Бұлшықет дамуын барынша арттырыңыз
Бір айда немесе жылда қанша бұлшық етті өсіру туралы мәселе салмақты жаттығулар мен бодибилдинг форумдарында жүйелі түрде туындайды және байланысты веб-сайттарда және журналдарда көптеген қызықтыратын жарнамалардың ерекшелігі болып табылады. Мұндай хабарландырулар бізді осы немесе осы курстың немесе кітаптың немесе толықтырулардың барлығына қысқа уақытқа ұқсас бұлшық еттердің таңғажайып көлемін жинауды үйренуге мәжбүр етеді.
Типтік мысал болуы мүмкін: « 10 апта бойы 20-30 фунт майда бұлшықетке ие бола отырып, тамақтану мен жаттығу нұсқаулығы бар. «Математика жасаңыз: бұл аптасына 2-ден 3 фунт бұлшықет.
Егер бұлшық еттің өсу жылдамдығына жетудің мүмкін еместігі болмаса, оны алуға болады. Айта кету керек, салмағы 20-дан 30 фунт болатын салмақтағы біршама жоғары жастағы ер адамдарға, соның ішінде бұлшықетке , майға, су мен көмірсуларға арналған, бірақ бұлшық етті бұлшық еттер үшін мүмкін болмауы мүмкін. . . ұмыт. Мен анаболикалық стероидтарсыз табиғи жаттығулар туралы айтып отырмын.
Бұлшық құрылыстың мақсатты мақсаты
Іс жүзінде, Yahoo! Supertraining форумы бұл мәселені талқылап, бір айда немесе бір жылда бұлшықетке қол жеткізуге қол жеткізуге қатысты консенсусқа қол жеткізді.
Ауқымдардың көпшілігі, соның ішінде жас, жыныс, физикалық жағдай, генетика, диета сапасы және, әрине, оқу бағдарламасы . Және шектеулер бар. Үш айда қол жеткізген өсіміңіз алты немесе он екі ай бойы созылмауы мүмкін.
Supertraining форумында PhD докторы Энтони Питруззелло ғылыми зерттеулерді зерттегеннен кейін айына 1,5-тен 5 фунтқа дейін қосымша бұлшық ет ауруына қол жеткізді.
Бұлшықеттің өсу жылдамдығындағы күрделі факторлар
Мәселе бұлшықет қалай қалыптасқанымен қиындатады.
Бұлшықет бұлшықет талшықтары мен дәнекер тіндері сияқты ақуыздың тіндерін, сонымен қатар қан, нерв және су және гликогенді - суды қамтитын көмірсулардың сақтау формасын қамтиды. Су мен көміртегі гликоген ретінде бірге сақталғандықтан, адам толығымен «жүктеліп» тұрған кезде салмағы көп болады. Бұл бұлшық еттер мен денені аздап сорғызуға бейім. Бұл сақтау орны ұзақ және ұзақ уақыт жаттығу кезінде немесе төмен көміртекті диетаға шыққанда жоғалуы мүмкін. Өніммен қанша бұлшық етке ие болатынын түсіндіру туралы жарнамалық адамдар осы фактіні қалай жақсы қабылдауға болатындығын көруге болады.
Бұлшықет жетістіктері туралы соңғы сөз
Supertraining талқылауының соңғы қорытындысы осы саладағы сарапшыдан, Ноттингем университетінің биомедициналық ғылымдар мектебінің профессоры Михаэль Ренниден тұрады:
«Менде өзімнің мәліметтерім жоқ, бірақ айына 5 фунт биіктікте болатынын білемін, ал айына 1,5-2 литр ақылға қонымды».
Бұны түсіндірудің ең жақсы тәсілі оны қолданыстағы дене салмақтары мен бастау нүктелерінің көптеген түрлеріне қолдануға болатындығын және бастапқы немесе алғашқы айдың ішінде әлдеқайда аз өсіммен салыстырғанда жоғары пайда әкелуі мүмкін. Жалпы алғанда, жылына 15-тен 25 фунт жақсы баға болуы мүмкін.
Тіпті суда және көмірсутекті сақтауда кейбір ауытқуларға жол берілсе де, бұл 10 апта ішінде 30 фунт ең ең уәделерге жақын жерде. Сіз қатты жұмыс істеуге, дұрыс тамақтануға және бұлшық етуге шыдамды болуға тиіссіз; басқа ешқандай жол жоқ.
Көзі
Carruthers, Pitruzzello, Joleti, Baye, Davis, Garrison. Гипертрофияның жылдамдығы. Yahoo-дағы сувертрининг , сәуір 2008.