Гимнастика - ерлер де, әйелдер үшін де күрделі және талап етілетін спорт. Гимнастикалық жарақаттар көбінесе штаммдарды және шприцтерді қамтиды, бірақ ауыр және травматикалық жарақаттар да болуы мүмкін. Тәуекелге ұшыраушылардың басы мен мойнының жарақатынан спортшыларға, ата-аналарға және жаттықтырушыларға алаңдаушылық тудырады.
Гимнастикалық жарақат түрлері
Спорттық жарақаттар, әдетте:
- Созылмалы (артық) жарақаттар
Бұған уақыттың ішінде пайда болатын кумулятивтік аурулар мен ауырсынулар жатады және жиі тиісті жаттығулар мен демалыстарға жол берілмейді. - Жіті (жарақат) жарақаттар
Бұл әдетте кенеттен орын алған апаттар болып табылады және үнемі аулақ бола алмайды; олар тез арада алғашқы көмекке мұқтаж .
Гимнастика жарақаты
Хабарланған гимнастикалық жарақаттардың көпшілігінде ұзақ уақыт тәжірибеден және буындарда тозып кетуден артық жарақат бар. Алайда ауыр, апатты және жарақат алған жарақаттар гимнастика кезінде қауіпті акробатикалық стунттарды орындау кезінде нақты мүмкіндік болып табылады.
Ұлттық қайғылы спорттағы жарақат зерттеу орталығының деректері бойынша, гимнастика әйел спортшылардың ауыр немесе апатты спорт жарақаттарының екінші басты себебі болып табылады. Cheerleading трек, өріс хоккейі және лакросс қамтитын тізімге шығады.
Ең қарапайым гимнастика жарақаттары
Бақытымызға орай, гимнастикадан жарақат алғандардың көпшілігі қасірет емес.
Спорттың сипатына байланысты, ең көп таралған жарақаттар:
- Артынан жарақаттар
Гимнасттардың артқы жағындағы ең көп таралған жарақаттар арқадағы және спондилолиздегі бұлшықет штамдарын қамтиды. - Бұрылыстары және мазалуы
Кілемге немесе ауаға төгіліп кету, айналдыру және ұшып кету гимнасттарға түрлі мылжаулар мен импульстар әкелуі мүмкін.
- Бұлшықет ауыруы
Бұл қатаң жаттығудан немесе бәсекелестіктен кейін 12-ден 48 сағатқа дейін созылған бұлшықет ауруы. Жеткілікті тынығудың жиі-жиі қалпына келуі қажет. - Овертрининг синдромы
Отреининг синдромы дененің қалпына келу қабілетінен тыс жаттығатын спортшыларда жиі кездеседі. - Sprains and Strain
Бұлшықеттер мен штамдарды ең жақсы емдеу - бұл RICE әдісі. Жиі кездесетін екі тозаң :- Ісіну шашырауы
Ісік спрейлері ең көп тараған гимнастикалық лака жарақаттарының тізімін басқарады. Бүктелген бөртпе бөртпендіктің айналасындағы байламалардың созылуын және жыртылуын тудырған кезде пайда болады. - Қол бүріккіштері
Білезік білезік, әдетте, гимнасттың білекке байланған немесе созылған кезде пайда болады. Қолды ұстау кезінде қолдарға қатты құлау немесе түсіру - бұйрық шашақтарының жалпы себебі.
- Ісіну шашырауы
- Стресстік сынықтар
Аяғындағы стресс жарықтар көбінесе жаттығу залы еденге құлап кету немесе қатты түсіру сияқты қатты бетіне артық әсер ету немесе қайталанған әсердің нәтижесі болып табылады.
Жарақат болмаса да, басқа гимнастикалық әйелдердің денсаулығы проблемасы - аменорея , кезеңдердің жоғалуы. Бұл дененің тым көп стреске ұшырағанын және денсаулығына қолдау көрсету үшін тым аз энергия дүкендерінің бар екендігі туралы ескерту белгісі.
