Сіз қаншалықты жылдам жүрсеңіз екен деп білгіңіз келе ме? Жаяу жүгіру формасын толтыру үшін сізге жаяу жүру жылдамдығын білу қажет болуы мүмкін. Кейде сізді бір нүктеден екіншісіне бару үшін қанша уақыт қажет екенін білгіңіз келеді. Немесе сіз оны жаяу калория калькуляторымен пайдалануды білуіңіз керек болуы мүмкін.
Жүгірушілер, әдетте, минутына минуттармен жылдамдық біледі, алайда, серуендеудің жылдамдығы олардың жүру жылдамдығын өлшегенде аз.
Әдетте калькуляторға сандық калибрлеуді қаласаңыз жеткілікті, себебі әрбір миляда күйіп кеткен калорлар әртүрлі жаяу жылдамдықтарда әр түрлі болады. Бірақ жарыстарға кіру үшін нөмір қажет болса, нақты өлшеуді жасағыңыз келеді.
Жылдамдықтың жылдамдығына арналған ереже
- Күнделікті қадамдар : Егер сіз күнделікті қадамдарыңызды педкометрмен қадағалап отырсаңыз, сіз үйде жұмыс істесеңіз немесе сағатына 2,5 миля немесе сағатына 2,5 миль қолдансаңыз болады. Бұл сағатына 3,2 км / сағатқа 4 шақырымға дейін.
- Оңайлатылған денсаулыққа арналған серуендеу : Егер сіз әңгімелесуді жалғастыра алатын көрші немесе саябақта оңай жүрсеңіз, сағатына 3 миль немесе сағатына 5 шақырымды қолданыңыз.
- Брискалды серуендеуге қалыпты : Егер жылдам қарқынмен жүрсеңіз және айтарлықтай дем алып жатсаңыз, сағатына 4 миль немесе сағатына 6,5 шақырымды қолданыңыз.
- Жылдам серуендеу : Жылдам жаяу жүргінші әдетте олардың жылдамдығын біледі немесе оны өлшейді. Жүгірушілер сағатына 5-тен 6 мильге дейін немесе жылдамырақ жүре алады. Бұл сағатына 8-10 шақырым.
Жылдамдық және жылдамдық
Жылдамдық минутына минут сайын немесе минутына минутпен өлшенеді. Қашықтық / уақыт жылдамдығы - уақыт / қашықтық. Жалпы жаяу серуен:
- Easy Walk: 20:00 минутта немесе 12:25 минутқа немесе неғұрлым баяу.
- Бриск жүрісіне орташа : 15: 20-дан 20: 00-ге дейін минутына немесе 9: 19-дан 12: 25 минутқа дейін.
- Жылдам жүру : бір шақырымға 15 минут немесе километрге 9:19 минут немесе жылдамырақ.
Жолда жүру жылдамдығын өлшеңіз
Жергілікті орта мектептің футбол алаңының айналасындағы ашық алаңдардың көпшілігі 1/4 миля немесе ішкі жолдың 400 метрі. Ішкі жолдағы белгіленген позициядан бастаңыз, уақытты ескеріп, мильге минуттар алу үшін төрт рет айналдырыңыз.
Уақытты және қашықтықты жылдамдық пен жылдамдыққа айналдыру үшін жылдамдықты калькуляторды қолдануға болады. Миль және километрді түрлендіру қажет болуы мүмкін.
Солтүстік Американдық жүгіру жолы қорынан жолды калькуляторды әртүрлі өлшемдегі қашықтықты өлшеуге болады, 1-жолдан басқа жолақтарды және басқаларын.
Жаяу жылдамдық бағдарламалары
Егер сіздің ұялы телефоныңыз GPS функциясы қосылған болса, жүріс жылдамдығын ашық ауада көрсетуге арналған жаяу / жүгіретін спидометр қолданбасын пайдалануға болады. Оларға Walkmeter және MapMyWalk кіреді. Кез-келген GPS негізіндегі жылдамдықты өлшеуде шектеулер бар, ең үлкені, сіз оны ашық ауада пайдалануыңыз керек және бұл жүгіру жолы жұмыс істемейді. Ол бірнеше спутниктерге қолжетімділікке ие, сондықтан сіз биік ғимараттардың көптігінде немесе жағалауда немесе жағалауда жүрген болсаңыз, GPS дұрыс анықталмауы мүмкін. Карталар сюжетіне қарап, сіз жерден телепортацияға ұқсаңыз.
Жақсы нақтылықты алу үшін түрлі бағыттар бойынша бірнеше оқылымды алыңыз.
Қолданбалар жиі минуттармен жүгіріп, жаттығу үшін орташа жылдамдығыңызды көрсетеді. Олар жылдамдықты сағатына немесе сағатына милямен көрсете алады.
Жаяу жылдамдығын өлшейтін гаджеттер
Жаяу жүру / жүгіру жылдамдықтары жылдамдықты көрсету үшін GPS пайдаланатын сағаттарға ұқсас құрылғыларды, фитнес-топтамаларды және смартфондарды қамтиды. Дегенмен, олар ұялы телефон бағдарламалары сияқты бірдей GPS шектеулеріне ие. Айнымалы акселерометрді пайдаланатын және үй ішіне қолдануға болатын тағы да біреулер бар. Кейбір GPS емес педометрлер сіздің қадамдық санаққа негізделген жылдамдық пен қашықтықты бағалайды, бірақ олар дәл калибрленуі керек.
Жылдамдықты онлайн-салыстыру құралымен қалай өлшеуге болады
Жаяу жүру картаңызды пайдаланып, сағатты және кез келген ыңғайлы жолды пайдалану арқылы жүгіру жылдамдығын өлшеуге болады. MapMyWalk немесе WalkJogRun сияқты құралдар сіздің орналасқан жеріңізді табу үшін мекенжайды енгізуіңізге немесе картадағы үлкейтуге және сыртқа шығаруға мүмкіндік береді. Содан кейін дәл қашықтықты табу үшін картада маршрутты сызу үшін басыңыз. Уақыт пен салмақты енгізіп, құрал сізге жылдамдықты, жылдамдықты және күйіп кеткен калорияларды айта алады.
Жүгірту жылдамдығын және аяқталу уақытын болжау
Егер сіз жаяу жүретін іс-шараға кірсеңіз және әртүрлі қашықтықты қаншалықты тез өтуіңізге сенімді болмасаңыз, жүгірушілердің Әлемдік жарыстар болжамының калькуляторы көмектесе алады. Кез келген қашықтыққа өз уақытын болжау үшін әртүрлі қашықтыққа нақты уақытты енгізіңіз.
Сөзден шыққан сөз
Жаяу жүру жылдамдығын өлшеуді бастағанда, сіз жылдамырақ жүруді білгіңіз келуі мүмкін. Жақсы жаяу пішінді, постуцияны және қолды қозғалысты қолдана отырып, көптеген жаяу жүргінші олардың жылдамдығын айтарлықтай арттыра алады.