Егер Сіз Пилатеспен бірге жұмыс істеп жатсаңыз, сіз Pilates мат класстарын немесе Pilates жабдық класстарын қабылдауды қалайтыныңызға байланысты қиындықтар туындауы мүмкін. Жабдық Pilates іс жүзінде символикалық болып табылады, бірақ бұл ескі сәнді мат-класс сіздің уақытқа тұрарлық дегенді білдірмейді. Егер сіз жабдықты пайдалану мүмкіндігіңіз болса, бұл тамаша, бірақ матаны ұрмаңыз.
Жабдыққа деген сүйіспеншілік танытқандарыңыз үшін және маттық сыныптарыңызға назар аудармағандарыңыз үшін мат жұмысының белгісіз артықшылығын қайта қалпына келтірудің уақыты келді.
1 - Тәжірибелік сабақтар Пилатестердің артықшылықтарын беріңіз
Баяу жүру, икемділік, жақсы позиция, тиімді қозғалыс, дене / ақыл-байланыс - Пилатес әдісі ұсынатын ұсыныстың бәріне тек қана мата жұмысы арқылы жетуге болады. Pilates жабдықтары жалпы жаттығу жоспарында маңызды болып табылатын орташа қарсылықты оқыту элементін қосады.
Дегенмен, классикалық Пилатес дәйектілігін біріктіретін Пилатес маталық жаттығуы, Пилатес мат жұмысының негізгі жаттығулардың альфа және омега болып табылатындығын еске түсірмей, дұрыс әдеттердің өмірінің негізін қамтамасыз ететін өте жақсы жаттығу.
2 - Негізгі сабақтар негіздерді қамтиды
Pilates мат класстарындағы барлық негізгі Pilates қозғалыс техникасын үйренесіз. Нейтралды омыртқа, тиісті түрде тартылған ядро, c-қисық, иық және жамбас тұрақтылығы, омыртқаның артикуляциясы, толық тыныс алу, оппозициялық энергиямен жұмыс істеу - бәрі Pilates мат жұмысының ажырамас бөлігі. Бұл негіздерді матада үйрену керек, бұл жерде аздаған заттар бар, оларды жабдықта пайдалану әлдеқайда жеңіл болады.
3 - Математикалық дағдылар - жабдықтың дағдылары
Кейбір адамдар Pilates мат жаттығуларын Джозеф Pilates үшін Pilates жабдық жаттығуларының негізі деп ойлайды. Біз Джозеф Пилатесттің маталық және жабдық жаттығуларына қатысты қалай жұмыс істегенін білмейміз. Дегенмен, Pilates нұсқаушыларының көпшілігі және көп жылдық тәжірибешілер сіздерге дәйектілікпен жұмыс істеу жабдық жұмысының тиімділігі үшін өте пайдалы екенін айтады.
Көптеген кілемшелер жаттығулар тікелей жабдыққа аударылады - титер және аққу екі мысал болып табылады және реформатор, орындық және мұнара арқылы қозғалатын кезде олардың атын сақтаңыз. Барлық жаттығулар жабдық жаттығуларымен байланысты дағдыларды үйретеді.
4 - Маталық жұмыс дене, ақыл мен рухты жақсартады
Пилатес дінмен ешқандай байланысы жоқ, бірақ ол денені, ақыл-ойды және рухты біріктіруге және көтеруге көмектесу мақсатымен дамыды. Пилатес жаттығулары әрдайым орталықтандыру, шоғырлану, бақылау, дәлдік, тыныс алу және ағудың Пилатес принциптерімен жүзеге асырылады.
Пилатес жаттығулары осы көңіл-күй мен сапаға толы болған кезде, бұл физикалық тәжірибеден әлдеқайда артық, ал әсерлері адам өмірінде сезіледі. Кілем - бұл Пилатес принциптерін көрсету үшін тамаша орын.
5 - Өзіңіздің жеке жаттығуларыңызды қалай үйреніңіз
Сіз Pilates мат жаттығуларын және кішігірім жаттығуларыңызды жазбаша нұсқаулармен, DVD дискілермен және бейнелермен біле аласыз, бірақ ең жақсы әдіс Pilates класы арқылы жақсы инструкторы бар , кем дегенде алдымен.
Массаж класы сіздерге қолдау көрсетіп, барлық дұрыс әрекеттер жасағаныңызға сенімді болу үшін кері байланыс қажет. Сіз мата жаттығуларын білесіз және оларды үйге кәдімгі уақытта біріктіре аласыз, сіз Пилатеске өзіңіздің жеке өміріңізді жасай аласыз, ол Джозеф Пилатес «Бақылау арқылы өмірге оралу » деп жазған кезде бәріне арналған. Барлық сізге қажет мата немесе қатты, толтырылған беті.