Спорт кезінде гидраттаудың басқа жолы
Nuun Active Hydration электролитін ауыстыру таблеткалары спортшыларды бірегей көмірсуларсыз сұйықтықты алмастыруға мүмкіндік береді. Қуырылмайтын спорттық сусынды ұнататын спортшылар үшін, тек электролиттерді алмастыруға тура келетін, калорияларсыз, қантсыз немесе басқа спорттық сусындардың жоқтығына қарамастан, нюун ең жақсы таңдау болуы мүмкін. Бір ньюн таблеткасын стандартты өлшемдегі су бөтелкесіне қалдырыңыз және басқа электрлік сусындардың калориясынсыз негізгі электролиттерді ауыстырасыз.
Нуан калориясыз гидратацияны қамтамасыз етеді
Бір немесе екі сағатқа қалыпты немесе жоғары қарқындылықта жаттығатын күндерде басқа спорттық сусындарға көңіл бөліңіз. Сіз әдеттегі спорттық сусынға ұқсас көп мөлшерде қант немесе қант қосқыңыз келмейді немесе қажет етпеуі мүмкін, бірақ сіз электролиттерді ауыстыруыңыз керек, әсіресе ол ыстық және ылғалды болса және сіз өте аз теріп жатсаңыз.
Спорттық сусындар біршама тәтті тәтті болуы мүмкін, сіз өзіңіздің таңдауыңызда және жаттығу кезінде немесе жарыс барысында қандай калорияларды тұтынатындығыңызды шешеді. Қалалық велосипедпен жүру кезінде өзіңіздің калорияңызды жеуге және басқа қант спорттық сусынның толық сұйық диетасына емес, кейбір нюмен жууға болады.
Нуун таблеткалары жеңіл дәм мен қант жоқ. Бұл пластикалық су бөтелкелерінде немесе гидрата қораптарында жақсы жұмыс істейді, себебі ол таза шаюда және бөтелкеде жабысқақ қалдықтар құрастырмайды.
Nuun планшеттерінде не бар?
Әрбір nuun таблеткасында келесі белсенді ингредиенттер бар:
- Натрий (карбонаттар): 360,0 миллиграм
- Калий (бикарбонат): 100,0 мг
- Кальций (карбонат): 12,5 миллиграм
- Магний (сульфат): 25,0 мг
- С витамині : 37,5 мг
- B2 витамині: 500 микрограмм
- Калориялар: 10
- Қант: 1 грамм
Америкалық спорттық медицина колледжі спортшыларға белсенділік кезінде сұйықтықпен тердің жоғалуын ауыстыруды ұсынады .
Бірақ, жеке тердің мөлшері әртүрлі болғандықтан, натрий немесе басқа электролиттердің нақты мөлшерін ұсынуға қиын. Олар сағатына бір литр орташа тер жылдамдығы бар спортшы екі сағаттық тәжірибеде 2-ден 10 грамм натрий жоғалтады дейді. Гипонатрияны болдырмау үшін жоғалған натрийді ауыстыру ұсынылады. Олар спортшыларға өздерінің жеке қажеттіліктерін өз диеталарымен және тердің жоғалтуымен тануға шақырады.
Нуун бір литрге 700 мг натрий береді (литрге екі таблеткадан ұсынылады), сондықтан ол орташа жаттығу барысында ұзақ жаттығу кезінде осы қажеттілікті қанағаттандырады.
Себебі нюинде көп мөлшерде көмірсулар болмайды, бұл асқазанның босатылу жылдамдығын бәсеңдетеді, ол көмірсу қосылған спорттық сусындардан гөрі, денеге тез сіңеді.
90 минуттан астам уақыттан бері жұмыс істейтін адамдар, жаттығу кезінде «қорқынышты бөкселерге » немесе «қабырғаға соғуға» алып келуі мүмкін зарарсыздандырылған көмірсулардың ( гликогендік қоймалар) алмастырылуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Нұхтың біреуін бұл қажеттілікті қанағаттандыруға болмайды - сіз бұлшық еттеріңізді жандандыру үшін жеткілікті калорияларды қажет етеді. Сондай-ақ, диетаға ньюн қоспас бұрын, сіздің дәрігеріңізбен тексеру қажет болуы мүмкін натрий диетасының төменгі деңгейінде екенін біліңіз.
Дәмі қандай?
Нуан жеңіл және сергітеді. Хош иістің бірде-біреуі тым ауыр немесе тәтті емес, ал дәстүрлі көмірсуларға салынатын сусындармен салыстырғанда, қаншалықты ұзақ уақыт жұмыс істесеңіз де, ішу оңай. Түпнұсқа лимоннан басқа, лимоннан басқа, цитрусты жемістер, үш раушан, тропикалық жемістер, қарбыз, құлпынай лимонаты, апельсин, әк, жүзім, жабайы жидек, манго апельсині және шие лимаймасы ұсынады.
Бір түтікте 12 таблетка бар және шамамен 7.00 доллар тұрады, ал сіз сатып алу кезінде жеңілдік аласыз. Тұтастай алғанда, nuun басқа калориялы спорттық сусындарға тамаша балама болып табылады.
> Дерек көзі:
> Симпсон МР, Ховард Т. Фитнес үшін гидратацияны тиімді таңдау және таңдау . Американдық спорттық медицина колледжі. 2011 ж.