Вегетариандық cookbook қалай Taco диета фазына айналды
Жыл сайын бұқаралық ақпарат құралдарына шабуыл жасаған жүздеген диеталық диеталар қатарында бір бағдарлама толқу мен қызығушылықты тудырды: тазалықты тазалау. Мыңдаған үміткер диеталар «Токо диетасы дегеніміз не?» Деп келтірілген. және «Тако тазартудан салмақ аламын ба?» диеталық такоспен салмақ жоғалту үміті бар. Егер сіз олардың біреуін болсаңыз, онда Taco Bell-қа дейін жұқа фигураға жүгірмей тұрып, ұстаңыз.
Инвестициядан бұрын бағдарлама туралы білуіңіз керек бірнеше нәрсе бар.
Тако тазалау деген не?
Егер сіз темекі диетасын ұғындыруға қиындықтар туындаса, сіз жалғыз емессіз; Сіз дұрыс жолдасыз. Тако тазалау - бұл елеулі тазарту. Бұл темекіді жақсы көретін және вегетариандық өмір салтымен тәжірибе алғысы келетін адамдар үшін вегетари рецептін беретін «Taco Cleanse» әзіл-қалжың кітабынан келеді. Кітапта көрсетілген барлық артықшылықтар анекдотикалық дәлелдерге (авторлардың жеке тәжірибесіне) негізделген және кітапты күлкілі және жағымды оқу үшін қосылады.
Сонымен, тазалау қалай жұмыс істейді? Кітап авторлары, төрт өздігінен танымал ғалымдар бұл жоспардың қарапайым екенін түсіндіреді. Барлық тағамдарыңызда темекі болуы керек. Тазарту бір күн немесе бір айға созылуы мүмкін. «Қалай күтуге болады,» деп түсіндіреді, «жоғары тако тағамының артықшылығы әсіресе Fuego деңгейіне жақындағанда көрінеді.»
Така дәміне салмақ түсіре аласыз ба?
Диеталар бағдарламада салмақ жоғалтуға тырысқанымен, «The Taco Cleanse» авторлары кітапты салмақ жоғалту бағдарламасы ретінде ұсынбайды. Олардың үні мен мазмұны, шын мәнінде, анти-диета. Олар сондай-ақ рационды өз пікірлері туралы мүлдем тазартады.
Олар: «Тазартуды (Taco Cleanse-ден басқа, әрине) дұрыс емес деп санаймыз», - дейді олар. Авторлар азық-түлік диетасын бұзатын және тамақтану бұзылыстарымен күресетін адамдар үшін беделді ұйымға сілтеме беретін бірнеше ресурстарды тізімге кіргізеді.
Мәселен, бұл сіз тазалау салмағын жоғалтады емес пе? Міндетті емес. Егер сіз тазалауды ұстануға тырысыңыз және сіздің тақшаңызды маймен және калорияларда аз мөлшерде бақыланатын және салауатты ингредиенттермен толтыруды таңдасаңыз, сіз аз болуы мүмкін. Бірақ, бұл бағдарламаны салмақ жоғалту және денсаулықты жақсарту үшін пайдалану және артықшылықтар бар.
Taco тазалыққа қалай қолдана аламыз?
Қытайлық диеталар Тако тазартуын қадағалап, нәтижелерін бұқаралық ақпарат құралдарында баяндауға тырысады. Мақаланы көрген тұтынушылар кітабты шынымен сатып алмауы мүмкін, бірақ бағдарламаны артынан әзіл-оспақ білмей-ақ орындауға болады.
Тазалықты ұстану үшін олар осы ережелерді сақтауы керек:
- Таңғы асты қоса алғанда, әрбір тағамның біреуінде кем дегенде бір тағамды жеу керек.
- Taco өлшемі маңызды. Сіз әрбір қылшықты бір қолмен ұстай аласыз.
- Алкогольге рұқсат етіледі. Маргариталармен толықтыру ұсынылады және көтермеленеді.
- Такоспен шығармашылық шығаруға болады, бірақ «тако» анық анықталған. Тако тек қана бір бүктелген (мысалы, бруски - тако емес), ол тегіс болуы керек және «жоқ». Вафлидер такос деп саналады. Авторлардың пікірінше, олар «атамен аталады».
- Такос қол және портативті болуы керек.
- Сіз өзіңіздің тағамыңызға арналған шегірткілердің кең ауқымын пайдалана аласыз. Сіз оларды бидайдан, жүгеріден, көк балдырлардан немесе пландастардан сатып алсаңыз немесе рецептер жасай аласыз.
Taco Diet Pros және Cons
Тако шақыруын қабылдауды таңдасаңыз, бағдарламаны бастаудан бұрын осы факторларды қарастырыңыз.
Артықшылық
- Кітапта жоспарланған тағамдарды және есте сақтауды үйренуге болады.
- Сіз өз тағамыңызды қалай дайындауға үйренесіз, сондай-ақ тамақ дайындау бағдарламаңызды қадағалап отыру үшін сізбен бірге тамақ дайындауды үйренесіз.
- Сіз жаңа ингредиенттерді сынап көресіз, олардың көпшілігі азық-түлік тағамдарын қамтамасыз ететін толық тағамдар.
- Сіз жоспардағы нан және басқа да крахмалды көмірді қабылдауды азайтасыз.
