Бұл жылдам пісіруге арналған ыдыс-аяқтар апта күндері жеңілдетеді
Кейбір азық-түлік топтарын шектейтін төмен көміртекті диетадан кейін сіздің өміріңізге тағы бір жауапкершілік қабілетін қосасыз. Бұл уақытты, күш-жігерді және дайындықты сақтауға дайын болуды талап етеді. Сіз осы диетадағы кез-келген уақытқа дейін болғаныңызды білетін болсаңыз, азық-түлік руына ену өте оңай (бірдей шаршаңқы ет пен көкөністерді қайта-қайта тамақтандыру) немесе «тамақ өнімдері апатына» Ашыққандығы үшін тек қана сөмкесін салыңыз. Немесе нашар, сіздің жергілікті пиццерияңызды шақырыңыз! (Біз сонда болғанбыз.)
Өзіңіздің репертуарыңыздағы тез және қарапайым рецептілер жинағы бар болуы мүмкін, бұл ұстануға қиын болуы мүмкін екенін ескере отырып, төменгі көмір диета кезінде өміріңізді шексіз жеңілдетеді. Тауық еті жақсы, бұл ақ ет тек супер-сау және ақуызды қаптамамен ғана емес, сондай-ақ өте жан-жақты: Сіздің көңіл-күйіңізге байланысты тәтті, дәмді, дәмді және / немесе қытырлақ дәмді қабылдауы мүмкін. Қосылған бонус: ол жылдам дайындайды.
Ең жақсы қол жетімді тауықтың көмегімен сіз шынымен айырмашылықты жасай аласыз. Дәмді тестілеу көбінесе жайылымға қол жеткізуге болатын косер тауықтары мен тауықтарын қолдайды (олар дәнді ғана емес, шөптер мен шөптерді жейді), бірақ фермерлер арасында көп өзгеріс бар. Үлгісін таңдап, жақсы көретіндігіңізді шешіңіз!
Мен пісіруге көп уақыт жоқ екенін білсем, немесе күннің соңында ғана шаршап жатсам, бәлішке және былғары безендірілмеген тауық етінің бумасына жетемін. Мен оны кесіп тастап, жарқылда дайындай аламын және кастрюльге немесе тоңазытқышқа ие болатын кез-келген дәм мен басқа ингредиенттермен киемін. Бір түнде Мексика болуы мүмкін, ал Тайланд келесі ойларымен немесе жұмысымен емес. Сіздің қиялыңыз жабайы болсын! Сізді бастауға болатын бірнеше идея.
1 - Easy Thai Coconut Curry Chicken
Бұл өте дәмді, өте дәмді тағамдар, бұл сізді ерекше диеталардан кейін де ұмытып кетуге мәжбүр етеді. Күннің соңында қуатым аз болса, мен мұны істеймін. Сіз кез-келген Тайландтағы татымды қоспаны немесе ұнатқыңыз келетін пастаны пайдалана аласыз. Жұқа күрішті алмастыру үшін, гүлді күріш күресінің үстінде қызмет етуге тырысыңыз.
Сондай-ақ, сіз кесіп тастағысы келетін безендірілмеген былғары безендірілмеген тауықтарды жібітіп жатқанда, оның барлық ерітуіне жол бермеңіз. Кішкене қатты болса, кесуге жеңілірек болады.
2 - тауық (немесе сиыр еті) Fajitas
Fajita түні оңай болды. Бұл фагиталар бәліште немесе грильде жасалуы мүмкін. Менің күйеуім оларды төмен қарақұйрық шелпектермен жейді; Мен оларды шанышқымен жеймін. Дегенмен, бұл кішкене сирек кездесетін болса да, сіз жасыл жапырақты немесе Бостон салат жапырақтарын қолдансаңыз да, немесе қара жасыл жапырақтарыңыздың үстіне түсіп кетсеңіз, жасыл немесе жасыл жапырақты жасаңыз және оны толтырыңыз.
3 - Кремді Алма Бэкон Тауық салаты
Алма мен беконның классикалық комбинациясы осы жеңіл жиналатын салаттарда жарқырайды. Тәтті және тұзды комбинациясы тауықтан жақсы жұмыс істейді, ал авокадо қуырылған Бекон битін теңестіруге арналған кремділікке әсер етеді.
Уақытты үнемдейтін кеңес: «Тауық тендерлері» - негізгі ет бөлігінің астындағы кеуде етінің қақпағы. Кейде бұл бөлек сатылады және тіпті сіздер үшін ішінара жасалынғандықтан кесілу жылдамырақ.
4 - төменгі-карб тауық Марсала
Тауықтың маршалының төменгі карбалды нұсқасын таяқшаға дайындай аласыз. Бұл классикалық жайлылықты азық-түлік, бірақ ол дәстүрлі түрде марсалы рецептерінен табылған ұнды шығарады.
5 - Оңтүстік-Батыс тауық еті
Бұл шоколадты тауықтың тағамы - үстелде 20 минуттың ішінде аяқтауға, консервіленген жасыл чилиді және ірімшікті ұнтақтауды пайдалану. Сонымен қатар, ингредиенттерді жұмыс алдында жұмсақ пешке шығарып, дайындық уақытын қысқарта аласыз және үйіңізге бүкіл отбасына қызмет ете алатын дәмді тағамға келуге болады.
6 - Moo Shu Chicken
Жиі мейрамханадағы Moo Shu шошқа еті немесе тауықтың құрамында қант бар, бірақ бұл үйге арналған рецепт қантсыз, ал түскі асқа дайындықтың ең көп еңбекқор бөлігі көкөністерді жарып жібереді. Бірнеше соққыны жақсы, бұл сау қытайлыққа қол жеткізуге қарағанда жақсы.
7 - жоңышқа мен қызыл шарапқа толы тауық
Құс және мүкжидек - аспанға жасалған матч (тек Ризашылықты Түркия мен мүкжидек соусын ойлаңыз). Сіз оны болжай алмайсыз, бірақ тауықтың да осы кәмпиті бар жемісі бар. Мұздатқышпен бірге әрдайым мүкжидек маусымы! Немесе күз болса, жаңадан пайдаланыңыз. Тіпті, егер сіз тұтас түрік қуырғыңыз келмейтін болса, тауықтың түрік жамбастары үшін мереке күндеріңізде тамақтана аласыз.
8 - көкөніспен жасалған насыбайгүл / песто тауық еті
Негізінен тауық пен көкөністің сарымсақ пен насыбайгүлді араластырып, бұл рецептті жүрек қалауыңыздың кез келген тамақтарын қосуға болады. Сонымен қатар, сіз сарымсақ пен насыбайгүлді кейбір зәйтүн майы бар азық-түлік процессорына лақтырып, қоспаны үстіңгі жағына қоюға болады.