Үйге емдеу, инвазивті емес және хирургиялық әдістер
Сіз жіңішке майын жоғалтуды қалай анықтауға тырысатын сансыз әйелдердің бірі (және ерлер) бе? Диета, жаттығу және сұлулық индустриясы сіздің жамбастарыңыздың майын азайту үшін емдеуге толы. Бірақ олар өте аз жұмыс істейді. Медициналық және хирургиялық әдістер тиімдірек, бірақ қымбат болуы және кейбір тәуекелдер болуы мүмкін.
Төменде тізілген ең қымбат және ең қымбатқа дейін жіңішке сандарды алудың әр түрлі жолы. Кейбіреулер үйде емделіп жатқан жоқ, бірақ олар тиімді болмауы мүмкін. Басқалары қымбат тұратын жамбас майына арналған қымбат хирургиялық емдеу болып табылады, бірақ олар жақсы нәтиже көрсетті. Сізге ең жақсы әдіс туралы шешім қабылдағанға дейін барлық таңдауларыңызды бағалаңыз.
Бауыр майын құтқару үшін емдеу әдісі
Жамбас майына арналған емдеу тиімді болуы ықтимал, бірақ жоғарғы жағында бірнеше түрлі алаңқайлар бар, өйткені бір өлшемді - барлық шешім жоқ.
Мысалы, ішкі жамбас көптеген әйелдер үшін проблема болып табылады. Басқа адамдар үшін сыртқы жамбас (немесе седла сөмкелер) проблемалы болып табылады. Кейбір әйелдер целлюлитке арналған шешім іздейді. Соңында, көптеген әйелдер тізе үстінде отыратын майдың қалтасын ұнатпайды.
Сонымен, сіз қандай да бір мәселені - қалай шешесіз? Біріншіден, 740 парктің пластикалық хирургиясының докторы Даниэль Маманның айтуынша, терінің сапасына қатысты. Доктор Маман - Гарвард тренингінен өткен, хирургиялық және хирургиялық емес емдеу әдістерімен ерлер мен әйелдерге май сіңіретін мәселелерді шешуге көмектесетін пластикалық хирург. Ол сиырдың емдеуге қиын екенін айтады, өйткені бұл жерде терінің сапасы ерекше.
«Жоғарғы аяғындағы тері нашар серпімділікке ие және нашар созылады», - дейді ол. Ол сондай-ақ, осы аймақтағы терінің дененің басқа аймақтарындағы терілерге қарағанда жұқа екенін айтады. Осы себепті, дұрыс емес майларды жою мәселені әрқашан шеше бермейді.
Егер мәселе май ғана болса және майдың қалтасы аз болса, онда ол Coolsculpting сияқты көптеген емделушілер үшін жұмыс істейді. Егер майсыз майдың ауданы үлкен болса, онда аймаққа липосакция қажет болады. Дегенмен, егер сіз тері жағдайын ескерместен майды алып тастасаңыз, онда тері қайтадан кетпеуі мүмкін, және сіз теріні тегістеудің жаңа мәселесі қалады.
Хирургиялық немесе бейхирургиялық емдеу әдістерін таңдайсыз ба, аяғыңызды төмендетіп, күтуді бақылауға тура келеді.
Бауырдың майын емдеу (хирургиялық)
Егер сіз жіңішке сандар үшін хирургиялық операциядан өтуді таңдасаңыз, сіздің таңдауыңыз липосакцияны немесе лифт деп аталатын емдеу комбинациясын қамтиды.
- Липосакция: майдың немесе липосакцияның хирургиялық кетуі - жамбас майын азайтуды қалайтын көптеген адамдар үшін тиімді емдеу. Липосакцияның (мысалы, ақылды липо немесе микро лазерлі липо сияқты) жаңа нұсқалары бар, олар ең аз уақыт үзілісімен тез нәтиже береді. Доктор Маманның айтуынша, дәстүрлі липосакция әлі де алтын стандарт болып табылады. Ол жамбас аймағын дұрыс кесуге уақытты талап етеді, ал тез түзету әдісі нашар нәтижелерге әкелуі мүмкін.
