Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 216
Май - 11г
Carbs - 18 г
Ақуыз - 7г
Жалпы уақыты 30 мин
15 минут дайындық, 15 минут пісіріңіз
6 сервис (12 «қыртыстың 1/6 бөлігі)
Бұл пияз зығырдан жасалған тағам пицца қабығының рецепті - бұл тығыз, нанға арналған нанға арналған зығыр тағамының focaccia нан рецептісі .
Бұл рецепт диаметрі шамамен 12 дюйм болатын пиццаны жасайды, бірақ оны қаласаңыз, оны жіңішке және үлкен етіп бөле аласыз.
Алдымен жер қыртысы пісіріледі, құйылар қосылады, содан кейін пицца тұздықтар дайын болғанша қайтадан пісіріледі.
Құрамы
- 1 1/2 шыныаяқ зығырдан жасалған тағам
- 2 шай қасық пісіретін ұнтақ
- 1 шай қасық тұз
- 1 шай қасық орегано
- Sweetener шамамен 1 ас қасық қант тең
- 3 ас қасық май
- 3 ірі жұмыртқа
- 1/2 стакан су
Дайындық
- Қыздыру пеші - 425 F.
- Орташа ыдыста 1 1/2 кесе зығырдан жасалған тағамды, 2 шай қасық ұнтағы, 1 шай қасық тұз, 1 шай қасық орегано, 1 ас қасық қант теңдейді.
- 3 ас қасық май, 3 ірі жұмыртқа және 1/2 шыныаяқ суын қосып, өте жақсы араластырыңыз.
- 5 минут қалыңдататын болсын.
- Паста паста ыдысымен, аздап пісіру спрейімен жабылған (оны силикон кілемшесіне немесе майланған пергамент қағазына салыңыз).
- Пісіргенге дейін 15-тен 18 минутқа дейін пісіріңіз, содан кейін оларды толтырыңыз да, дайын болғанға дейін пісіріңіз.
Мұнда төмен-карб пицца қалай жасауға болады
Көптеген пиццаның тұздары көмірсуларда жоғары емес; бұл жиі кінәлі болып табылатын қыртыс. Бұл зығыр тұқымының пицца қабығынан басқа, төменгі пицца пицца қабығының идеялары бар . Содан кейін тұздық, ірімшік және шелпектер мұқият қарастырылуы керек.
- Соу: Көптеген пицца соусы мен қызыл паста тұздығы олардың қантына ие. Балама? Қантсыз макарон тұздығы пиццаға өте жақсы жұмыс істейді, ал азық-түлік дүкендерінде жұмыс істейтін бір-екі бренд бар. 1/4 шыныаяққа арналған 6-дан 7 граммға дейін тиімді көмірсулардан артық емес тұзды іздеңіз.
- Сыр: Толық сүт моззарелла ірімшікіне кубогына 2,5 грамм көмірсу бар, ал ішінара ским бірнеше есе артық. Басқа жұмсақ ірімшіктердің көпшілігінде осындай көмірдің саны бар. Пармезан ірімшігі бір унцияға шамамен 1 грамм көмірсу бар (шамамен 5 ас қасық ұнтақталған ірімшік). Сондықтан ірімшік бөлімінде сақ болыңыз.
- Топпингтер: Көптеген етлерде тек қана көмірдің саны көп, бірақ кейбір печеньелер, соның ішінде пепперони, кейбір қоспа бар. Пицца көкөністері, әдетте, құрамында саңырауқұлақтар (бір шыныаяқ 1,5 грамм, кесілген), жасыл бұрыш (1/2 шыныаяққа 2 грамм, туралған), және зәйтүндер (4 үлкен зәйтүнге 1 грамм) қоса алғанда, төмен болады.
Bottomless келіңіз
Егер сіз өзіңіздің пицца қабығыңызды жасауға уақыт пен ниетіңіз болмаса, түбіне жетуге тырысыңыз - тек жоңғарларды жеп қойыңыз! Пиццаға барлық тапсырыс бергенде, тек қыртысты жеуге болмайды (және жағында салат алыңыз).