Сіз аптасына 1 немесе 2 фунт ғана жоғалту керек екенін естіген шығарсыз. Бірақ әлдеқайда жылдамырақ салмағынан үміткер адамдар туралы не айтасыз? Дұрыс уақыт бар ма? Сіз қаншалықты жылдам салмақ аласыз?
Алғашқы салмақты қай жерден жоғалтасыз?
Салмақ салмағын жоғалту бағдарламасын бастасаңыз, салмақ жоғалту қай жерде бірінші орын алатындығын сұрауы мүмкін. Алдымен ішіңіздің салмағы төмендейді ме, әлде көкіректің немесе жамбастың салмағын жоғалтасыз ба?
Жауап адамнан адамға өзгереді. Сіздің бағдарламаңыздың басында көптеген диеталар су салмағын жоғалтты. Сіз өзіңіздің ішіңізді аздап азайтқанын байқайсыз. Бірақ су жоғалту майдың жоғалуынан өзгеше.
Май жоғалту сіздің денеңіздің біртіндеп мөлшерде орындалады. Кейбір диеталар алдымен бұлшық еттерде, ал басқалары олардың жамбастары мен жамбастарында байқалады. Денеңіздің әр түрлі аймақтарын дене жаттығуларымен күшейтіп, дыбыстап тастай алса да, майдың жоғалуын қажет ететін денеңіздің бір бөлігін азайтып немесе азайта алмайсыз.
Салмақты жоғалту жылдамдығы
Аптасына бес фунт зиянды емес па? Артық салмақты жоғалту туралы жауап адамнан адамға өзгеруі мүмкін. Ол сондай-ақ салмақ жоғалту процесінің қай жерде екеніңізге байланысты болуы мүмкін. Бірақ теледидар реалити шоуларында немесе онлайн жарнамада жылдам салмақ жоғалтқанын байқасаңыз , сол нәтижелерді күтудің әдеттегіден тыс екенін түсінуіңіз керек.
Кейбір төтенше жағдайларда диетер аптасына он немесе тіпті 20 фунт жоғалтады. Бірақ мұнда кілт сөз бар. Көптеген шындық шоуларындағы адамдар жарнамаға салмақ түсіретін адамдар уақыттың шектеулі салмағын жоғалту үшін ерекше шараларға барады. Кейде олардың күш-жігері үшін төленеді.
Сіз теледидардан көрген жағдайлар сіз шынымен де нақты жағдайда өмір сүретін жағдайларға байланысты емес.
Сонымен қатар, осы телехикаялардағы адамдар дәрігерлердің көмегімен бақыланады. Олар тренерлердің қадағалауымен жаттығады (тәулігіне сегіз сағатқа дейін) және олар өте қатаң, калориялы бақыланатын диетаны ұстанады. Олар сондай-ақ, олардан кейінгі камералармен бірге өмір сүреді.
Бірақ бұқаралық ақпарат құралдарының басылымдарында көргеніңіздей, бұл ауыр салмақты жоғалту әрекеттері әдетте ұзақ уақыт бойы тұрақты емес. Көптеген салмақ жоғалтуға қатысқандар өздерінің қалыпты өміріне оралғаннан кейін салмағын қалпына келтіреді.
Жұмыс істейтін салмақ жоғалу диаметрі
Әрине, сіз теледидардан көрген барлық нәрсе сәтсіздікке ұшырауы мүмкін. Көптеген кеңінен таралған коммерциялық салмақ жоғалту бағдарламалары ерте кезеңдерде тез салмақ жоғалтуға көмектесетін жаңа диеталық жоспарларды қабылдады. Ал « Аткинс» және «South Beach Diet» сияқты кейбір диеталар тамақтану жоспарларының ерте сатыларында бағдарламаланған жылдам салмақ жоғалтуға ие. Осы жоспарлар бойынша кейбір адамдар екі апта ішінде 14 фунтқа дейін жоғалады.
Сонымен, бұл тез салмақ жоғалу диеталар жұмыс істейді? Олар көбінесе жасайды. Бірақ қысқа мерзімді тез салмақ жоғалту кейінге қалдырылған және артық салмақ жоғалтуға арналған ұзақ мерзімді күтім жоспарына ауысады.
Осылайша, кіріспе фазалардан кейін салмақ жоғалту аптасына бір-екі фунтқа дейін созылады.
Басқа салмақ жоғалту бағдарламасының тағы бір түрі - дәрігер бақылайтын өте төмен калориялық диета (VLCD). Дәрігерлер кейде хирургты хирургияға немесе басқа да медициналық себептерге байланысты дайындау үшін күніне 800 калориядан тұратын сұйық диетаға науқасты қойып отырады. Бірақ бұл салмақ жоғалту бағдарламалары барлық адамдар үшін қауіпсіз емес және тек медициналық бақылауда болуы керек.
Ақыр соңында, асқазан айналма жолы немесе лингафазды хирургия сияқты салмақ жоғалту хирургиясы бар адамдар жиі аптасына бір немесе екі фунттан артық салмақ жоғалтады, бірақ ақыр соңында олардың жоғалуы жылдамдығы төмендейді.
Тез салмақ жоғалту диета
Қандай салмақ жоғалтудың диеталық бағдарламалары жұмыс істемейді? Ең үлкен нәтижелерге уәде еткендер. Бұл сіз аптаның ішінде 20 фунт жоғалтуға немесе үш күнде 10 фунт жоғалтуға болатындығын айтатын диеталар. Мен осы бағдарламалардың бірнешееуін сынап көрдім, олардың ешқайсысы мен күтпеген нәтиже берді.
Достарыңыздың ең соңғы диеталар жоспарына салмағын жоғалтатыны туралы естігенде, олар сол тамақ диеталарының біреуін ұстануы мүмкін. Көптеген аптада тамақ диетасының жоғалуы - судың салмағы. Бұл өте аз дене майының жоғалуы дегенді білдіреді. Fad диеталары ақшыл бұлшықеттің жоғалуына әкелуі мүмкін, ол сіздерге көп салмақ салмағын сақтау үшін қажет.
Сонымен қатар, жеңіл салмақты жоғалту және қалпына келтіру ( салмақ айналымы ретінде белгілі) кейбір өтімді тастармен қоса, белгілі бір денсаулыққа байланысты қиындықтарға әкелуі мүмкін. Салқындатылған диета кезіндегі салмақ немесе салмақ жоғалтудың кез-келген басқа әдісі әрдайым әрдайым бірнеше қосымшалармен бірге қайтарылады.
Салмақты мөлшерде салмақты қалай жоғалту керек
Аптасына бір-екі фунт мөлшеріндегі салмақ жоғалту жиі ұсынылады. Неліктен? Сарапшылардың бағалауы бойынша, осы мөлшерлеме диетердің көпшілігі үшін шынайы және қол жетімді болуы мүмкін.
Артық салмақ жоғалту үшін талап етілетін өзгерістер тұрақты емес және әрдайым зиянды емес. Мәселен қаншалықты тез салмақ жоғалтады? Сіздің денеңіз сау тамақтану және жаттығу бағдарламасына тез енетіндіктен . Егер теледидарда көретін салмақ жоғалту таблосынан немесе өнімнен сенімсіз болсаңыз, денсаулық сақтау провайдерінен сұраңыз. Сіздің дәрігеріңіз өз денсаулықтарыңыз үшін ең жақсы нәрсе туралы ақпараттың ең жақсы көзі болып табылады.