- Қалың көтеру: Саусақ көтеру немесе таяқшаны жақсы нәтиже алу үшін бірнеше түрлі процедураларды қамтиды. Ол теріні алып тастауды (кесуді) және артық майларды кетіру үшін липосакцияны тудыруы мүмкін. Бұл процедура әдетте салмақ жоғалтуға ұшыраған науқастарда және жамбас аймағында артық теріге (босқа ілінетін теріге) ие болады.
Бұл емдеу сіңірдің майын азайту кезінде тиімді болуы мүмкін болса да, рәсімдер қымбат және қауіп төндіреді. Липосакцияның қаупі ауырсыну, ісік, артық қан кету және тері сезімінің өзгеруі сияқты асқынуларды қамтиды. Сондай-ақ асимметриялық (біркелкі) нәтиже алу мүмкін.
Сіздің процедураңыздың құны бірнеше айнымалыға байланысты болады, бірақ процедураларды хирург, хирургиялық мекемеде жүргізеді және кейбір седативтік деңгейде қарастыратын әр түрлі ақылар бар. Жалпы құны әртүрлі факторларға байланысты $ 6000- $ 10,000 немесе одан көп болуы мүмкін.
Балдыр майын емдеу (бейресми емес)
Егер пышақпен бөкселердің астына өтуді қаламасаңыз, онда таңдайтын бірнеше дене мүсіні бар. Көптеген жамбас сияқты арнайы мақсатталған аймақтардағы майларды азайту үшін салқындату әдістерін (кролиолиполиз), лазерді (жылуды) немесе ультрадыбысты қолданыңыз. Доктор Маманның айтуынша, Coolsculpting сияқты емделу нәтижесі шамамен 20-30 пайызды хирургиялық (липосакция) ретінде тиімді етеді.
- SculpSure (FDA-нің жарығы бар дене контурын шығаратын): Тегіс сорғыш аппликатор гипертермиялық лазерді ішкі немесе сыртқы жамбасқа, содан кейін салқындатқыш өңдеуге жеткізеді. Процедурадан кейінгі аптада өңделген аймақтағы май жасушалары көз жұмады. Пациенттер емдеуден кейінгі 6 аптадан кейін нәтижелерді көре бастайды, бірақ толық әсер алу үшін 12 апта қажет болуы мүмкін. Емдеу әдетте шамамен 25 минутқа созылады және процедура барысында өңделетін аймақта қатты күйзеліс болуы мүмкін. Кейбір науқастар да мыжылмайды. Емдеудің жалпы құны қолданылатын аппликаторлар санына және қажет емделушілердің санына байланысты болады. Американдық эстетикалық пластикалық хирургия қоғамы мен басқа да дереккөздердің мәліметтері бойынша, жалпы құны шамамен 1500-ден 2000 доллардан асады.
- Coolsculpting (FDA-тазартылған cryolipolysis рәсімі): Бұл майлы тоңазыту әдісі май жасушаларын жою үшін бақыланатын салқындату арқылы соруды қолданады. Әрбір емдеу әдетте бір сағат немесе одан аз уақытты алады және сіз сорғыш аппликаторынан қарқынды салқындатудан жеңіл жеңілдік сезінесіз. Кейбір науқастар да емделіп жатқан жерде мыжылған немесе қаттылығын сезінеді. Coolsculpting кейін 3-12 аптадан кейін кез келген жерде нәтижелерді көру үшін қажет. Бірнеше емдеу қажет болуы мүмкін. Құны әдетте емделуге шамамен 750 доллардан басталады, бірақ компанияның дербестендірілген емдеу жоспарының әдеттегі құны компанияға сәйкес $ 2,000-нан $ 4,000-ға дейін.
- Zerona (FDA - суық лазерлік технология): Бұл құрылғы әдетте төменгі деңгейлі лазерлі терапиясы бар жамбас, бел мен жамбас айналасындағы облыстардың тіркесімін қарастырады. Ауыртпалықсыз процедура майдың жасушаларында майдың ағып кетуіне мүмкіндік береді. Бастапқы нәтижелер үшін бірнеше емдеу қажет, ал пациенттердің көпшілігі кейбір техникалық қызмет көрсетуді қажет етеді. Бұл опцияның бағасы провайдеріңізге байланысты өзгереді, бірақ бір рет емдеу шамамен 175 доллардан басталуы мүмкін. Алайда, бірнеше емдеу қажет болғандықтан, көптеген көздер орташа құны шамамен 1500 доллар немесе одан көп.
