Starbucks-та ең жақсы және ең жаман денсаулық таңдаулары
Сізге кофе түзету қажет болғанда, Starbucks ең төменгі калорияларын тапсырыс бересіз бе? Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, сізге керек. Кейбір Starbucks сусындар (White Chocolate Mocha сияқты) 600-ден астам калориядан тұрады. Неліктен сіздің дәмді java кесемен бұзу керек? Бұл нұсқаулықты Starbucks-та дұрыс таңдау жасау және диетаны жолда ұстау үшін пайдаланыңыз.
Танымал Starbucks сусындарының тамақтану фактілері
| Тазартылмаған Latte Nutrition Facts | |
|---|---|
| 16 өлшемді қызмет көрсету мөлшері | |
| Қызмет көрсету кезінде | % Күнделікті құн * |
| Калория 130 | |
| Майдан алынған калория 0 | |
| Барлығы май 0г | 0% |
| Қаныққан май 0г | 0% |
| Полиқанықпаған май 0г | |
| Біртекті майлар 0г | |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| 150 мг натрий | 6% |
| Көмірсулар 19 г | 6% |
| Диеталық талшық 0г | 0% |
| Қанттары 18г | |
| Протеин 13г | |
| А дәрумені 15% · Витамин С 0% | |
| Кальций 45% · Темір 0% | |
| > * 2000 калория диета негізінде | |
Starbucks-тың (немесе кез-келген кофеханадағы) ең көп таралған сусындарының бірі - бул кофе- латте , эфир сусыны бумен сүтті және кішкене көбік қабаты бар. Егер сусынның сирек нұсқасына тапсырыс берсеңіз, бариста майсыз сүтті пайдаланады және сусын ақуызды сау көбейтеді, бірақ өте аз калория. Сондай-ақ, бұл сусынға мұздатылған тапсырыс беруге болады, бірақ үстіне көбік пайда болмайды.
Starbucks latte калориялары сіз таңдаған сүтке байланысты өзгереді. Егер сіз төменгі май (немесе 2%) сүті бар 16-унциялық ұлы латкеге тапсырыс берсеңіз, сіз 190 калория мен 7 грамм майды тұтынасыз. Сіз бүкіл сүтке тапсырыс берсеңіз, Starbucks latte skyrocket ішіндегі калория. Толық май сүті бар үлкен латте 230 калория және 12 грамм май бар. Бадам сүтімен бірге осындай сусын шамамен 100 калориядан тұрады және кокосқа шамамен 140 калория бар.
Starbucks мәзіріндегі ең сау параметрлері
200 калориядан асатын Starbucks сусыны бар.
Бұл жоғары (12 унция) кофе сусындарының әрқайсысы майсыз сүтпен жасалады. Егер сіз үлкенірек мөлшерде тапсырыс берсеңіз немесе баристке кәдімгі сүтті пайдалану туралы айтпасаңыз , онда калориялар саны жоғары болады.
- Терең капучино (60 калория, 0 грамм май, 9 грамм көмірсу, 6 грамм ақуыз): Капучино туралы тамаша нәрсе көбік болып табылады. Бұл сусынның жеңіл пушистый шыңы сіз шын мәнінде болмаған кезде декадиентті және бордақылауды көп нәрсені ішкендей сезінесіз.
- Қайнатылған кофе немесе кофе Американо: пісірілген кофе және эспрессо құрамында ешқандай калория жоқ. Сондықтан сіз кофеинді күшейту керек болса, бұл Starbucks сусынының ең төменгі калориясы болады.
- Сары жалбыз Мохка (110 калория, 1 граммдық май, 14 көмірсу , 11 грамм ақуыз): Бұл кофе сусыны тәтті және дәмді десерт ретінде алмастырады. Кішігірім қызмет көрсету сіздің тәттіңізді қанағаттандыру үшін мол.
- Iced Skinny Vanilla Latte (120 калория, 0 грамм май, 24 грамм карбокс, 6 грамм ақуыз): Егер ваниль сіздің сүйікті дәмі болып табылмаса, фундук, бадам, бұрыш жалбыз немесе басқа сортты. Егер сіз қантсыз сиропты таңдасаңыз, сусыныңыздағы калорияны одан да көп аласыз.
- Кофе Мисто: (60 калория, 0 грамм май, 8 грамм көмірсу, 6 грамм ақуыз) Бұл сусын жарты фильтрленген кофе және жарты қыздырылған сүт.
- Soy Chai Tea Latte (180 калория, 2,5 грамм май, 35 грамм көмірсу, 5 грамм ақуыз). Егер сіз шайды біршама тәттілікпен ұнатсаңыз, бұл соя сусыны калорияларды басқаруға көмектеседі.
- Карамель Macchiato . (150 калория, 1,5 грамм май, 27 грамм көмірсу, 8 грамм ақуыз). Егер сіз тәттілермен жылытуды қажет етсеңіз, бұл дәмді сусын қосымша хош иістендіргіші үшін карамель түбіне дейін көтеріледі.
Ең төменгі калориялы Starbucks сусындарына қалай тапсырыс беруге болады
Егер сізде өзіңізге ұнайтын кофе ішетін болса, сусынның майын және калориясын төмендету үшін осы кеңестерді пайдаланыңыз.
