V8 денсаулығы жақсы ма?

V8 шырынының тамақтану туралы ақпараты және денсаулыққа пайдасы

Егер сіз дұрыс тамақтанатын болсаңыз, сіздің тоңазытқышыңызда жаңа піскен көкөністер көп болуы мүмкін. Кейде азық- түлікке қатысты ұсыныстарды қанағаттандыру үшін жаңа немесе мұздатылған көкөністерді дайындау қиынға соғуы мүмкін. Сондықтан V8 шырынын ішуді таңдай аласыз. Бірақ V8 сіз үшін жақсы? Жауапты күнделікті диетаға енгізген басқа да азық-түлік пен сусындарды қоса бірнеше факторға байланысты.

V8 шырынының тамақтануы және калория сандары

V8 шырыны үшін калория санау және тамақтану фактілері сіз сатып алатын түрге байланысты. Бұл танымал сусынның түрлі нұсқалары бар. Түпнұсқа қоспасы үшін тағамдық ақпарат берілген жапсырмада көрсетілген. Калория және қоректік заттар туралы ақпарат басқа да дәмдік заттарға арналған.

• Төмен натрий V8 шырыны : 50 калория, 0 грамм май, 10 грамм көмірсу, 7 грамм қант, 140 мг натрий, 900 мг калий, 2 грамм талшық, 2 грамм белок.
• Ауыз ыстық V8 шырыны : 50 калория, 0 грамм май, 10 грамм көмірсу, 7 грамм қант, 640 мг натрий, 460 мг калий, 2 грамм талшық, 2 грамм белок.

• Төмен натрий дәмді ыстық V8 шырыны : 50 калория, 0 грамм май, 11 грамм көмірсу, 8 грамм қант, 140 мг натрий, 1000 мг калий, 2 грамм талшық, 2 грамм белок.
• V8 маңызды антиоксиданттар : 50 калория, 0 грамм май, 10 грамм көмірсу, 7 грамм қант, 480 мг натрия, 490 мг калий, 2 грамм талшық, 2 грамм белок.

• V8 жоғары талшық : 60 калория, 0 грамм май, 13 грамм көмірсу, 7 грамм қант, 480 миллиграмм натрий, 490 миллиграмнаннан астам калий, 5 грамм талшық, 2 грамм белок.
• V8 лайм шырыны : 50 калория, 0 грамм май, 10 грамм көмірсу, 7 грамм қант, 590 мг натрий, 430 мг калий, 2 грамм талшық, 2 грамм белок.
• V8 Қара бұрыш шырыны : 50 калория, 0 грамм май, 10 грамм көмірсу, 7 грамм қант, 590 мг натрий, 450 мг калий, 2 грамм талшық, 2 грамм белок.
• V8 Bloody Mary Mix : 40 калория, 0 грамм май, 8 грамм көмірсу, 7 грамм қант, 620 мг натрий, 270 мг калий, 1 грамм талшық, 1 грамм ақуыз.
• V8 ащы манго өсімдік шырыны Коктейль : 50 калория, 0 грамм май, 12 грамм көмірсу, 9 грамм қант, 650 мг натрий, 260 мг калий, 1 грамм талшық, 1 грамм ақуыз.
• V8 Теңіз тұзы мен жұмыртқасы Көкөніс шырыны Коктейль : 60 калория, 0 грамм май, 14 грамм көмірсу, 12 грамм қант, 650 мг натрий, 320 мг калий, 0 грамм талшық, 1 грамм белок.

Әрине, сіз тұтынатын сома да үлкен өзгеріс әкеледі. Сусынның біреуі - 8 унция немесе 1 кесе. Анықтама ретінде, 8 унция шағын шырын стақанының өлшемі болып табылады.

Көптеген ішімдіктер мен стакандар 12 унция немесе одан көп. Дүкенде сатып алған V8 шағын бөтелесі - 12 унция.

V8 шырынын сатып алған кезде, дәстүрлі қызанақ қоспаларының жанында сөреде көптеген жеміс-көкөніс қоспаларын көруге болады. Сіз V8 Strawberry Banana, V8 Шабдалы Mango немесе V8 Concord Concord жүзім жаңғағы тәрізді вариацияларды көресіз. Бұл сусындарда көп қант бар және дәстүрлі көкөніс шырындарына қарағанда көп калорияны қамтамасыз етеді. Сіз сондай-ақ жергілікті азық-түлік немесе ыңғайлы дүкенде V8 + Energy Drinks көре аласыз. Бұл сусындарға көкөніс шырынын, жеміс шырынын немесе екеуін де қосуға болады. Энергетикалық сусындар энергетика үшін кофеинді қамтамасыз етеді.

V8 шырыны сіз үшін жақсы?

Егер сіз V8 шырынын дәмін татсаңыз, сіз сусын тұтынған кезде бірнеше артықшылықтар аласыз. Егер сіз жеміс шырыны, тәттілендірілген шай немесе сода тәрізді сусынның басқа түріне емес, V8 шырынын таңдасаңыз, көптеген денсаулық сарапшылары V8 сіз үшін жақсы екенін айтады.

Мысалы, V8 шырыны қантқа қарағанда басқа сусындарға қарағанда әлдеқайда төмен. 8 грамм түпнұсқа V8 стаканында 6 грамм қант бар, ал стақан апельсин шырынын 22 грамм қант бар. 8 унциясыз алма шырыны 24 грамм қант береді.