- UltraShape (FDA мақұлдаған ультрадыбыстық технология): Бұл процедура FDA-нің ішке арналған майды емдеу үшін тазартылған, бірақ бұл құрылғыны жамбастың, сыртқы жамбастың немесе үстіңгі қолдың майы шабу үшін дәрігердің көмегімен қолдануға болады. Бұл емдеудің жақсы үміткерлері өздерінің қиындықтарында майдың бір мықтылығын қысуға қабілетті болуы керек. Сіз процедурамен ауырсынуды және ауырсынуыңызды сезінуіңіз мүмкін, бірақ емделушілердің көпшілігі рәсімді ыңғайлы деп табады. Емдеу әдетте шамамен 1000 доллар тұрады, бірақ бірнеше емдеу талап етілуі мүмкін.
Бұл тек хирургиялық емес емдеу болып табылмайды, бірақ олар сіздің аймағыңыздағы ең танымал емдеу әдісі болып табылады. Сондай-ақ ұқсас нәтижелерді беруді талап ететін үйдегі майлы тоңазыту құралдары бар, бірақ құрылғылардың шолуы әдетте жақсы емес.
Ақуыз майынан құтылу емдеуі целлюлиттен құтылмайтынын да ескеру керек. Тітіркендіргіш (бірақ қалыпты) тері жағдайын басқарудың әр түрлі процедуралары бар.
Жұқа қалыңдық үшін жаттығулар
Жаттығулар аяқтарыңызды қалыптастыруға көмектеседі, бірақ сіздің аяқтарыңыз жеңілірек болмауы мүмкін. Сіз калорияларды тұрақты жаттығулармен жазуға арналған бағдарламаны бастаған кезде, тіпті жаттығуларға көңіл бөлсеңдер де, бір аймақта ғана емес, денеңіздің өзгерісін көресіз.
Джессика Осборн, фитнес-тренер, бұрынғы Радио Сити Рокета және Нью-Йорктегі Savitri Yoga + Фитнесінің иегері, бишілердің ұзын, жіңішке аяқтарын мүсінге салуға көмектесу үшін клиенттермен жұмыс істейді. Бірақ, ол сандар секілді бір аймақтан салмақты азайту немесе жоғалтудың мүмкін еместігін айтады. Оның орнына, ол денедегі майдың жоғалуына арналған калорияларды жоятын «кардио-ампе» жаттығуларын ұсынады. Ол сондай-ақ квадрицепсты (жамбастың алдыңғы бөлігін) және соққылардың (жамбастың артқы жағын) қалыптастыру үшін күшті жаттығуларды қамтиды.
Сонымен, жіңішке сандарды алудың ең жақсы жаттығулары қандай? Осборн: «Скубалар, лангтар және баспалдақтар бойынша жүру, бұл сіз қаншалықты жұмыс істесең де, күн сайын жасай алатын үш нәрсе», - дейді. Савитри Барре Скульпт класында, ол күнделікті өмірде атқаратын функционалдық қозғалыстарды қайталайтын скотиндер, ланждар мен тонналық баррлық жаттығуларды пайдаланады.
«Біздің жамбасымызға отыруды тоқтатып, аяқтарымыз бен құмшақтарымызды шынымен қолдана бастағанымызға назар аударыңыз.Тезжардың бірнеше жиынтығы және күннің соңында кейбір импульсімен скотч , сонымен қатар баспалдақтардан шығу үшін, сіз өзіңіздің сезіміңіз бен көзқарасыңызда үлкен айырмашылықтар тудыруы мүмкін. «
Диеталық жалаң аяқтарды алу үшін икемділік
Диетаңызды өзгерту арқылы аяқтарыңыздағы ең үлкен өзгерістерді көруге болады. Жаттығулар калорияларды жағуға болатын болса да, күнделікті тамақтану әдеттеріңізді өзгерткенде майдың жоғалуы мүмкін.
Osborne былай дейді: «Қант кесіңіз, алкогольді азайтыңыз , суды ішіп, күн сайын физикалық болыңыз.
Ал жақсы жаңалық - нәтижені көру үшін қатты диетаға барудың қажеті жоқ. Крахмалды, тазартылған көмірсулардың кесілуін жеңілдету үшін, жамбастың баяу болуы мүмкін.
