Жаттығу кезінде дұрыс емес тәуелділік болады
Кейбір спортшылар жаттығуға зиянды тәуелділіктен зардап шегеді. Бұл әртүрлі себептерге байланысты, соның ішінде кемелділікке ұшырау немесе жеңу, өмірдің басқа да аспектілерінен аулақ болу және жаттығудан туындаған физиологиялық өзгерістерге тәуелді болу. Кейбір жағдайларда одушевание - бұл нашар тамақтану бұзылуының нәтижесі, яғни бақылау немесе жоғалту немесе белгілі бір дене пішініне немесе өлшеміне жету әрекеті.
Addictive exercisers жаттығуларды жетілдіруге немесе қалаған дене пішініне немесе салмағына жету үшін калорияларды жұмсаудың және дене салмағын жоғалтудың бір жолы ретінде экстремалды оқытуды қолдана алады. Олар жиі ауыр спортшының өз спортында тым ауыр немесе тым ұзақ жұмыс істей алмайтынына сену арқылы олардың мінез-құлқын ақтайды. Қолайсыздық, ауырсыну немесе тіпті жарақат жаттығулардан бастап жаттығуларға тәуелді болады.
Барлық компульсивтік жаттығулар траекторияның синдромынан зардап шегеді. Олар көбінесе бұлшықет штамдары , ауырсыну , стресс-сынықтар және басқа да созылмалы, тежелу сияқты артық жарақаттармен өмір сүреді.
Осы шамадан тыс жаттығумен күрескенде, олар, егер бұл қиын жұмыс істемесе, олардың өнімділігі азаяды. Олар сондай-ақ жалған сенімге жабысуды үйренеді, тіпті оқудан ең аз үзіліс олардың салмағын арттырып, бір деңгейде бәсекеге түсе алмайды.
Нашақорлыққа ұқсас компульсивті жаттығулар
Көптеген компульсивтік жаттығуларда есірткіге тәуелді адамдар сияқты мінез-құлық бар.
Спортшы жаттығулардан рахат таба алмайды, бірақ қажет екенін сезеді. Бұл таңдау емес; ол міндеттеме болды. Жаттығу кезінде уақытты жақсы сезіну немесе эйфорияны қамтамасыз ету мүмкін болса, спортшы бұл күйге жету үшін көбірек жаттығулар жасауды талап етеді. Егер ол жаттығуды өткізіп жіберуге мәжбүр етсе, онда ол өздерінің кінәсін және алаңдаушылығын сезінеді, мысалы, шығу белгілері.
Кейбір зерттеушілер дененің организмге эндорфиндерді (ауырсынуды азайтатын, алаңдаушылықты азайтатын және эйфорияның сезімін тудыратын гормондар) шығаратындығын хабарлайды, бірақ физиологиялық тұрғыда жаттығуға тәуелді бола алатындығы туралы пікірталастар жалғасуда. Эндорфиндер, алайда, химиялық тұрғыдан есірткіге тәуелділігі жоғары морфинге ұқсайды, сондықтан жаттығуға тәуелділіктің мүмкіншіліктері жоқ. Көптеген спортшылар үшін компульсивті жаттығу психологиялық тұрғыдан тәуелді болады. Мұндай спортшылар жаттығулардың көлемін азайту кейде жиі ауыр депрессияға әкеледі деп хабарлайды.
Міндетті жаттығу белгілері
- Сізде жаттығу синдромының белгілері байқалады.
- Өзіңізді жақсы сезінбесеңіз де, жаттығуға мәжбүрлейді.
- Сіз көңілді үшін ешқашан жаттыға алмайсыз
- Әр жолы жаттығу кезінде тезірек немесе қиынға түседі.
- Егер жаттығуды жіберіп алмасаңыз, сізде қатты стресстік пен алаңдаушылық туындайды.
- Сіз отбасылық міндеттерді орындамайсыз, өйткені сізде жаттығу керек.
- Сіз өзіңіздің қанша тамақтануыңызға байланысты қанша жаттығуды есептейсіз.
- Достарыңызбен бірге емес, жаттығу жасау керек.
- Сіз калорияларды күйдіріп жатқан жоқ деп ойлайтындықтан, демалуға болмайды.
- Бір күн бойы жаттығуды өткізіп жіберген болсаңыз, салмақ аласың деп алаңдайсыз.
Компульсивті жаттығу азық-түлік шектеу, бининг және тазалау, сондай-ақ диеталық таблеткаларды және лактерияларды қолдану сияқты қауіпті. Міндетті жаттығулар жылдам анорексия мен буимия , сонымен қатар бүйрек жетіспеушілігі, жүрек соғысы және өлім сияқты бірқатар елеулі физикалық қауіптерді қоса алғанда , тамақтанудың бұзылуының аса маңызды түрлеріне алып келуі мүмкін.
Дәрігерлік жаттығу - денсаулықты сақтаудың маңызды проблемасы болып табылады, ол жиі спортшының жанындағы біреудің араласуын талап етеді, мысалы, жаттықтырушы, командалас немесе отбасы мүшелері, бұл ескерту белгілерін мойындайды және кәсіби көмекке ұмтылады. Сізге жақын адамнан күдіктенетін болсаңыз, бұл жағдай туралы көбірек біліп, спортшымен тиісті кәсіби көмек алу туралы ашық сөйлесу арқылы көмектесе аласыз.
Көмек алу және компульсивті жаттығулар жасау
Жаттығулардың тәуелділігі және басқа да тамақтану бұзылулары маңызды емес және өңделмеген жағдайда өмірге қауіпті болуы мүмкін. Тамақтанудың бұзылу түрін анықтау дұрыс көмек алу үшін қажет.
Көздер:
> Anorexia Nervosa Ұлттық қауымдастығы және Associated Disorders.
> Goldfarb, AH & Jamurtas, AZ b-Endorphin Жаттығуға жауап: Жаңарту. Спорттық медицина 24 (1): 8-16 (1997).
> Anorexia Nervosa және Related Eating Disorders, Inc. (ANRED), 2005. Тамақтану бұзылуы - науқас туралы ақпарат.