- Үлгі мәзірлер бөлек бақыланатын және көптеген көкөністер мен ингредиенттердің қоректік қабылдауы туралы ұсыныс береді.
- Тако тазалауды қадағалау үшін көкөністерді тұтынуды көбейту керек, ал кітапта көкөністерді жеуге ұнамайтын адамдарға ұсыныстар беріледі.
- Авторлар бағдарламада қалуға көмектесу үшін жеңілдетілген кеңестер береді. Ұсыныстар кез-келген рационға, мысалы, мейрамханада қызмет көрсету үшін күтушіні сұрастыру, достардан қолдау, журналистика, йога және өзіңіздің көкөніс бақшаңызды өсіру сияқты қолданыла алады.
Аз
- Тако тазалауға арналған азық-түлік тізбесі міндетті түрде сау болып табылмайтын заттарды қамтиды. Мысалы, дәмділер, консервіленген бәліштер және тартылған чипстер міндетті түрде қоректік тағам деп саналмайды.
- Бағдарламада Beer-Battered Portobellos және басқа қуырылған тағамдар сияқты аз денсаулығы үшін рецепттер бар.
- Жоспар сіздің диетаңызға бос калория қосып, барлығына пайдалы болмауы мүмкін, алкогольді қосуды ынталандырады.
- Бір тағамға негізделген кез-келген диета тұрақты емес. Кітап авторлары бұл бағдарламаны елеулі өмір салты ретінде сатпайды, бірақ диеталар, кітапты оқымайтын және тек қана диеталық диетаның онлайн нұсқауларын ұстанбайтын диеталар бұл салмақ жоғалтуға арналған диета емес екенін түсінуі керек немесе салауатты тамақтану.
Бұл жолды жасаңыз
Такосы жақсы көріп , салмағын жоғалту қажет болса , диета такосын салауатты бақылайтын тамақ жоспарына қосудың жолдары бар. Сондай-ақ, салмақыңызды сақтап қалу үшін ұзақ уақытқа созылатын тағамдық Мексикалық тағамдарды қамтуға болады. Бірақ барлық Tex-Mex тарифі сіздің диетаңыз үшін жақсы емес.
Тағамдық Мексикалық тағамды дайындау үшін алдын ала оралған тағамдар мен консервілерден аулақ болуға тырысыңыз. Алдын ала дайындалған тако қабықшалары дұрыс емес майларға ие болуы мүмкін және олар үйде жасағаннан гөрі калорияларда жоғары. Және консервіленген қақталған бұршақтар сияқты тағамдық қоспалар май мен натрийде жоғары болуы мүмкін. Кейбір сальсалар мен гуакамолдар дайын, бірақ сіздің сүйікті брендіңізде қант немесе жасанды ингредиенттер болуы мүмкін. Дұрыс брендті таңдау немесе өзіңіздің гуакамолды және сальманы үйде жасыру үшін ингредиенттер мен ингредиенттерді тексеріңіз.
Такое тағамның өзіңіздің салауатты нұсқасын жасау үшін осы нұсқауларды қолданыңыз.
- Мексика тағамдарын тамашалау және пайдалы диеталық тағамдар рецептерімен эксперимент жүргізу үшін апта сайын бір түнді жоспарлаңыз. Тако сейсенбі - достарыңыз бен отбасыларыңызды жинап, оңтүстіктен шекарада тамақтану үшін тамаша түн.
- Тако қабықшаларын дайындау үшін салауатты пісіру әдістерін қолданыңыз. Тортиланы қуырудың орнына оларды пленкаға оралған пешке жылытыңыз (жұмсақ такос үшін) немесе оларды ыстық пешке пісіріп, оларды қытырлақ етіп жасаңыз.
- Майға майдалау үшін қытырлақ, бу немесе қуырылған такое толтырғыштар.
- Такосыңызды толы дәмді көкөністермен толтыруға назар аударыңыз және қанықтылықты арттыру үшін толық ақуызды қосыңыз. Балық такосын, аскөк такосын, тунца такосын, бисон такосын және жердегі түрік такосын көріңіз.
- Дұрыс майларды аздап пайдаланыңыз. Авокадо - пайдалы майдың жақсы көзі. Қаймақ пен ірімшік - сүт өнімдері, олар сіздің денеңізге де пайдалы. Бірақ бұл дәмді ингредиенттер майға да жоғары. Біреуін таңдап, әр таакода бір бөлікті ғана қосыңыз.
- Натрий қабылдауын қадағалаңыз. Көптеген тағамдар (бұршақ, ірімшік және зәйтүн сияқты) тұзда жоғары. Натрийдің төменгі баламаларын іздеңіз және консервіленген немесе өңделген ингредиенттерден аулақ болыңыз.
- Егер сіз өзіңіздің тағамыңызбен бірге коктейльді ұнататын болсаңыз , төмен калориялы маргарита рецептін таңдап , бөлік бақылауын есте ұстаңыз.
«Taco Cleanse» - бұл оқуға арналған қызықты кітап, және авторлар диеталар бойынша сау көзқарасқа ие және тазартады. Бірақ егер сіз кітапты оқымаған болсаңыз және оның орнына онлайн нұсқаларын ұстансаңыз, сіз оны білмеуіңіз мүмкін. Егер темекі тағамымен салмақ жоғалтқыңыз келсе, сау ингредиенттеріңізді және мақсатыңызға жетудің ақылға қонымды мағынасын пайдаланыңыз.