Көптеген V8 көкөніс шырыны сорттары артериалды қысымды және бұлшықеттердің өсуін реттеуге көмектесетін калийдің жақсы көзі болып табылады. V8 сонымен қатар иммундық жүйеңізді арттыруға арналған А дәрумені және сүйектің денсаулығын жақсарту, жараларды емдеуге арналған С витамині және басқа да көптеген артықшылықтарды қамтамасыз етеді.

Дегенмен, сіз натрий қабылдауын көріп отырсаңыз, V8 сіз үшін жақсы болмауы мүмкін. Бір қызмет түрі натрийдің ұсынылатын күнделікті мөлшерінің төрттен бірінен астамын қамтамасыз етеді. Кейбір татымды сорттар одан да көп береді.

Көкөністерді жеуге қарсы V8 ішу

Түпнұсқа V8 сәбізден, сарқырамадан, салат, ақжелкен, шпинат, қызылша, балдыркөк және әрине, қызанақтан жасалған. Көптеген V8 ішетін адамдар сусын ішкен кезде, олар көкөністердің екі порциясын эквивалентті деп санайды. Бірақ егер сіз жапсырмадағы кішкене басылымды оқыған болсаңыз, сіз шын мәнінде көкөністердің екі порция шырынын эквивалентін тұтынатыныңызды көресіз. Бұл айырмашылық бірнеше себептерге байланысты маңызды.

Шырын жемістерден немесе көкөністерден алынған кезде, талшық қалдырылады. Қолданыстағы нұсқаулар ересектер тәулігіне кем дегенде 28 г талшықты (немесе 1000 калория үшін 14 грамм) тұтынуды ұсынады. Талшық сіздің денсаулығыңызды әр түрлі жолдармен күшейтеді. Талшығы тек ас қорыту мен тұрақтылықты жақсартады, бірақ USDA-ға сәйкес талшық, сонымен қатар рак ауруы, семіздік, жүрек-қан тамырлары аурулары және қант диабеті сияқты кейбір аурулардың қаупін азайтады.

Өкінішке орай, сіз көкөніс шырынын ішкенде, сіз көкөністерді жеп отырғанда, қаншама талшықты пайдаланбаңыз. Мысалы, қызанақ (1,5 грамм талшық), қызылша шоғыры (3,8 грамм) және балдыркөктің (6 грамм талшық) сабағы болса, сіз шамамен 6 грамм талшықтан пайдасыз. Бірақ егер бір стақан Original V8 шырынын ішсеңіз, сіз тек 2 грамм талшықты ғана тұтынасыз.

Көкөністерді жеудің тағы бір артықшылығы - бұл дұрыс тамақтану әдеттеріне ықпал етеді. Сіз тамақ ішкеннен гөрі, сіз оларды көбірек жұмсайсыз және сіз дәмді, ауызды сезінуді және шайнау мен тамақтануды қамтамасыз ететін толықтығы сезімін сезіну үшін уақытты аламын. Толық көкөністер, сондай-ақ, тамақты тұтынуды қосатын пластинаны толтырады. Осы факторлардың барлығы салауатты салмақты қолдайтын тамақтануды дамытуда маңызды рөл атқарады.

V8 шырынын таңдау және сақтау

Сіз V8 шырынын азық-түлік дүкенінің (сұйылтылған емес) сусындар бөлімінде таба аласыз және оны үйге әкелмегенде оны ашпау қажет болмайды. Бірақ оны ашқаннан кейін өнімді салқындату керек.

Сіз сатып алатын мөлшерді таңдаған кезде тұтынатын V8 мөлшерін де ойластыруыңыз керек. Әрбір бөтелкеде бумада мөрленген күн болады. Осы күнге дейін сусын тұтыну керек. Кэмпбеллс компаниясының мәліметі бойынша, контейнер 46-унция немесе 64-унция пластикалық бөтелке болса, V8-ді жасайтын компания оны 14 күн ішінде пайдалануға тиіс.

Сіздің диетаңыздағы V8-ті қосу жолдары

Егер сіз V8 көкөніс шырынын дәмін жақсы көретін болсаңыз, оны ас үйіңізде сақтаңыз. Бұл кеңестерді V8 сау диетаға қосу үшін пайдаланыңыз:

• Алма шырыны немесе сәбіз шырыны сияқты тәтті шырындардың орнына тегістеу үшін V8 қосыңыз.
• Егер әдетте түскі немесе кешкі аспен бірге содасын ішсеңіз, витаминдер мен минералдардың артықшылықтарын алу үшін оның орнына V8 ішіңіз.
• Көптеген ыңғайлы дүкендерде табылған орауыш сусындардың орнына V8 шырынын таңдаңыз. Көптеген алдын ала оралған сұлулық қантқа өте жоғары.
• Калорияны және натрийді қабылдауды төмендету үшін төменгі натрий сорттарын таңдап, су қосып, мұз қосыңыз немесе оны сұйылтқаны үшін сұйылтылған суға сұйықтық қосыңыз.

Сөзден шыққан сөз

Көптеген адамдар үшін біздің диетамызда көкөністерді жеткілікті мөлшерде алуға тырысу қиын. Осы себепті көбіміз V8 шырынын ішу сен үшін жақсы деп есептейді. Сусынға арналған артықшылықтарды, калорияларды және тамақтану фактілерін қарастырған кезде, кейбір жағдайларда жақсы таңдау болуы мүмкін. Бірақ бірде-бір тағам немесе сусын толық тамақтану жоспарын жасамайды немесе бұзбайды. Жаңа піскен, мұздатылған жемістер мен көкөністерді жеуге тырысыңыз. Қажет болса, шөлдеу үшін суды ішу керек.