Бұл өте қиын
Көптеген жеке жаттықтырушылар сұрақ туындайды: «Алты жинақты абсолютті аламын ба?» Қысқаша жауап: Мүмкін, бірақ көп жұмыс қажет.
Неге біздің абсымыздың майы бар?
Егер сіз көп адамнан сұрасаңыз. «Сіз қосымша майды сақтауға бейім сіз қай жерде?» Көпшілігі олардың қарындарын айтады. Генетикалық түрде, көпшілігіміз торстың айналасында қосымша май жинап, құтылу қиын.
Егер сіз осы қосалқы дөңгелектен құтылғыңыз келсе, фактілеріңізді алыңыз және мақсатыңызға жетудің дұрыс жолын біліңіз.
Алтыншы абс туралы шындық
Біріншіден, сіз түсінуіңіз керек:
Барлығымызда алты корпус ABS бар.
Алты жиынтықтар жаттығуларды орындау арқылы жасалмайды, олар бар. Себебі, біздің көпшілігіміз абаны көре алмаймыз, өйткені олар майдың қабатынан жабылады.
Бұл дегеніміз:
- Алты пакетті алу үшін AB жаттығуларын орындау - бұл мүмкін емес мақсат. Дәл орынды азайту жұмыс істемейді, бірақ сіз өзіңіздің ABS-іңізді күшті ядроға айналдыруыңыз қажет. Күшті ядросы жазық абсолюттікке қарағанда экспоненталық тұрғыдан маңызды. ол денеңізді жұмыс тәртібінде сақтайды. Тегіс ABS жай отырады және жақсы көрінеді.
- Сіздің алты қорапты көрудің жалғыз жолы - бұл сіздің денеңіздің майын азайту. Сіздің денеңіздің майын белгілі бір тәртіпте сақтайды және жоғалтады. Бұл туралы ойланыңыз. Егер салмақты жоғалтқан болсаңыз, алдымен сіздің бетіңізде немесе сізде жамбас немесе басқа жерлерде жоғалтқаныңызды байқаған боларсыз. Майды жоғалту тәртібі шынымен гендерге, жасына, жынысына және әдетте біз басқара алмайтын басқа факторларға негізделген.
Дене майын қалай азайтуға болады
Жақсы, біз сұраққа жауап бердік, алтылық абсолютті абсолютті алу тәсілі: дене майын жоғалту. Сонымен, сіз мұны қалайсыз?
- Кардио - Әрине, кардион калорияларды жеуге көмектеседі және калориялардың тапшылығы салмақты жоғалту керек. Жақсы нәтижелерге қол жеткізу үшін, күнделікті бағдарламаға қосымша аралық жаттығуларды енгізіңіз.
- Strength Training - Лифтингтік салмақ сізге күшті бұлшық береді және бұлшықеттердің метаболикалық белсенділігі бар, яғни күн бойы көп калорияларды өртеп жібересіз.
- Сау, төмен калориялы диета - Бұл майлауды азайту жоспарының маңызды аспектісі. Сіз диетаны дұрыс алуыңыз керек немесе сіз кейінгі нәтижелерді көре алмайсыз.
Есіңізде болсын, біздің кейбіреулеріміз үшін бұл алты пакетті алу үшін генетикалық карталарда емес. Тегіс ABS алуға жету үшін жұмысты орындаудың әдеттегі көлемі әдеттегі күнделікті өмірге өте жақсы сәйкес келмейді, сондықтан кейде басқа мақсаттарға назар аудару керек.
Аб жаттығуларыңызды орындаңыз
Бұл дегеніміз, жаттығулардың ешқандай мақсаты болмайды. Күшті ABS сіздің омыртқаны қолдайды және өзіңіздің қоршауыңызды қорғайды, әсіресе негізгі күшті нығайтуға назар аударғанда. Алайда, сіздің AB жаттығуларыңыз алты пакетті алу туралы толық бағдарламаның бір бөлігі ғана екенін есте сақтаңыз.