Pilates инструкторлары Кеңейтілген Pilates қозғалысын көрсетеді
1 - Аяқ шеңбері бар шарлар
Бұл жаттығулар мұнда ерекше күшін және бақылауды талап етеді. Сіздер үшін Пилатес реформаторымен таныс емес адамдар үшін сіздердің кейбір модельдеріңіз таңғажайып позаларда тұрып қана қоймай, сонымен қатар реформатордың төсегін төменгі жағынан сырғып кетпейтінін білетіндігіңізге байланысты сіздің ризашылығыңыз өседі. олар. Сол сияқты, Рей Куршалс сияқты Пилатес кадилякындағы белдіктен іліп, тұрақсыздық факторына байланысты тұрақты жолақтан ілуден гөрі қиынырақ. Тұрақтылыққа байланысты қиындықтар - біз Пилатеске қиындықтарды жеңуге көмектесетін тәсілдердің бірі.
Pilates жаттығуларынан үлкен пайда алу үшін төмендегі галереядағы қадамдарды орындауға тура келмейді, бірақ олар мақсатқа жету үшін бірдеңе болуы мүмкін!
Pilates реформаторы туралы көбірек біліңіз
Pilates креслолары туралы көбірек біліңіз
Кішкентай Pilates Equipment Gallery
Үлкен Pilates жабдық галереясы
Рэй Куршалс, Пилатес мұғалімі, Олимпиада жаттықтырушысы және Пилатес Санта-Фе иесі Пилатес кадилладағы аяқ-шарлармен жалаңаштауды көрсетеді.
2 - Рей Кюршалдың Пуарес Кадиллагындағы Функи тауықтары
Рэй Кюральс, Мастер Пилатес мұғалімі, Олимпиадалық жаттықтырушы, иесі
Пилатес Санта-Фе өзінің жеке жаттығуларын ойлап тапты.
3 - Пилатес Cadillac-дегі айналдыруға арналған қайшы
Рэй Куршалс, Мастер Пилатес мұғалімі, Олимпиадалық жаттықтырушы, Пилатес Сан-Фе иесі.
4 - Реформатордағы Лара Колесар
Лара Колесар, Пилатес нұсқаушысы, оқытушы, жаттықтырушы және Колесар Студиясының иесі. Ол біздің Пилатстағы көптеген жаттығуларымызды керемет түрде көрсетеді. Мысалға мыналар жатады: бүйірлік соққы, аққу, планк / алдыңғы тіреу.
5 - реформаторға жылан және бүктеме
Snake және Twist - Pilates Reformer репертуарындағы ең күрделі жаттығулардың бірі. Core Pilates NYC ұсынған
6 - Реформатордағы бүйіріндегі тіректер
Гравитациядан ең аз қолдау көрсете отырып, бұл жаттығу маңдайшалар мен төменгі жақтарға бағытталған. Core Pilates NYC ұсынған
7 - Pilates Wunda креслоларындағы ойыншы
« Виза» креслоларында орынсыз «Тизер» жасалды. Тизер Pilates жаттығулары ретінде қолданылуы мүмкін. Қақпақшаға үстеп көріңіз . Core Pilates NYC ұсынған
8 - Cadillac-ға көтеріңіз
Бір сөз: Yikes! Иық күші, ядролық бақылау және шоғырлану - бұл тіпті әрекет жасамас бұрын. Core Pilates NYC ұсынған
9 - Лебедкалардың барреліне созылған
Pilates Corps Inc. ұсынған
10 - Лебедкалардағы баррельдегі шегіртке
Мұнда дененің әдемі желісіне қараңыз. Үлкен қисық сызыққа қарамастан, Кэтидің артқы жағы ілінбейді, керісінше, ол өзінің күштік ғимараты қолдайтын ұзын доғалада орналасқан .
Pilates Corps, Inc ұсынған
11 - матадағы бүйірлік бұрылыс
Бұл күрделі жаттығулар бүйірлік тақталардан басталады. Pilates, Corps, Inc ұсынған.
12 - Кадиллак бойынша инверттелген сплит
Мұнда сіз озық жаттығулармен қаншалықты қызықты болатынын көре аласыз! Pilates Corps, Inc ұсынған
Pilates кадилак туралы көбірек біліңіз.