Йога туралы керемет нәрселердің бірі - оны кез келген жерден орындауға болады. « Light On Yoga» бағдарламасында BKS Iyengar сізге қажет нәрсенің бәрі бір деңгейлі қабат, жәндіктерден босатылған таза, әуе кеңістіктегі біреуі. Егер сізде және йогой матамен болсаңыз, онда сіз баруға жақсы.
Үйге арналған практиканы қалай ұйымдастыруға болады
Үйде жұмыс істеу тәжірибесі үш негізгі элементке дейін жетеді: сіз үшін жұмыс істейтін әдісті табу, содан кейін мүмкіндігінше үнемі уақыт пен кеңістік жасау.
- Әдіс: Сіз айтқан нәрсе туралы алаңдамаңыз, оны істеудің «дұрыс» жолы. DVD дискілері , онлайндық сыныптар немесе қолданбалар сіз үшін жұмыс істесе, бұл тамаша. Сіз журналдарда немесе сіздің сүйікті йога веб-сайттарында жарияланған дәйектерден шабыт ала аласыз. Өзіңіздің еркін пішінді ағыныңызды жасауға дайын болсаңыз, оған барыңыз. Жылыту дәйектілігін орнату , әрине , әр күн сайын сіз күн сайын құттықтаудан кейін әр йога сеансына өзіңізді жеңілдетудің жақсы тәсілі болып табылады. Бірде-бір техника барлық адамдар үшін жұмыс істемейді, бірақ егер сіз өзіңіз үшін ең жақсы жұмыс істейтін болсаңыз, өзіңізге адал болсаңыз, онда сіз өзіңізге адал боласыз.
- Уақыт: Бұл өте маңызды. Сіз өзіңіздің кестеңізге сәйкес келетін кез-келген уақытты тапсаңыз және сіздің тәжірибеңіз үшін «ең жақсы» уақыт туралы басқа біреулер туралы алаңдамасаңыз, ең табысты боласыз. Таңертең, түстен кейін, кешке, егер ол сіз үшін жұмыс істесе, бәрі жақсы. Сізге күнделікті үйде тәжірибе жасауға бір сағат табудың қажеті жоқ. Сіз аз уақыт ішінде көп жұмыс істей аласыз, әсіресе егер сіз оны өте дәйекті ұстасаңыз. Көптеген адамдар күн сайын жұмбақ болып кетер алдында таңертеңнен бастап өздерінің йогаларын қағып тастайды. Ескертуді жарты сағат ертерек орнатыңыз және оң жағыңызға қарай айналдырыңыз . Сізге демалуға және ұйықтауға дайын болуға көмектесетін кешкі сессия да керемет мүмкіндік. Егер сізде көбірек уақыт болса, сіз бұл тізбектерге негізделе аласыз.
- Космос: кез-келген жерде төсең мата сіздің йоганың үйіне айналады. Кейбір адамдар үшін басқаларға қарағанда мәселелерді орнату әлдеқайда көп. Егер сіз өзіңіздің үй практикаңызға қарсы ақыл-парадқа ие болсаңыз, онда сіз оны қай жерде жасауға болатынын біле алмайсыз, мұнда үйде йогаға орын табу туралы көп кеңес бар. Негізінде, қай жерде болсаңыз да, оны ойып тастаңыз. Үйіңізде матаны және басқа керек-жарақтарды дайын күйде қалдыруға болатын орынды таба алсаңыз, ол матаны көбірек алуға көмектеседі. Сіз жай ғана осы кеңістікке кіресіз және онда болудың басқа ешқандай себебі жоқ. Егер сізде мұндай сәнділік болмаса, кем дегенде, сіздің матыңыздың қайда баратынын біліңіз. Сізге жету үшін кестеңізге сүйеніңіз.
Бастапқыда қолдануға дайындық
Әрбір көше бұрышында йога студиясы болмаған кезде, адамдар өздерінің алғашқы йога тәжірибелерін кітаптарға немесе ақыр соңында, бейнелерге қараудан көрген. Көптеген адамдар үйде әртүрлі себептермен, оның ішінде сыныптарға қолжетімсіздік, бюджет шектеулері немесе жұртшылық арасында йога жасау туралы өзін-өзі тану сияқты істерді бастайды. Қандай нәрсені бастамаңыз, керемет, бірақ мүмкіндігінше кейбір йога сабақтарын тексеруге тырысыңыз.
Неліктен? Топтық йога сабақтарының көпшілігі ескі гуру / студенттік модельден алыс қиял болса да, тәжірибелі мұғалімнен үйрену бойынша өте күшті нәрсе бар. Сіздің қонақ бөлмеде жалғыз болғаныңызда, алдымен сіз өзіңіздің бетіңізбен / экраныңыздағы суреттеріңізді мұқият ұқыптайтындығыңызды білу өте қиын. Мұғалімнің қолмен реттелуін немесе көрсетілуін алмастырмайды. Егер сіз белгілі бір позаларды орындауға қабілетсіз болсаңыз, мұғалім бейненің мүмкін еместігімен вариацияларды, модификацияларды және презентацияларды ұсына алады.
Мен әрдайым йогаға жаңадан келген адамдарды мүмкіндігінше сабақ алуға шақырамын. Кейде сіз өзіңізге ұнайтын біреуді табуға тырысады, бірақ егер сізде табандылық танытсаңыз, онда барлығына бір нәрсе бар.
Егер сіз бірнеше сабақ алсаңыз, содан кейін ол сіз үшін шешпесе, бұл да жақсы. Сіз бұрынғыдан гөрі сіздің тәжірибеңіз бен денеңіздің ақпараттануымен бірге үй тәжірибесіне қайта ораласыз.