Гимнастикадан бас, мойын және иық жарақаттары
- Сілкініс
- Сынған клавиша (иық)
- Мойын штаммы
- Иық бөлу
- Емшектегі дислокация
- SLAP тозуы
- Айналмалы ротордың манжасы
Гимнастикадан шыққан тор мен аяқ жарақаттары
- Алдыңғы және артқы қыртыстық байланысы (ACL / PCL) жарақаттары
- Бүйрек тартуы
- Қиыршық тартпа, шерге немесе штамм>
- Iliotibial жолақ синдромы
- Meniscus шерге
- Бұзылған бұлшықет
- Шин шелектер
Гимнастикадан аяқ және іштің жарақаты
- Ахиллес тонусы
- Ахиллес сілемінің жарылуы
- Білекке созылған шприцтер
Гимнастикадан қолмен жарақат
- Қол бүріккіштері
- Саусақ сынуы
- Білек тежелуі
Ең ауыр гимнастика жарақаттары
Әйелдер гимнастикалық спортшыларға ауыр немесе апатты жарақат алудың ең көп тараған түрлері:
- Бастық жарақаттары және сілкіністер
- Мойын (мойны) сынуы
- Сүйектің сынуы
Гимнастика жарақаттарының мүмкін себептері
Гимнастикалық жарақаттардың жоғары санының басты себептерінің бірі соңғы жылдары дамыған бақталастардың және бәсекелестіктің жоғары деңгейін жоғарылата алады. Бүгінгі гимнастика стунттары барған сайын техникалық акробатикалық және гимнастикалық қадамдармен қатар, өткен жылдармен салыстырғанда қиындықтар мен қиындықтармен ерекшеленеді.
Гимнасттар өздерін әуе арқылы айналдырып отырады, қайта-қайта оралуға тырысады, бұрылыстар жасайды және жаңа, озық стунт. Бұл қадамдар білікті жаттықтырушымен дәлме-дәлдікті, уақытты және практикалық сағатты талап етеді.
Гимнастика үшін қауіпсіздік бойынша кеңестер
Бүгінгі гимнастикалық сторттар акробатика күші мен теңгерімінде жоғары біліктілік талап етеді. Спортшыларға тиісті нұсқаулықтар мен тренингтерді өткізу және негізгі қауіпсіздік шараларын сақтау маңызды.
- Гимнастикада немесе акробатикада қауіпсіздіктің тренингіне маманданған жоғары білікті және білікті жаттықтырушымен жаттығыңыз.
- Сізге жаттықтырушы алдын-ала алғашқы көмек пен КПР-да сертификатталғандығына көз жеткізіңіз.
- Белгілі бір тәжірибе алаңында жеткілікті толтырғышпен, кілемшелермен немесе серіппелі еденмен жұмыс жасаңыз.
- Ешқашан қадағалаусыз және үйреншікті споттерлерсіз жаңа немесе жоғары тәуекелге ұшыратпаңыз.
Гимнастика жарақатымен бөлісіңіз
Гимнастика кезінде жарақат алуыңыз мүмкін бе? Бұл туралы бізге айтыңыз! Өзіңіздің тарихыңызды бөлісіп, басқа гимнастшылар үшін алдын-алу бойынша кеңес немесе реабилиталық кеңестер ұсыныңыз.
- Бөлісу: Сіздің гимнастика жарақатының тарихы
- Оқыңыз: Басқа гимнастика жарақатының оқиғалары
Көздер
BJ Shields, MS, Дж. Смит, MD, DrPH. 5 жастан 18 жасқа дейінгі балаларға арналған нәзік зақымданулар: АҚШ, 1990-2002 жж. Педиатрия Vol. 117, 2006 ж., №121-129
Ұлттық қайғылы спорт жарақатын зерттеу орталығы. 26-шы Жылдық есеп, қайғылы спорт жарақатын зерттеу, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . 2009 жылдың тамызында қол жеткізілді.
Гимнастика жарақаттарының алдын алу және емдеу. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. Америка медицина медицина ортопедиялық қоғамы. Соңғы рет 2010 жылдың маусым айында қол жеткізілді.