Ұзақ мерзімді перспективада тамақтанудың дұрыс бағдарламасы, ол ақуызды, мол мөлшерде пайдалы майлар мен жемістер мен көкөністердің көптігінен, сіздерге берік, сау денелер мен жіңішке сандарды береді. Бос калорияны тұтынуды азайтып, дене салмағының дұрыс болуына қол жеткізу үшін бөліктердің мөлшерін бақылаңыз.
Егер сіз қайдан бастау керек екеніне сенімді болмасаңыз, күнделікті азық-түлік журналын сіз күн сайын қанша калория санын көру үшін ұстаңыз . Содан кейін бұл санды сіз күн сайын жағылатын калория санымен салыстырыңыз. Егер сізден артық тамақтанатын болсаңыз, салмақ жоғалту үшін жеке күнделікті калориялық мақсатты алу үшін калория калькуляторын пайдаланыңыз.
Киім жасау үшін шкафтық трюктар теріге қарайды
Жамбас майын «құтқарудың» ең қарапайым жолы - оны ақылды гардеробтармен жасыру. Сізде шкафтағы заттар бар, олар сіздің аяқтарыңыз ұзағырақ көрінеді және жамбастарыңыз жұқа көрінеді.
Дене сеніміңізді кез-келген стильдегі хакеттермен көтеріңіз:
- Астыңғы базасымен шалбар таңдаңыз. Жүкті киген джинсы, қоңыр түстері және басқа аяғы стилі сіздің аяқтың үлесін өзгертеді, сондықтан сіздің жоғарғы аяқтарыңыз жұқа болып көрінеді.
- Қалың белдемді киіңіз. Еденнің аяқтарының иллюзиясын жасаудың тағы бір жолы - кең белдікті таңдау. Саусағыңыздың үстінде орналасқан күшті көлденең сызық оларға тар көрінеді.
- Шайғыш киіңіз. Spanx, SkinnyGirl және Yummie сияқты көптеген брендтер сіздің үстіңгі аяғыңызға тегіс, тегіс, жіңішке көрініс беру үшін сіздің шалбарыңыз және юбкаларыңыздың астына киетін боласыз.
- Шалбарды кең немесе алдыңғы жағымен кесіңіз. Кейбір дизайнерлер джинсы мен шляпаларын жасайды, олар жамбаста сәл алға жылжыған бүйірлік дөңгелек бар. Нәтижесінде сіздің аяқтарыңыздың алдыңғы жағы жұқа көрінеді.
- Өздігінен тозаңды қолданыңыз. Егер сіз шорт немесе шомылған костюм киіп жүрсеңіз, жалаң аяқтарыңыз көрсетілетін болса, жамбастың қола жарқылын беру үшін өзін-өзі тотықтырғышты пайдаланыңыз. Сіз тіпті кәсіби өзін-өзі тану студиясына баруыңызға және түсіңіздің аяқтарыңыздың көзге көрінбейтін етіп контурға түсуін сұрай аласыз.
- Тартқыш таспаны қолданыңыз. Егер сіздің теріңізді тізе үстінен сағыздау, жамбастың майлануын тудырса, арзан көтеру таспасын қолдануға тырысыңыз. Жабысқақ жолақтар теріні көтеру және оны тегіс етіп беру үшін үстіңгі жағына қолданылады.
Сөзден шыққан сөз
Егер сіз жамбастың көрінісін ұнатпаған болсаңыз, диета сияқты дәстүрлі әдістерді және олардың көрінісін өзгерту үшін жаттығуларды қолдануға тырысыңыз. Бірақ егер сіңірдің майын сәтсіз жоғалтып алуға тырыссаңыз және қиындық сізді алаңдатады, онда сіз емделуді қарастырғыңыз келуі мүмкін. Әртүрлі емдеу тәжірибесі бар және сіз үшін ең жақсы емдеумен қамтамасыз етуді ұсына алатын, пластикалық сертификатталған дерматологты немесе пластикалық хирургты таңдау арқылы қауіпсіз сақтаңыз. Содан кейін сіздің нәтижелеріңізді сақтау үшін рәсім аяқталғаннан кейін салмақты ұстаңыз.