Салмақты жаттығуларымен денеңізді айқындаңыз
Киім ер немесе әйелді жасай алады, бірақ сайып келгенде, бәріміз тазалап, тісті берілуіміз керек. Бұл сіздің алғашқы жалаңаш ойын-сауық, скайд, шаңғымен сырғанау, шаңғы жарысы немесе киімде күні - қосымша жағажайда болуы мүмкін - бұл күндері кейбір адамдар үшін киімсіз көруге болатын осындай үлкен іс емес. Әрине, тәннің ашылуының жеке және жеке себептері бар.
Жалаңаш, жалаңаш, старкер, буфер ... сіз қолыңыздан келгенше жақсы көрінгіңіз келеді.
Сұлулық, мәдениет және кезең
Сұлулық тек қана мінез-құлықтың көзінде ғана емес, кез-келген белгілі бір мәдениеттегі және жастағы мінездеушінің көзінде. XVII ғасырдағы Рубенс картиналарындағы осы үлкен жұмысшы әйелдер бүгінгі күннің мінсіз пішінін көрсете алмайды. Дегенмен Батыстың кейбір мәдениеттері Рубенс үлгісін ұнататын жұқа әйелдердің сұлулығын көрмейді. Бәсекелес өлшемді бұлшық еттерін ұстайтын ерлер денесі көптеген әйелдерге ұнайды. Айнымалылар мәдениет, кезең және, әрине, жеке басымдылыққа қарағанда керемет.
Үш негізгі дененің түрлері және нұсқалары
Анатомиктер адам денесінің негізгі үш түрін таниды:
- Ectomorphs - жұқа және жиі, жиі жоғары, жиі жоғары метаболизмі бар
- Эндоморфтар - қысқа, қалың, қоректік, ауыр шеңбер және сүйек және бұлшықет
- Месоморфтар - эктоморфтар мен эндоморфтар арасында көп немесе аз, биіктігі, бұлшық еті мен рама өлшемдерінің жақсы теңгерімі
Осы анатомиялық түрлерге қосымша кейде басқа нысандарды қатаң категоризациялау кейде қолданылады.
- Алмұрттың пішіні - жамбас пен аяғы айналасында салмақ, үстіңгі денеге және белге қарағанда кішірек
- Артқы алмұрт - үстіңгі денеде үлкенірек жамбас және белбеу, белдеуі және үлкен иықтары мен қарулары бар үлкенірек; кейбір әйелдерде де байқалады
- Алма пішіні - майдың ортасында жүріп, аяғы мен қолында аз сақталған май; алма сияқты бұрылыс
- Сағаттық шыны - тар талдың сегіз формасы, кең иықтары және жақсы мускулдарымен және аяқтарымен (ерлермен); жіңішке талдың, жамбас жамбастардың және, мүмкін, әйелдерде үлкен кеуделердің болуы; немесе бодибилдинг әйелдері сияқты сағаттық әйнекке ұқсас ерекшеліктер жиынтығы.
Бізді жақсы көретін дене пішіні
Біз дене жаттығулары мен дене шынықтыру саласынан тыс жерге түсіп жатқан дененің манипуляциясын талқыламаймыз ... дене шаштары мен косметикалық хирургия сияқты нәрселер. Бұл сіздікі. Генетика да үлкен рөл атқарады: сіздің негізгі дене пішініңіз мұра болған нәрсемен белгіленсе, керемет жұмыс істей алмайсыз. Дегенмен, дене тәрбиесіңіздің мұрагерлік пішініңіздің жаттығуымен, әсіресе салмақпен жаттығуларымен оңтайландыруға болады.
Жалпы айтқанда, жоғарыда аталған факторларды мойындағаннан кейін, жақсы көрінетін дененің ерекшеліктері позаның, майдың бөлінуінің және бұлшықеттің әсерінен болады.
- Қалып. Квадрат иықтары бар тегіс денесі тегіс асқазанмен және тегіс жүретін серпілісте алдын-ала немесе артқа айналдырылмаған немесе тартылмаған, тартымды дене имиджінің негізі болып табылады. Киім кейде пассуредегі кемшіліктерді жасыруы мүмкін, бірақ оларсыз онсыз жасырын посты жоқ.
- Майдың бөлінуі. Бұл бәріміз білетін нәрсе, бірақ майлы болса , сіз оларды қажетсіз , киіммен немесе киімсіз күйдіріп жібереді. Негізгі денеңіздің майы майсыз нюанстарын бұзатын жамбас, жамбас, жоғарғы аяқтар, жоғарғы қару, іш, тіпті кеудеге, әсіресе ерлерге арналған.
- Бұлшықеттің мөлшері мен таралуы. Қосымша майдың жұмсақ, шамадан тыс көрінісі, әсіресе бұлшық еті, әсіресе оның жоғарғы жағындағы ең төменгі майы бар болса, көптеген адамдардың іздейтіні мен таңданатыны соншалықты аз 3D-көрінісін қамтамасыз ету үшін жарқыраған жарықтарда жарықты ұстауға бейім.
Еркектер үшін бұл ми-ми-ми, сондай-ақ аз бұлшық еті бар әйелдерге арналған және дене майы аз.
Дегенмен, бұрынғы әйелдердің таңғажайып фигуралары мүлдем өлген жоқ. Әділ болу үшін, соңғы онжылдықта «саңырауқұлақ әйел моделі» көрінеді, дегенмен сүйек денсаулығы осы майдың және бұлшықеттің төменгі пайызымен тәуекелге ұшырауы мүмкін.
Баффға арналған жаттығулар (және барлық басқа)
Мінеки Біз. Осы жаттығуларды шын мәнінде маңызы бар жалаңаш және өрескел дене биттерін барынша арттыру үшін қолданыңыз.
- Тұтас және алдыңғы бедер - скотчики және өлшенген маскалар
- Артқы жамбастары (қылқалам) - қазандықтар , жақсы таңдарлар
- Абоминаллер және 6-топтамалық қопсытқыштар және қайтыс болғандар
- Артқы бұлшық еттер - жолдар мен жапырақтардың үстінен ілінген
- Қару (бицепс) - бұйралар
- Қару-жарақ (трицепс) - кеңейтілім және басу
- Қару (білек) - кері бұралу
- Кеудеге арналған резеңкеден басу , қысқышты басып шығару
- Иық - инклиналық баспа және штанганы алдыңғы көтереді
- Бұзау - бұқалар мен бұзау көтеріледі
Осы айнадан тағы бір рет қарауға дайын болыңыз.