Кеңірек жамбас ауырсыну және әйелдер спортындағы жарақаттармен байланысты
Q бұрышы дегеніміз не және ол әйелдердің спорттық жарақатына қауіп төндіреді? Әйел бола отырып, биомеханикалық айырмашылықтар бар, бұл адамның алдында тұрған спорттық жарақаттардың үлкен қатеріне алып келеді. Әйелдер ерлермен салыстырған кеңірек жамбас, босануды жеңілдетеді, бірақ бұл спортпен шұғылданудың салдарымен ерекшеленеді. Көптеген спорттық медицина сарапшылары кеңірек жамбастың «Q» (Quadriceps) бұрышына байланыстырады - фемур (жоғарғы аяқтың сүйегі) тибиге (төменгі аяқтың сүйегі) сәйкес келетін бұрыш.
Q бұрышы екі қиылысу сызығы арқылы өлшенеді: біреуі пателаның ортасынан алдыңғы жамбас омыртқасына дейін; екіншісі - пателадан бастап туберкулезге дейін.
Орташа алғанда, бұл бұрыш еркектерге қарағанда әйелдерде 3 градусқа жоғары (ерлер үшін 14 градусқа қарағанда әйелдерге орташа 17 градус). Бұл ұлғайған бұрыш тізе буынындағы стрессті одан сайын күшейтеді, сондай-ақ әйелдердің аялық променациясын арттырады.
Әйелдердің спорттық жарақаттары Q бұрышынан пайда болды
Әйелдерде жарақат алу қаупінің өсуіне әкелетін басқа факторлар болуы мүмкін (күш, шеберлік, гормондар және т.б.), Q бұрышының өсуі төмендегілермен байланысты:
- Patellofemoral ауру синдромы : жоғары Q бұрышы квадриксиптерді пателаны (тор тізбегін) тартуға әкеледі және нашар пательді бақылауға алып келеді. Уақыт өте келе, бұл тізе ауруы мен бұлшықет тепе-теңсіздігіне әкелуі мүмкін. Ауырсыну тізбектің астында және айналасында сезіледі. Ортопедиялық және арка тіректері ұсынылуы мүмкін.
- Түйе бетіндегі кондромалық: Бұл пателаның төменгі бөлігінде шеміршек тозған кезде, тізенің артқы жағы беттерінің деградациясына әкеледі. Бас симптом - бұл тізбектің астында және айналасында ауырсыну.
- ACL жарақаттары: Әйелдер ACL жарақатын ерлерде айтарлықтай жоғары көрсеткіштерге ие . Өсуі Q бұрышы тізенің тұрақты болмай, одан да көп стресстің пайда болуының бір факторы болып табылады.
Q бұрышпен байланысты жарақаттармен әйелдерге арналған емдік кеңестер
Ортоциксаты: Өздігінен жасалған, икемді ортетика Q бұрышын азайтады және пронацияны азайтады, тізедегі кернеуді азайтады. Жоғарғы Q бұрышын азайтудың және тізедегі кернеу төмендеудің қарапайым жолы - ортопедиямен шектен тыс пронацияны болдырмау. Қимылмен айналысатын аяқ киім перепронизацияны түзетуі мүмкін, бірақ реттелетін ортопед аяқтың және аяқтың динамикасының барлық элементтерінің есепке алынып, түзетілуін қамтамасыз етеді.
Әйелдерде ACL жарақатын азайту бойынша жаттығуларды күшейту: АСЛ жарақаттарының төмендеуі әйелдерге арналған ACL жарақатын болдырмау бағдарламасын іске асыру арқылы байқалды. Валус medialis obliquus нығайту әйелдердің тізе буынының тұрақтылығын арттыруға көмектеседі. Бұлшықеттердің қысылу мерзіміне ерекше назар аудару қажет болуы мүмкін. Қазіргі уақытта 30 градусқа дейін икемділікке қол жеткізілген жабық тізбекті жаттығулар (мысалы, қабырғалық скобалар) ұсынылады.
Қатты жаттығулар : Бұлшықтарды созу және әлсіз аймақтарды күшейту керек. Әдетте бұлшық еттердің кедір-бұдырлы, тырнақшалар, илиотибия және гастроцемиум болып табылады.
Көздер:
Naslund J және т.б. Patellofemoral ауруымен ауыратын адамдардың кіші топтарындағы белгілер мен клиникалық нәтижелерді салыстыру. Физиотерапия теориясы мен практикасы, маусым 2006 ж
Loudon JK және т.б. Әйелдер спортшылары арасында статикалық позаның және ACL жарақатының арасындағы байланыс. Ортопедиялық спорт физикасы терапиясы журналы 1996.
Фредериксон М және т.б. Физикалық тексеру және патодельфеморальды ауыру синдромы. Америкалық физика журналы және Rehab. 2006 жылғы наурыз.
Kuhn DR, және т.б. Оротикалық құрылғыны енгізгеннен кейін, квадрицепты феморация бұрышындағы дереу өзгерістер. Манипулятивтік және физиологиялық терапевтер журналы. 2002 жылғы қыркүйек