Саудагер Джодан (және Неге)

Трейдер Джо - бұл азық-түлік сатып алушыны сүйіктісі. Сіз Гавайские көйлек киюге арналған персоналмен достық көңіл-күйге ие боласыз және балалардың дүкендегі маскадан Марсиді іздей отырып, өзіңіздің үлгілеріңізді таңдай аласыз, бұл көңілді және қызықты сатып алу тәжірибесін жасайды. Ең бастысы, Trader Joe компаниясы сапалы өнімдерді адал бағамен ұсынады.

Трейдер Джо-ның бәрі сау болған жоқ, сонымен қатар ол Трейдер Джодан келгендіктен, көптеген өнімдер бар.

Сатып алуға болатын нәрсеңді нақтылау қиын, бірақ егер сізге көмек керек болса, мен ондай өнімді ұсынамын. Олар ыңғайлы, бағаланған және жақсы тамақтанумен және дәмімен оралған.

Органикалық Tuscan Kale

Трейдер Джо ның органикалық Tuscan castle оңай, ыңғайлы және дәмді. Ол сізді жууға, тазартуға және кесуге арналған, сондықтан сіз ешқандай жұмыс істеуге тура келмейді. Жай зәйтүн майымен, тұзды, бұрышпен және пармезанмен жылдам пиллинг чипселеріне тастаңыз немесе кез-келген тағамның дәмі мен тамақтану профилін қию үшін оны сорпа , тұздық немесе жұмыртқа скрембеліне тастаңыз.

Сонымен қатар, кале - А витаминінің күнделікті мұқтаждығынан үш есе асып, С витаминінің мұқтаждығын екі есеге дейін орайтын тамақтандыру цехы .

Мұздатылған жабайы органикалық шишка

Көкөністер антиоксиданттармен , талшықтармен, дәрумендермен және минералдармен толтырылған . Оларды мұздатылған сатып алсаңыз, сіз тағам профилін, сондай-ақ сақтау мерзімін арттырасыз. Сондай-ақ, сіз жаңа $ 1,00 мөлшерін жаңадан салыстырғанда екі есе үнемдейсіз.

Оларды йогурт попары ретінде қолданыңыз, оларды сұлулыққа араластырыңыз немесе оларды сүйікті құймақ, скона немесе көкжелкен ашытқы рецептісіне араластырыңыз.

Бір кесе 80 калория, 0 г май, 0 г қаныққан май, 0 мг холестерин, 18 г көмірсу, 4 г тальк, 13 г қант және 1 г ақуыздан аз.

Дәмді, түтін, шабдалы сальса

Бұл дәмді, хош иісті сальса натрийде ең төменгі - калориядан және супер дәмдіден төмен. Шабдалы, томат, чили бұрыш және алма сірке сіріндісінен жасалған, ол омлет, жұмыртқа скрембеліне немесе орауға жақсы соққы қосады. Немесе қуырылған тауық етіне, бургерге немесе салатқа қуыршақ қосыңыз. Екі ас қасық үшін 15 калория, 0 г май, 0 г қаныққан май, 0 мг холестерин, 90 мг натрий, 4 г көмірсу, 0 г тальк, 4 г қант, 0 г ақуыз аласыз.

Органикалық түсті сәбіз

Егер сіз кемпірқосақты тамақтандыруға тырыссаңыз, әртүрлі түстердің сәбилерін жеу туралы ойлаңыз. Трейдер Джо, қап-күлгін, қызғылт-сары және ақ түстегі сәбізді ұсынады. Сіз көп түсті түсте табылған флавоноидтердің әртүрлі түрлерінің артықшылығын ғана емес, сонымен қатар тәтті, дәмді хош иіспен таң қалдырасыз.

Бәрі сәбіз әдетте балаға қарағанда дәмді болады. Әрине, сіз пилингті және кесуді жасай аласыз, бірақ бұл оған тұрарлық. 1 сәбіз шамамен 30 калория, 0 г май, 0 мг холестерин, 50 мг натрий, 7 г көмірсу, 2 г тальк, 2 г қант, 1 г ақуызды қамтиды. Сіз сондай-ақ күніне A дәрумені (110 пайыз) алады.

Matcha жасыл шайы (Unsweetened)

Жасыл шайдың ұнтағынан жасалынған Matcha жасыл шайы өте танымал. Әдетте ыстық немесе ұнтақ пішінде қызмет етеді және десертте және жұмсақтықта пайдаланылады , жасыл шай тек дәмді ғана емес, ол да сау. Жасыл шайлар, әсіресе флавано-3-ол мономерлер немесе катехиндер деп аталатын флавоноидтар тобына бай. Флавоноидтерде аурудың алдын алуда рөл атқаратын антиоксиданттар мен қабынуға қарсы қасиеттері бар.

