Сіз неге жаттығасыз? Егер сіз жаттыға алмасаңыз , онда сіз басқа адамдарға онымен күресіп жүргенде неге оңай ұстану оңай деп ойлайсыз.
Қалай болғанда да, не істегенімізді неге істеп жүргенімізді түсіну ғалымдар әрдайым қызықтырады және олардың қызығушылығы қалғандарға жаттығулар мен денсаулықтармен қалай жүру керектігін түсінуге көмектеседі.
Жаттығу психологиясы
2006 IDEA Fitness Journal-да жарияланған жаттығулар психологиясында мамандар Джим Гавин, Мадлен МакБрарти және Дэниел Секин 250-ден астам жаттығуды психология бойынша зерттеулерді, бізді неге және бізді жаттығуға қатысуға болатындығын анықтауға тырысты. жаттығуды және жаттығулардың аз белгілі артықшылықтарын құрастырамыз .
Осы зерттеулердің кейбірін қарастырған кезде олар бірнеше қызықты сұрақ қойды:
- Неліктен біз жасағанымызға байланысты жас ерекшелігі бар ма?
- Аэробика әйелдерге йогадан гөрі денелерін қанағаттандыра ма?
- Жас жігіттер ақсақалдар сияқты себептермен жаттығады ма?
- Өзіңізге ұнайтын жаттығуларды таңдау өте маңызды ма?
- Адамдар көбінесе жиі немесе жиі жұмсайтын болса, жаттығуларымен ұстануы мүмкін бе?
Мотивацияланған тәсілдер
Қандай ғылыми зерттеулерден басқа, біз серпін беріп отыратын нәрселер бар.
Бірнеше аптадан кейін жаттығу толқуының қызғылт қызғылт түсуі қалыпты, сондықтан оған дайындық жақсы.
Сіз жаттығуларыңызда болған кезде жаттығуды жалғастыру үшін себептерді жазу үшін уақыт бөліңіз . Егер сіз өзіңіздің жаттығуларыңызды өткізіп немесе жаттығу ақтауды тапсаңыз, бұл тізімді ыңғайлы ұстаңыз және оған сілтеме жасаңыз . Кейбір идеялар:
- Бұл өзімді жақсы сезінуге мәжбүр етеді
- Мен өзімді қаншалықты мықты және ыңғайлы сезінемін
- Маған оны ұнатқан кезде ұнайды
- Мен қаншалықты қуанышты сезінемін
- Мен дұрыс нәрсе істегенімді білуіме тура келеді
- Бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі
- Бұл маған жақсы ұйықтауға көмектеседі
- Менің докторы мен жаттығуымды сұраса, «иә!» Деп айта аламын.
Оның үстіне, әдеті бойынша жаттығулар жасау, бұл жаттығу серпінін жасаудың ең жақсы жолы. Кейде өзіңізді қаншалықты жақсы сезінетінін еске түсіре отырып, өзіңізді жаттығу туралы сөйлесуге болады, бірақ көбісі? Бұл жақсы ескі тәртіпті, ол сізге жетеді.
Егер сіз өзіңіздің жаттығу киімдеріңізді таңертеңгі уақытта бірінші кезекке қойсаңыз, сіз оған үйренесіз және өзіңізді жаттығуға талпындыру үшін көп күш қажет емес екенін білсеңіз, тісіңізді щеткамен тәрізде ұстаңыз.
Ақырында, жаттығудың тамаша уақытын күтпеңіз , өйткені ол жоқ. Өміріңізде не болып жатқанын ешкім де жақсы уақыт деп есептейді. Біз көбінесе нәрселерді бәсеңдету барысында жаттығуға кірісеміз, бірақ олар шын мәнінде баяулайды ма? Жоқ. Уақытты ойлап көріңіз және бұл өмірде ақымақтық болғанда да, шынымен де жаттығуды жалғастыра алатыныңызға сенімділік береді.
Сіздің жаттығуларыңыз өміріңізге сәйкес келуіңізге және жаттығулардың сәттілігін табуға мүмкіндік береді.