Есіңізде болсын, сіздің Starbucks сусыныңыздың интернеттегі калорияларының санын немесе смартфондағы Starbucks қосымшасын пайдалана аласыз. Басқа кофеханалар Caribou Coffee сияқты, сондай-ақ қоректік ақпараты бар веб-сайттарға ие.
- Сүтті кремді жіберіңіз. Керемет кремді қосуды тіпті уайымдамаңыз. Ол бәрібір кофе ішіне ериді және сіз оны дәмін татып көре аласыз. Калориялар оған тұрарлық емес. Егер сіз ұзын мольге ұнтақталған кілегей қоссаңыз, 60 калория мен 6 грамм май қосасыз.
- Өңдеу емес. Кофе ішімдік тапсырысын әрқашан сүтті емес сүттің бар екендігін көрсетіп бастаңыз. Кейбір мәзір тақталары сусынның төмен калория екенін хабарлай алады, алайда бариста майдың және калорияның жоғарылауы жоғары 2% сүтті қолдануы мүмкін.
- Көбіңізге иә деп айтыңыз. Егер сіздің сусыныңыз көбікпен толтырылған болса, қосымша көбік сұраңыз немесе оны «құрғақ» етіп дайындаңыз. Көбік сусынға көп орын алады және сіз қолданылатын сүт пен сусынның мөлшерін азайтасыз.
- Мұзды (немесе қосымша мұзды) қосыңыз . Мұзбен кез келген сусынның ыстық баламадан гөрі аз калориялары болады, өйткені мұзда ешқандай калория жоқ. Қазір мұздаған сусын үшін қосымша мұз сұраңыз және сүт, суы аз және сергітетін сусын аласыз.
- Спринклер емес, дәмдеуіштерді қосыңыз . Егер сусыныңыз шашыратылған мәзір тақтасында көрсетілсе, оларды өткізіп, орнына дәмдеуішті қосыңыз. Көптеген кофеханаларда корицы, какао және мускат жаңғағы бар.
- Қантсыз сиропты пайдаланыңыз. Хош иісті шырпы - кофе-ішімдікке танымал қоспалар, бірақ олар таза қант болып табылады. Калорияны кесу үшін қантсыз нұсқаны таңдау.
- Кішігірім жақсы. Таңертең кофе санауышына жеткенде әдеті , сарқылуы немесе шамадан тыс ең үлкен мөлшерін тапсырыс бере аласыз. Кейбіреулер үшін таңертең кофені түзету қажеттілігі айтарлықтай. Бірақ кішкене жағында қате. Сіз ойыңыздан гөрі сізде аз кофеин қажет екенін білетіндіктен таңқаларыңыз мүмкін.
Starbucks тағам таңдау
Салауатты Starbucks кофесіне тапсырыс беру үшін желіде тұрып жатқан кезде көретін тамақ өнімдері сізді қызықтырады. Бірақ олар смарт-ішімдік таңдаудың артықшылықтарын жеңілдетеді. Олардың көпшілігі жоғары калориялы, куки, қытырлақ және басқа да пісірілген тауарлар сияқты жоғары қантқа жатады. Классикалық кофе дәмі, мысалы, шамамен 400 калория, 16 грамм май және 31 грамм қант береді. Бақытымызға орай, Starbucks көптеген жерлерде мөлдір тамақтану туралы ақпаратты ұсынады, сондықтан сіз олардың көпшілігінде калориялар санағын көре аласыз.
Сонымен, Starbucks-та тамақтануға болатын нәрсе бар ма? Егер сусынмен азық-түлік тағамына мұқтаж болсаңыз, дұрыс тамақтану жоспарын сақтайтын бірнеше заттар бар.
Протеин Bistro Box - сіз аш болған жағдайда қатты таңдау. Ол 370 калория, 19 грамм май, 37 грамм көмірсу, 5 грамм талшық пен 13 грамм белок ұсынады. Және йогурт пен жеміс-жидек парфиттерінің әрқайсысы 300 калориядан аштықты қанағаттандырады.
Егер сізге тәтті емдеуді қаласаңыз, Snowman Cake Pop тек 180 калория мен 19 грамм май береді, бірақ бұл өте аз. Сондай-ақ, 200-ге жуық калориядан тәтті тісіңізді қанағаттандыра алатын бірнеше Petites (mini cake pops) бар.
Starbucks мәзіріндегі ең жарамсыз параметрлер
Бөтелкедегі сусындардың кейбіреулері Starbucks кофесінің ең таңдаулы түрі емес. Мысалы, танымал Starbucks Frappuccino қантқа толы. Жалғыз қызмет 290 калория, 4,5 грамм май және 46 грамм қант береді.
Тұзды карамельдің ыстық шоколады керемет болғанымен, желдеткіштің толық сүт нұсқасында 650 калория, 24 грамм май және 84 грамм қант бар.
Диетада болғандықтан, сіз сүйікті кофеханаңыздан бас тартудың қажеті жоқ. Егер таңертеңгі java түзетуді жақсы көрсеңіз, оны күн тәртібіне сақтаңыз. Бірақ ең төменгі калория Starbucks сусындарына тапсырыс беруге үйреніңіз. Бірнеше шамалы өзгерістер жасай отырып, жойылатын калориялар, ауқымға шығу уақыты келгенде үлкен әсер етуі мүмкін.