Бұл құйылмаған шай шайқалмайтын, алкогольсіз және антиоксиданттармен толтырылған сусынға арналған. Ақ ақылға қонымды баға: 8,2 унция $ 0,99 қымбат тұрады.

Құрамында 0 калория, 0 г май, 15мг натрий, 0суугар, 0протеин және 100 витамин С құрауы мүмкін.

Органикалық сиыр етінің шөптері

Кез-келген дүкенге кез-келген дүкенге баруға болады - сөреде тұрақты тағамдар (нан сияқты), ет және ет. Трейдерлердің Джо-ның сиыр етінің органикалық шөпі - керемет, себебі баға дұрыс және дәмді және жан-жақты. Чили, такос, фрикадельки , гамбургерлер және т.б. жасау кезінде оны қолданыңыз.

Бонус ретінде сиыр етіне сиыр еті астықты сиыр етіне қарағанда әдетте жалпы майы аз және жүрекке пайдалы омега-3 май қышқылдары бар. Сізге қызмет ететін төрт унция үшін сізде 240 калория, 17 г май, 7 г қаныққан майды, 75 мг холестерин, 75 мг натрий, 0 г көмірсу, 21 г ақуыз болады.

Құрғақ қуырылған баданалар

Бұл портативті, алдын-ала бөлінген бадамдар - тағамдарға бару үшін дұрыс сома. Бадамдар талшықтың, ақуыздың және сау майдың керемет көзі болып табылады, оларды толтыру және қоректік тығыз тамақ етеді. Бүкіл пакетте 13 сөмкелер бар, олардың әрқайсысында 210 калория, 16 г май, 1 г қаныққан май, 0 мг холестерин, 9 г көмірсу, 4 г талшығы, 0 г қант, 9 г ақуыз бар.

Ескертпе: Егер сіз осы бадамдарды жеміс-жидек немесе аз майсыз йогуртпен жұптасаңыз, сіздің үлесіңізді жарты қапқа сақтауға тырысыңыз.

Органикалық Валенсия кремді тұздалған жержаңғақ майы

Жаңғақ майы, мысалы, жаңғақ майы, жүрекке пайдалы май қосады, ақуыз мен талшықты диетаға толтырады. Бұл жержаңғақ майы кремді болып табылады және мұздатылғаннан кейін қиынға түспейді. Толтырылған тағамдарға арналған алмадағы аз мөлшерді таратыңыз немесе қан тамырымен жүретін ақуызға арналған таңғы асқа арналған бір түнде сұлы қосыңыз. Екі ас қасықында 200 калория, 15 г май, 2 г қаныққан май, 0 мг холестерин, 40 мг натрий, 7 г көмірсу, 3 г талшығы, 2 г қант, 8 г ақуыз бар.

Түсті қырыққабат күріш

Түсті қырыққабат күріш - төмен көмірсулардың диетасын ұстануға тырысқанда, тұрақты күріш үшін үлкен алмастырғыш. Өзіңіздің «күрішіңізді» азық-түлік өңдеушісіне айналдыру арқылы жасай аласыз, бұл «күріш» баруға дайын. Сөмкені ашып, тамақ пісіріп алыңыз - бұл оңай. Бұл қымбат емес, ол екі доллардан сәл ғана қымбатқа түседі және сіз оны бірнеше рет пісіруге оңай аласыз. Бір қызметші (2/3 кесе): 25 калория, 0,5 г май, 0 г қаныққан май, 0 мг холестерин, 25 мг натрий, 4 г көмірсу, 2 г тальк, 2 г қант, 2 г ақуыз, 70% витамин C, 2% кальций, 2% темір .

Мұздатылған француз жасыл бұршақтары

Мұздатылған көкөністер ыңғайлы, жеңіл және қоректік. Кейбір зерттеулерде мұздатылған көкөністерді жеу, шынында да, жаңадан жеуге қарағанда сау болуы мүмкін екендігін көрсетеді, өйткені бір кездері олар таңдаған кезде олардың дәмін, дәрумендерін және минералдарын ұстап тұруға көмектесетін шыңдалған балғындықта қатырылады.

Жасыл бұршақ - талшықтың өте жақсы көзі. Олар сондай-ақ С дәрумені, К, фолат және марганец бар. Осы жасыл бұршақтарды пісіріп, оларды салаттарға қосыңыз немесе оларды сарымсақпен және маймен қоректендіретін және дәмді тағамдық ыдысқа салыңыз. Бір қызмет: 25 калория, 0г май, 0г қаныққан май, 0 мг холестерин, 0 мг натрий, 5 г көмірсу, 2 г тальк, 2 г қант, 2 г ақуыз.

> Көздер:

> Linus Pauling Institute. Шай. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea