Weight Watchers диета барлығы үшін дұрыс емес
Салмақ қадағалаушылар нарықтағы ең табысты және танымал салмақ жоғалту бағдарламаларының бірі болып табылады. Бірақ бұл бәріне арналған дегенді білдірмейді. Салмақ бақылаушылардың және басқа да салмақ жоғалтудың басқа да көптеген бағдарламаларын инвестициялаудан бұрын барлық артықшылықтары мен артықшылықтарын ескеру маңызды. Міне, диета жоспары сіз үшін дұрыс деп шеше алмас бұрын қарастырған маңызды факторлар.
Салмақ бақылаушылар
Салмақ бақылаушылар шынымен жұмыс істейді ме? Көпшілігі мұны істейді дейді. Міне, диета жоспары сізге салмақ жоғалтуға көмектесетін ең жақсы бағдарлама болуы мүмкін кейбір себептер.
- Ешқандай тағамға тыйым салынған. Басқа да диеталардан табатын сияқты Салмақ бақылаушылардан аулақ болуға болатын тағамдардың тізімі жоқ. Оның орнына SmartPoints санайды және FitPoints табасыз. Нүктелік жүйе сізге пайдалы тағамдарды жеуге шақырады, сонымен қатар тәтті тағамдармен немесе тағамдармен біраз уақыт өткізуге мүмкіндік береді.
- Тамақтану бойынша кеңестер, тамақтану бойынша кеңестер және өмір салты туралы білім беру ұсынылады. Егер сіз Куәгерлердің кездесулеріне қатыссаңыз, көшбасшыыңыз көкөністерді, салауатты майларды, майсыз сүт өнімдерін және суды жеткілікті түрде ішудің маңыздылығы сияқты жақсы тамақтану бойынша кеңестерді топпен бөліседі.
- Балаларыңызды әкеле аласыз. Кейбір медицина қызметкерлері ата-аналары балаларын әкеле алатын арнайы кездесулер ұсынады. 13 жастан асқан жасөспірімдер дәрігердің рұқсатын алғанша бағдарламаға қатыса алады.
- Баяу және салмақ жоғалтуға қол жеткізілді. Бағдарламада аптасына бір-екі фунт жоғалтуы мүмкін. Сіз бірінші рет бастаған кезде көп жоғалтуыңыз мүмкін. Тұрақты мөлшерде салмақ жоғалту, мүмкін, сақталады. Бірақ кез-келген бағдарламаға ұқсас, келісімділік үлкен айырмашылықты тудырады.
- Бөліністі басқаруға шақырады. SmartPoints-ді дәл қадағалау және жазу үшін, сіздің бөліктеріңізді және мөлшерін өлшеу қажет болады. Бұл дағдылар құнды және сіз жоспардан тыс болсаңыз да, сізге жақсы қызмет етеді.
- Жаттығу көтеріледі. Weight Watchers жүйесі күнделікті қозғалыс пен жаттығудың көп мөлшерін қолдайды. Дұрыс тағамдарды тағам қабылдауды теңестіруге көмектесетін қозғалысқа ие боласыз. Жаңа жаттығуларға және одан да көп жұмсап, көп калорияларды өртейтіндерге арналған нұсқаулық беріледі.
- Үйде пісіруге шақыру керек. Сіз өзіңізді өзіңіз дайындайтын болса, сіз салауатты тамақтарды жеуі мүмкін. Салмақ көрушілер сіздерге адал және ыңғайлы болатын тағамдарды дайындауды үйрену үшін рецептер мен аспаздық құралдарды ұсынады.
- Салмақ бақылаушылар танымал трекерлермен синхрондалады. Егер салмақ жоғалтуға арналған Fitbit иесі болса немесе Jawbone, Withings, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health немесе Map-My-Run секілді басқа құрылғыларды немесе салмақ жоғалту қосымшасын қолдансаңыз, деректерді салмақ бақылаушыларына синхрондай аласыз, сонда сіздің салмағыңыз шығындар туралы деректер сақталады және бір жерде басқаруға болады.
Салмағы бар бақылаушылар
Қарсыластың көптеген адамдар үшін жұмыс істейтініне қарамастан, бұл әлі де сіз үшін жұмыс істемеуі мүмкін. Жоспарға инвестиция салу алдында бұл кемшіліктерді қарастырыңыз.
- Қымбат баға. Сіздің салмақ қадағалаушыларыңыздың айлық құны сіз таңдаған деңгейге байланысты өзгереді, бірақ егер сіз жоғалтуға көп салмақ түссе, инвестиция маңызды болуы мүмкін. Сіз өзіңізге қол жеткізе алатыныңызға көз жеткізу үшін жоспардағы барлық уақыттың жалпы құнын қарастырыңыз.
- Топтық кездесулер барлық адамдар үшін жұмыс істемейді. Кейбір адамдар топтағы жеке денсаулығы мен салмағын жоғалту туралы ақпаратпен бөліседі. Әрине, сіз салмақты бақылаушылар жиналысында сөйлесуіңізге тура келмейді. Бірақ кездесулер бұл салмақ жоғалту бағдарламасын бірегей етеді. Егер сіз кездесуді өткізбеуді қаласаңыз, басқа параметрлер қол жетімді.
- Апталық өлшеу қажет. Салмақ қадағалаушыларыңыздағы жетістіктеріңізді бақылау үшін аптасына бір рет салмаңыз. Кейбір диеталар үшін бұл талап ыңғайсыз. Өзгелер үшін бұл оларды қадағалап отыруға көмектеседі. Алайда, кездесулерде сіздің салмағыңды көретін жалғыз адам - сізді таразылайтын адам екенін ұмытпаңыз.
- Апта сайынғы ілгерілеу сізге кедергі жасауы мүмкін. Кейбір адамдар салмақ жоғалтуды апта сайын емес, ай сайын айқындауға тырысады. Салмақ бақылаушылар апта сайын прогресс тексерулеріне дайындалуы керек. Бірнеше апта бойы бәрін дұрыс жасасаңыз да, салмақты азайтып немесе салмағын жоғалтасыз.
- SmartPoints-ті есепке алу қиын болуы мүмкін. Егер сіз калорияларды санауды ұнатпасаңыз, сіз SmartPoints-ді санауды ұнатпаңыз. Процесс уақытты қажет етеді және диеталар үшін тым қиын болуы мүмкін, олар тез және қарапайым тәсілді тамақтануды қалайды.
- Тамақтануға үлкен еркіндік. Сіз тамақтанғыңыз келген нәрсені таңдау мүмкіндігі тым тартымды болуы мүмкін. Сіздің SmartPoints-ді аз-тамақ өнімдеріне пайдалануға болады. Бұл диеталар үшін қатаң тамақ нұсқауларын ұсынатын салмақ жоғалту жоспары жақсы жұмыс істей алады.
Оның сөзі
Әрбір диета мен тағам жоспарына бонустар мен кемшіліктер бар екенін есте сақтаңыз. Салмақшылардың бұл тізбесі мен артықшылықтары сізге бағдарламаның дұрыс екенін анықтауға көмектеседі. Кез-келген диетаны таңдамас бұрын барлық шығыстарды, шолулар мен ақпаратты бағалауды ұмытпаңыз. Сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін салмақ жоғалту бағдарламасын табуға көмек қажет болса, денсаулық сақтау провайдеріне хабарласыңыз немесе тіркелген диетологпен сөйлесіңіз.