бүктелген (paschimottanasana) . Менің балапаным өте тығыз. Мен өзімнің аяқтарыммен саусақтарыммен саусақтарды тигізіп, бетіме жағымды күлімсірете алатындығым үшін, менің қылқаламда икемділікті жақсартудың ең жақсы жолы қандай екенін сұрадым.
Мен созылған созуларды санын көбейтуім керек пе? Бөртпелерді жасағанда йогой бауды қолдануға бола ма? Бауды пайдаланып, бауды пайдаланбастан, икемділікті жақсарта аламын ба?
-C.
Құрметті С,
Ең алдымен, сіздің мақсатыңыз - бетіңізде күлімсіреуді жасау. Бұл кез-келген йога позасының маңызды (және жиі байқалмайтын) құрамдас бөлігі. Егер сіз өзіңізді қиын жағдайға тапсаңыз, бірақ сіз азап шегедісің бе, көрініп тұрсыз ба? Жиі жиі айналаға қарасам, торға толы бөлмені көремін. Сондықтан сіз жақсы жұмыс жасайсыз.
Екіншіден, менің әлемге қош келдіңіз! Мен өзім ауыр соққылардан зардап шегіп жүрмін, сондықтан мен сіздің ауырсынуды сезінемін (аяқтарымның артқы жағында сыныптан кейінгі күн).
Үшіншіден, кеңес мына жерде: Ия, егер сіз өзіңіздің желеңіздің мүмкіндігінше тезірек созуды үйренсеңіз, бұл күн сайын жақсы. Менің күнделікті созылу тәртібіне назар салыңыз . Бұл сабақтар арасында жүруді жалғастырады.
Мен өзіме ауырлық сезімін сезінемін, себебі мен отыратын кездегіден гөрі тереңірек созуға көмектеседі. Ұшақтарыңызды үшбұрыш , жарты ай мен пирамидке созатын басқа позициялар. Күн сайын бұл позалардың бірнешеуін жасауға тырысыңыз. Йога сеансын аяқтаған кезде өзіңіздің алға қарай итеріңіз.
Егер сіздің мұғалім тәжірибе аяқталғаннан кейін салқындықты таңдауға мүмкіндік берсе, бұл сіздің пасхимотанасанаңызды жасаудың керемет мүмкіндігі.
Йога бауы шынымен иілген алдыңғы бұрышта жұмыс істеудің керемет құралы болып табылады. Бүктемені аяғыңыздың негізіне қойып, қолыңызды аяқтарыңызға қарай сүйреңіз және қолыңызды иықтарын ұяшықтарына қойыңыз. Бауыз сізді теңестіруге кедергі келтірместен тереңірек өтуге көмектеседі. Білексіз жақсартуға болады, бірақ бұл қосымша левереджді жақсы көруге болады.
Ақырында, шыдамдылықты дамыт. Бұзылған жарақаттар ауыр және емдеуге баяу болғандықтан, оны асқындырғыңыз келмейді. Ештеңе күш салмаңыз. Мұнымен осылай өтудің жолы - дәйекті созылмалы созылу. Сіздің балғалары уақыт өте икемді болады, бірақ ол бірнеше жыл қажет болуы мүмкін. Күлімсіреуді ұмытпаңыз!
Namaste ,
Йога тети