Ортақ Low Carb симптомдарының себептері және емдеуі
Оңтүстік жағажай диетасы - бұл жақсы көмір мен майлар арасындағы тепе-теңдікті сақтауға, сондай-ақ, жаман жүгері мен майдан аулақ болуға бағытталған, танымал, төмен деңгейлі диеталық режим.
Азық-түлік өнімдері олардың гликемикалық жүктемесі негізінде таңдалады және үш сатыдан кейін диетаға бөлінеді. Бірінші кезең ең қатал болып саналады және екі апта ішінде тамақтану әдеттерін жиі түбегейлі өзгертуді қамтиды.
Сізге жеміс, нан, күріш, картоп, макарон өнімдері, қант, алкоголь және пісірілген тауарлар қоса алғанда, сіз үнемі тұтынатын карбалардың басым бөлігін шектеу сұралады.
Адамдар бұл кезеңде жиі шаншу және / немесе іш қату симптомдарын сезінеді. Көптеген жағдайларда симптомдар ауыр болмайды және үйде оңай емделе алады.
Оңтүстік жағажай диетасын бұзу
Абдоминальды шабуыл South Beach Diet алғашқы кезеңдерінде жиі кездеседі, әдетте бірінші кезеңде, бірақ кейде екінші кезеңде жақсы өтеді.
Күйіп кету көп жағдайда диеталық талшықтың күрт өсуіне байланысты, ол газдың өсуін тудыруы мүмкін. Алғашқы күдіктілер арасында көкөністер мен бұршақтардың көбеюі көбінесе артишок, спаржа, брокколи, қырыққабат, брюссельдік өсімдік, гүлді қырыққабат, қияр, жасыл бұрыш, пияз, редис, балдыркөк және сәбіз болып табылады. Диетаға толық дәндерді қосу, әсіресе тазаланған астықты жеу үшін пайдаланылған болса, өз үлесін қоса алады.
Әдетте күлімсіреу әдетте өз уақытында шешіледі, бастапқы белгілерді жеңілдету үшін сіз жасай алатын бірқатар нәрселер бар:
- Көптеген препараттар мен азық-түлік дүкендерінде табылған Беано қоспасы бобы мен көкөністен газ өндіруді болдырмауға көмектесетін табиғи ас қорыту ферментін қамтиды.
- Артық газды тұрақты түрде жүзеге асыру арқылы шығаруға болады. Брискалды серуендеу, отыру және йога әсіресе тиімді.
- Сондай-ақ, полиэтиленгликоль немесе симэцикл бар анти-газға қарсы құралдар да көмектесуі мүмкін.
Оңтүстік жағажай диетасындағы іш қату
Іш қату - төмен көмір диеталармен кездесетін проблема. Бұл әсіресе Оңтүстік жағажай диетасының ерте кезеңдерінде орынды.
Көптеген жемістерді, талшықтарға бай карбаларды немесе майлы май өнімдерін тамақтандыруға үйренген болсаңыз, диетаның кенеттен өзгеруі денеңізге дайын болмауы мүмкін. Бұл тағамдардың көбісі денеңіздің үйренгендіктен табиғи әсерлі әсері бар. Асқорыту жүйесі осы тапшылығын өтей алмайынша, сіз кейде айтарлықтай үнемдеуге болады.
Мұның бірнеше жолы бар:
- Тәулігіне кемінде сегіз стакан су ішіңіз.
- Күн сайын кем дегенде төрт-бес шекелі көкөністерді жегіңіз.
- Псиллий, метилцеллюлоза немесе поликарбофилді қамтитын көп қабатты талшықтарды қабылдауды қарастырыңыз.
- Жаттығулар ішектің ынталандырылуына және ішектің қызметін жақсартуға көмектеседі.
Сондай-ақ, іш қату әсіресе жаман болған жағдайда, клизманы қолдануға болады, бірақ бұл электролит балансына елеулі әсер етуі мүмкін.
Сонымен қатар, лактериялардың қолданылуы да қолданылады. Егер артық қолданылса, ішектің ішектің нервтеріне әсерін тигізуі мүмкін және оның шартты түрде қалып қоюы мүмкін.
Сөзден шыққан сөз
Оңтүстік жағажай диетасында болған кезде шегеді, іш қату немесе кез-келген басқа іштің симптомын сезінуді жалғастыра берсеңіз, дәрігермен сөйлесіңіз, себебі бұл негізгі денсаулық жағдайының белгілері болуы мүмкін.
> Дерек көзі:
> Вайли-Розетт, Дж .; Aebersold, K .; Conlon, B. et al. «Төмен көмірсулардың рационының денсаулыққа әсері: жаңа зерттеулер қайда баруға тиіс?» Curr Diab Rep . 2013 ж .; 13 (2): 271-8. DOI: 10.1007 / s11892-012-0357-5.