Жалпы аурулар, ауырсыну мен жарақаттардың алдын алу және емдеу
Күрес - бұл орта мектептерде, колледждерде және олимпиадалық деңгейде ең көп қолданылатын қарқынды және талапты спорт. Балуандар бірегей спорт жарақаттарымен аяқталуы мүмкін. Көптеген күрес түрлері жарақаттардың қатарына жатады, ал әдеттегі штаммдар мен бұдырлар, ауыр, жарақат және ерекше жарақаттар болуы мүмкін. Қауіпсіздік техникасын пайдалану және жақсы техниканы меңгеру күрес кезінде жарақат алу қаупін азайтуға мүмкіндік береді.
Күрес жарақаты статистикасы
Зиянды зерттеулер мен саясат орталығының мәліметтері бойынша, футбол және күрес - спортшылардың ауыр жарақат алу қаупіне ие екі орта спорт түрі. Ұлттық спорттық қауымдастығы жарақат алуды бақылау жүйесі колледж балуандарының жарақат алу көрсеткіші 1000 спортшының экспозициясына 9,6 жарақат алды. Бұл жарақаттардан басым көпшілігі бәсекелестік кезінде, әсіресе құлаған кезде кездеседі.
Ең күрделі күрес зақымдары
Күресінен ауыр жарақат алған кезде, бақытсыздыққа қарамастан, күрестің ең көп тараған жарақаттары елеусіз және басқа спорт түрлерінде көрінетін ұқсас. Оларға мыналар жатады:
Бұрылыстары және мазалуы
Әуе-шабуылдар, спаррингтер және қатты қону жолақтары барлық балуандарға және көгершіндерге әкеледі.
Sprains and Strain
Бұлшықеттер мен штамдарды ең жақсы емдеу - бұл RICE әдісі. Жиі кездесетін екі тозаң:
- Ісіну шашырауы
Қисық спрейдер науқастың айналасындағы байламдарды созу және жырту болған кезде пайда болады. - Қол бүріккіштері
Әдеттегідей білезік әйтпесе, балуан бауырдың байланысы созылған немесе жасырған кезде пайда болады. Қолдарға қатты құлау немесе қону - білек сығындысының жалпы себебі.
Овертрининг синдромы
Отреининг синдромы дененің қалпына келу қабілетінен тыс жаттығатын спортшыларда жиі кездеседі.
Құрғату
Көптеген балуандармен күресуге болатын тағы бір маңызды денсаулық мәселесі сусыздануды «салмақ» жасауға тырысады.
Бұлшықет ауыруы
Бұл қатаң жаттығудан немесе бәсекелестіктен кейін 12-ден 48 сағатқа дейін созылған бұлшықет ауруы. Жеткілікті тынығу - бұл қалпына келтіру үшін қажет.
Ең күрделі күрес жарақаттары
Ең күрделі спорттық жарақаттар иық, локте, тізе мен мойынға әсер етеді. Деректер күрес түрлерінің жарақаттарының ең көп таралған себебі оның қолайлы қозғалыс ауқымынан асып түсетінін көрсетеді. Ауыр немесе жарақат алған күрестің ең көп тараған түрлері:
Иық жарақаттары
Балуандардың жоғарғы дене және иық жарақаттарының көпшілігі бәсекелес кезінде левередж мен бұралудың тіркесімінен туындады.
- Айналмалы жарақат жарақаты
- Иық жабылуы
- Иықтың орналасуы
Торлы жарақаттар
Балуандардағы тізе жарақаттарының көпшілігі тізе буынының байламына жатады.
- Алдыңғы және артқы қыртыстың лигаменті (ACL / PCL) жарақаттар
Артқы бөліктен шығару
Қолғаптар күресте маневрлерде айтарлықтай шиеленістің астында тұр, ал радиалды бастың шығып қалуы жиі құлдырау кезінде балуандардың қиғаштары ретінде көтерілген кезде қол созылған қолға түседі.
Мойын жарақаттары
Жатыр мойнының омыртқасы көбінесе көптеген күрес түрлерінде осал позицияларға мәжбүрлейді, бұл мойын жарақаттарының бірнеше түрін тудыруы мүмкін.
- Мойын штаммы
- Whiplash
- Жатыр мойны сынуы
Басқа күрес түрлері
Төмендегі тізімде көптеген балуандардың бір мезгілде болуы мүмкін басқа да жарақаттар бар. Бұл жарақаттар ең көп таралған тізімде болмаса да, егер сіз күресіп жатсаңыз, сіз келесі күрес түрлеріне байланысты жарақаттардың қандай да бір санына ие болған адаммен танысыңыз немесе біле аласыз.
- Ахиллес тонусы
- Ахиллес сілемінің жарылуы
- Білекке созылған шприцтер
- Клавик (иық) Сыну
- Сілкініс
- Саусақ сынуы
- Бүйрек тартуы
- Қиыршық тартпа, шерге немесе штамм>
- Iliotibial жолақ синдромы
- Meniscus шерге
- Бұзылған бұлшықет
- Қол бүріккіштері
- Білек тежелуі
Балуандарға арналған қауіпсіздік техникасы бойынша кеңестер
Күрес жарақаттың алдын алу үшін жоғары икемділік, күш және тиісті техника талап етеді.
Спортшыларға тиісті нұсқаулықтар мен тренингтерді жүргізу және әрқашан негізгі қауіпсіздік шараларын сақтау маңызды. Міне, ең жоғары күрестің жаттықтырушылары мен Ұлттық атлетикалық тренерлер қауымдастығы.
- Күрес қаупі бар жаттығуларға мамандандырылған жоғары білікті және білікті жаттықтырушысы бар.
- Бірлескен икемділікті жақсарту . Зерттеулер көрсеткендей, иықтың икемділігімен жоғары дәрежедегі балуандар иық жарақаттарының аздығына ие, бірақ төменгі арқа, тырнақшалар, шынтақ және мойын омыртқасының икемділігі де маңызды.
- Қауіпті жолдарды және «шағылыстыру» қадамдарынан аулақ болыңыз. Жаттықтырушылар мен төрешілер қауіпсіз күрес техникасын және тиісті қауіпсіздік техникасын және жабдықты пайдалануды ынталандыру үшін ережелерді қатаң сақтауға міндетті.
- Маусым бойы жақсы тамақтану мен ылғалдануды сақтап, ауыр салмақ жоғалтудан және салмақ кесу стратегиясынан аулақ болыңыз.
- Барлық күрес түрлері, кездесулер мен турнирлер кезінде бас киімдер мен ауыз қуыршақтарын қоса алғанда, тиісті қауіпсіздік құралдарын пайдаланыңыз .
Көздер:
Дарроу Ж.Ж. және басқалар «АҚШ-тың орта мектеп спортшылары арасында ауыр жарақаттар эпидемиологиясы 2005-2007» [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
Ұлттық қайғылы спорт жарақатын зерттеу орталығы. 26-шы Жылдық есеп, қайғылы спорт жарақатын зерттеу, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .