Қаншама майын қалай жоғалтуға болады

Үйге емдеу, инвазивті емес және хирургиялық әдістер

Сіз жіңішке майын жоғалтуды қалай анықтауға тырысатын сансыз әйелдердің бірі (және ерлер) бе? Диета, жаттығу және сұлулық индустриясы сіздің жамбастарыңыздың майын азайту үшін емдеуге толы. Бірақ олар өте аз жұмыс істейді. Медициналық және хирургиялық әдістер тиімдірек, бірақ қымбат болуы және кейбір тәуекелдер болуы мүмкін.

Төменде тізілген ең қымбат және ең қымбатқа дейін жіңішке сандарды алудың әр түрлі жолы. Кейбіреулер үйде емделіп жатқан жоқ, бірақ олар тиімді болмауы мүмкін. Басқалары қымбат тұратын жамбас майына арналған қымбат хирургиялық емдеу болып табылады, бірақ олар жақсы нәтиже көрсетті. Сізге ең жақсы әдіс туралы шешім қабылдағанға дейін барлық таңдауларыңызды бағалаңыз.

Бауыр майын құтқару үшін емдеу әдісі

istockphoto

Жамбас майына арналған емдеу тиімді болуы ықтимал, бірақ жоғарғы жағында бірнеше түрлі алаңқайлар бар, өйткені бір өлшемді - барлық шешім жоқ.

Мысалы, ішкі жамбас көптеген әйелдер үшін проблема болып табылады. Басқа адамдар үшін сыртқы жамбас (немесе седла сөмкелер) проблемалы болып табылады. Кейбір әйелдер целлюлитке арналған шешім іздейді. Соңында, көптеген әйелдер тізе үстінде отыратын майдың қалтасын ұнатпайды.

Сонымен, сіз қандай да бір мәселені - қалай шешесіз? Біріншіден, 740 парктің пластикалық хирургиясының докторы Даниэль Маманның айтуынша, терінің сапасына қатысты. Доктор Маман - Гарвард тренингінен өткен, хирургиялық және хирургиялық емес емдеу әдістерімен ерлер мен әйелдерге май сіңіретін мәселелерді шешуге көмектесетін пластикалық хирург. Ол сиырдың емдеуге қиын екенін айтады, өйткені бұл жерде терінің сапасы ерекше.

«Жоғарғы аяғындағы тері нашар серпімділікке ие және нашар созылады», - дейді ол. Ол сондай-ақ, осы аймақтағы терінің дененің басқа аймақтарындағы терілерге қарағанда жұқа екенін айтады. Осы себепті, дұрыс емес майларды жою мәселені әрқашан шеше бермейді.

Егер мәселе май ғана болса және майдың қалтасы аз болса, онда ол Coolsculpting сияқты көптеген емделушілер үшін жұмыс істейді. Егер майсыз майдың ауданы үлкен болса, онда аймаққа липосакция қажет болады. Дегенмен, егер сіз тері жағдайын ескерместен майды алып тастасаңыз, онда тері қайтадан кетпеуі мүмкін, және сіз теріні тегістеудің жаңа мәселесі қалады.

Хирургиялық немесе бейхирургиялық емдеу әдістерін таңдайсыз ба, аяғыңызды төмендетіп, күтуді бақылауға тура келеді.

Бауырдың майын емдеу (хирургиялық)

Егер сіз жіңішке сандар үшін хирургиялық операциядан өтуді таңдасаңыз, сіздің таңдауыңыз липосакцияны немесе лифт деп аталатын емдеу комбинациясын қамтиды.

Бұл емдеу сіңірдің майын азайту кезінде тиімді болуы мүмкін болса да, рәсімдер қымбат және қауіп төндіреді. Липосакцияның қаупі ауырсыну, ісік, артық қан кету және тері сезімінің өзгеруі сияқты асқынуларды қамтиды. Сондай-ақ асимметриялық (біркелкі) нәтиже алу мүмкін.

Сіздің процедураңыздың құны бірнеше айнымалыға байланысты болады, бірақ процедураларды хирург, хирургиялық мекемеде жүргізеді және кейбір седативтік деңгейде қарастыратын әр түрлі ақылар бар. Жалпы құны әртүрлі факторларға байланысты $ 6000- $ 10,000 немесе одан көп болуы мүмкін.

Балдыр майын емдеу (бейресми емес)

Егер пышақпен бөкселердің астына өтуді қаламасаңыз, онда таңдайтын бірнеше дене мүсіні бар. Көптеген жамбас сияқты арнайы мақсатталған аймақтардағы майларды азайту үшін салқындату әдістерін (кролиолиполиз), лазерді (жылуды) немесе ультрадыбысты қолданыңыз. Доктор Маманның айтуынша, Coolsculpting сияқты емделу нәтижесі шамамен 20-30 пайызды хирургиялық (липосакция) ретінде тиімді етеді.

Бұл тек хирургиялық емес емдеу болып табылмайды, бірақ олар сіздің аймағыңыздағы ең танымал емдеу әдісі болып табылады. Сондай-ақ ұқсас нәтижелерді беруді талап ететін үйдегі майлы тоңазыту құралдары бар, бірақ құрылғылардың шолуы әдетте жақсы емес.

Ақуыз майынан құтылу емдеуі целлюлиттен құтылмайтынын да ескеру керек. Тітіркендіргіш (бірақ қалыпты) тері жағдайын басқарудың әр түрлі процедуралары бар.

Жұқа қалыңдық үшін жаттығулар

Жаттығулар аяқтарыңызды қалыптастыруға көмектеседі, бірақ сіздің аяқтарыңыз жеңілірек болмауы мүмкін. Сіз калорияларды тұрақты жаттығулармен жазуға арналған бағдарламаны бастаған кезде, тіпті жаттығуларға көңіл бөлсеңдер де, бір аймақта ғана емес, денеңіздің өзгерісін көресіз.

Джессика Осборн, фитнес-тренер, бұрынғы Радио Сити Рокета және Нью-Йорктегі Savitri Yoga + Фитнесінің иегері, бишілердің ұзын, жіңішке аяқтарын мүсінге салуға көмектесу үшін клиенттермен жұмыс істейді. Бірақ, ол сандар секілді бір аймақтан салмақты азайту немесе жоғалтудың мүмкін еместігін айтады. Оның орнына, ол денедегі майдың жоғалуына арналған калорияларды жоятын «кардио-ампе» жаттығуларын ұсынады. Ол сондай-ақ квадрицепсты (жамбастың алдыңғы бөлігін) және соққылардың (жамбастың артқы жағын) қалыптастыру үшін күшті жаттығуларды қамтиды.

Сонымен, жіңішке сандарды алудың ең жақсы жаттығулары қандай? Осборн: «Скубалар, лангтар және баспалдақтар бойынша жүру, бұл сіз қаншалықты жұмыс істесең де, күн сайын жасай алатын үш нәрсе», - дейді. Савитри Барре Скульпт класында, ол күнделікті өмірде атқаратын функционалдық қозғалыстарды қайталайтын скотиндер, ланждар мен тонналық баррлық жаттығуларды пайдаланады.

«Біздің жамбасымызға отыруды тоқтатып, аяқтарымыз бен құмшақтарымызды шынымен қолдана бастағанымызға назар аударыңыз.Тезжардың бірнеше жиынтығы және күннің соңында кейбір импульсімен скотч , сонымен қатар баспалдақтардан шығу үшін, сіз өзіңіздің сезіміңіз бен көзқарасыңызда үлкен айырмашылықтар тудыруы мүмкін. «

Диеталық жалаң аяқтарды алу үшін икемділік

Диетаңызды өзгерту арқылы аяқтарыңыздағы ең үлкен өзгерістерді көруге болады. Жаттығулар калорияларды жағуға болатын болса да, күнделікті тамақтану әдеттеріңізді өзгерткенде майдың жоғалуы мүмкін.

Osborne былай дейді: «Қант кесіңіз, алкогольді азайтыңыз , суды ішіп, күн сайын физикалық болыңыз.

Ал жақсы жаңалық - нәтижені көру үшін қатты диетаға барудың қажеті жоқ. Крахмалды, тазартылған көмірсулардың кесілуін жеңілдету үшін, жамбастың баяу болуы мүмкін.

Ұзақ мерзімді перспективада тамақтанудың дұрыс бағдарламасы, ол ақуызды, мол мөлшерде пайдалы майлар мен жемістер мен көкөністердің көптігінен, сіздерге берік, сау денелер мен жіңішке сандарды береді. Бос калорияны тұтынуды азайтып, дене салмағының дұрыс болуына қол жеткізу үшін бөліктердің мөлшерін бақылаңыз.

Егер сіз қайдан бастау керек екеніне сенімді болмасаңыз, күнделікті азық-түлік журналын сіз күн сайын қанша калория санын көру үшін ұстаңыз . Содан кейін бұл санды сіз күн сайын жағылатын калория санымен салыстырыңыз. Егер сізден артық тамақтанатын болсаңыз, салмақ жоғалту үшін жеке күнделікті калориялық мақсатты алу үшін калория калькуляторын пайдаланыңыз.

Киім жасау үшін шкафтық трюктар теріге қарайды

Жамбас майын «құтқарудың» ең қарапайым жолы - оны ақылды гардеробтармен жасыру. Сізде шкафтағы заттар бар, олар сіздің аяқтарыңыз ұзағырақ көрінеді және жамбастарыңыз жұқа көрінеді.

Дене сеніміңізді кез-келген стильдегі хакеттермен көтеріңіз:

Сөзден шыққан сөз

Егер сіз жамбастың көрінісін ұнатпаған болсаңыз, диета сияқты дәстүрлі әдістерді және олардың көрінісін өзгерту үшін жаттығуларды қолдануға тырысыңыз. Бірақ егер сіңірдің майын сәтсіз жоғалтып алуға тырыссаңыз және қиындық сізді алаңдатады, онда сіз емделуді қарастырғыңыз келуі мүмкін. Әртүрлі емдеу тәжірибесі бар және сіз үшін ең жақсы емдеумен қамтамасыз етуді ұсына алатын, пластикалық сертификатталған дерматологты немесе пластикалық хирургты таңдау арқылы қауіпсіз сақтаңыз. Содан кейін сіздің нәтижелеріңізді сақтау үшін рәсім аяқталғаннан кейін салмақты ұстаңыз.