Қиындыққа ұшырағанда жаттығуды қалай жалғастыруға болады
Бізде жүгіріп жүрген немесе жарысып, матаны сындыру сияқты сезінген кездер болды. Міне, сіз осы сезім мен үмітсіздіктің қандай да бір түріне жол бермейсіз бе? Міне, қиындықтар туындаған кезде тереңірек қазу үшін бірнеше кеңестер бар:1 - оны перспективада сақтаңыз.
Өзіңіздің өміріңіздегі нәрселерді еске түсіруге тырысыңыз, бұл арқылы жүгіруден өту қиын болды. Менің екі баламды қалай құтқарғанымды және кез-келген жүгірісте немесе жарыста болған кездерімнен гөрі әлдеқайда ауыр болатыны туралы ойланамын. Міне, мен оны жеңіп алдым, сондықтан жарыс кезінде аздап ыңғайсыздықты жеңуге болады.
Толығырақ: Зиянды күрделі жүгірушілердің 5 нәрсесі бар2 - Жұмыс істеп жүрген досымды табыңыз.
Егер бастың ішіндегі дауысы сізді қатал жаттығу арқылы жеткілікті түрде жете алмайтынын байқасаңыз, бір-біріңді ұзағырақ немесе қиынырақ жұмыс істеуге мәжбүрлей аласыз.
Қосымша: Іске қосылған топты қалай табуға болады
Іс жүзінде басқалармен жұмыс істеу туралы кеңестер
Топтық жүгірудің артықшылықтары
3 - Сіздің мақтанышыңды еске түсіріңіз.
Кейде өзімізді уайымдаудан қорқу бізді қозғау үшін жеткілікті. Егер білетін адамдар сізді көріп жатса, олардың алдында жақсы көрінуге деген ниет жақсы мотивация болуы мүмкін. Тіпті сол кезде сіздің алдыңызда болмаса да, олардың ой-қалпын қалыптастыруға тырысыңыз да, сол жерде болғандай жүгіріңіз. Сонымен қатар, раса жарыстары фотографтар сізді мотивациялай алады және сіздің жүгіру фотосуреттеріңіз үшін күшті (немесе кем дегенде тырысып) іздей алады.
4 - Сіздің формадағы фокус.
Кейде ол сіздің басыңыздан шығып, денеңіз туралы ойлануға көмектеседі. Сіздің басынан бастап дененің толық тексеруін жасаңыз. Қараңызшы, сіздің аяқтарыңызда емес. Ендеріңізді босаңсаңыз, артыңызды тік ұстаңыз және қолыңызда, білекпен және қолыңызда ешқандай шиеленіспеңіз. Сіздің табаныңыздың түзу екендігіне және терең тыныс алуына көз жеткізіңіз.
Толығырақ: 10 Орындаудың дұрыс пішініне арналған 10 кеңестер
Іске қосылғанда кернеуді қалай болдырмауға болады
5 - Сіздің сыйақы туралы ойланыңыз.
Марио Трибузио «Running & Jogging» фейсбуктің беттерінде жазады: «Мен басқа нәрселер туралы ойланамын. Кейінгі емдеу туралы ойланыңыз - бұл кофе шыныаяқ, массаж немесе сіңіре ме, және сіз оны қаншалықты ләззат аласыз.
Толығырақ: Сіздің жетістіктеріңізді атап өтудің 5 жолы
6 - Сіздің баталарын санау.
Сен: «Бұл ауырады, мен тоқтай аламын», - деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ, сіз жүгіре алмайтындығыңызды және оның қаншалықты өкінетінін ойлап көріңіз. Мэнди Элсон «Running & Jogging» фейсбукта жазады, ол жүгіру кезінде қатал орынға шыққанда, ол «мен әлі қашып кете алатынымды бағалаймын, достарым жоғалтқан кезде мен білемін, олар әлі де мүмкін болар еді».
7 - Басқа бәсекелестерді достарыңызбен көріңіз.
Егер сіз жарысып жатсаңыз, онда біреу сізді жіберсе, немесе сізден көп жүгірушілерді көретін болса, көңіл көтеру мүмкін. Қара Гаучердің «Әйелдер үшін жүгіру» кітабында, Кара Гаучер басқа бәсекелестерді достарыңыз ретінде көруге кеңес береді . «Сенің жаныңнан емес, қашықтықты ұрып-соғу идеясы», - деп жазады ол. «Сонда сонда ұстаңыз, оң қалып, айналаңыздағы адамдардың барлығынан жағымды қуат алыңыз».
Сондай-ақ қараңыз: