Йога мен Пилататты тегін пәндер ретінде көру
Бұл күндері хита йога мен пилатесте үлкен қызығушылық бар. Екі екеуі жалпыға бірдей интегративтік жаттығулардың күрделі жүйелері болып табылады. Пирамидадағы алты қағида : орталықтандыру, шоғырлану, бақылау, дәлдік, тыныс пен ағым, көптеген йоганың принциптерін сипаттау үшін оңай пайдаланылуы мүмкін.
Пилатес пен йога бір-бірінен мүлдем өзгеше және екі топтың керемет аспектілерінің көпшілігін таба алатын айырмашылықтар.
Күш пен созылу
Жалпы ойда пилатес күшке көбірек көңіл бөледі, ал хэта йоганың созылуына көп көңіл бөлінеді. Пилатестердің созылуын қосқанда, бұл пилатестер денедегі ұзындықты жасау үшін белгілі, ал йога жасау күшті дамытады. Айырмашылық - бұл ерекше назар.
Көптеген адамдар пилатестегі негізгі күш пен интеграцияның өздерінің күнделікті іс-әрекеттерде және олардың өзара әрекеттесуінде қолдайтынын көреді. Йоғаны жасайтын адамдар үшін пилатестер оларға йоганы қауіпсіз басқаруға және кеңейтуге қажетті тұрақтылықты береді . Керісінше, йогадағы кеңейтілген созылу, әдеттегідей, негізінен пилатес жаттығуларына негізделген.
Пилатес пен йога кейбір жаттығуларды бөліссе де, көп жағдайда жаттығулар басқаша болғанына назар аудармайық. Сонымен қатар, йога кейбір препараттарды пайдаланады, ал Pilates үлкен жабдықтарға арналған үлкен материалды материалға айналдырады.
Орталығы, тынысы және ағымы
Тыныспен жұмыс Пилатес пен йога үшін маңызды. Тыныс - дененің керемет тазалағышы және екі жүйеде жаттығу тереңдігін және қозғалысын жақсарту үшін терең тыныс алу арқылы адамның тыныс алуын дамытуға шақырылады.
Pilates-та тыныс алу туралы көбірек біліңіз
Йогада тыныспен байланысты пәндердің әлдеқайда кең және медитативті жиынтығы бар. Йоги тыныс алу әдістерін қолданатын йогиялық тыныс алу әдісі бар, сонымен бірге тыныс жолына негізделген медитацияның практикасы. Пилатеске терең тыныс беру , жанама тыныс алу және тыныс қозғалысын үйлестіру алғашқы тыныс алу практикасы болып табылады. Пилатеске дем алу жасару, тазарту және хабардарлықты арттыру құралы ретінде танылады; йогадағы сияқты.
Пилатес әдісінің негізін қалаушы Джозеф Пилатс демін қатты алаңдатты. Ол оқушыларын тыныс алу мүмкіндігін барынша қанықтыруға, тыныс алуды артқы жағына кеңейтуге және ағынды қозғалысты қолдауға толық ауаға шығаруға шақырды. Екі йогада да, пилатта да тыныс алуда жұмыс жасайды, ақыл-ойдың көңіл-күйімен, дене қозғалысын қозғалысқа келтіреді және тәжірибелі маманның қатысуын қамтамасыз ететін көлік құралын ұсынады.
Йога мен Пилатестің артықшылықтары
Пилатестер мен йоганың артықшылықтары керемет. Олардың екеуі де бұлшықетті бұлшықеттерді жасамай, тиімді, қозғалатын ұзын, күшті, әсем денелердің дамуын қолдайды. Екі пән де интегративтік; стрессті төмендетумен және әл-ауқаттылықпен байланысты.
Йога және пилатестер де оңалту жүйелері ретінде қолданылады. Оларды адамдар мен фитнестің кең ауқымына бейімдеуге болады, және екеуі де дене / ақыл-ойдың / дене шынықтырудың өте жоғары деңгейіне қол жеткізуді қолдайды.
Йога, Пилатес және руханилық
Адамдар йогамен және Пилатеспен ойланғанда, кейде йоганың «рухани» және Пилатес емес екенін ойлайды. Хатха Йога рухани тәжірибемен немесе өзін-өзі рухани жолмен байланыста болудың ұзақ тарихын ұсынады. Ягодың рухани жағы әлдеқайда ашық, ал директива Пилатта табылғаннан гөрі, рухани жол.
Дегенмен, медитацияны табу немесе пилатес классында дауыстап айту мүмкін болмаса да, Пилатес - дене / ақыл-ойдың / рухтың тәртібі.
Джозеф Пилатес жазған және оның жұмысына әсер ететін принциптер, оның әдісін дене, ақыл-ой мен рухты жақсарту үшін көлік құралы болуға ниет етіп отырғаны анық. Көптеген Pilates тәжірибешілері дене шынықтырудан тыс Пилатес арқылы өмірін жақсартады.
Йога / Пилатес кластары мен тұтастығы
Йога-пилатестерді барлау және араластыру және сәйкестілік өте жарамды болса да, фитнес деңгейіңізді арттыра алатындай болса да, пилатестер мен йоганың әрқайсысы өте толық, әртүрлі және күрделі пәндер екенін есте ұстаған жөн. Олардың біреуін біліп, толық пайдасын сезіну уақытты талап етеді. Пилатестердің немесе йоганың игілігін алу үшін мұғалімге керек, өйткені кем дегенде кейбіреулер оқып, үнемі жаттығу керек.
Йога және Пилатес комбинатының сабақтары барлық жерде пайда болады. Студенттер пилатестердің сертификаттау бағдарламалары және йога мұғалімдерінің тренингтері жақсы болғанымен, йога немесе пилатес үшін жақсы нұсқаушы бола отырып, уақыт пен күштің өте көп мөлшерін талап етеді. Осы себепті біреуі мұғалімге Пилатес пен Йогадан үйрену үшін жеткілікті түрде дайындықтан өтуді қалайды. Адамдар пилатестер мен йога бірлесіп жұмыс істеудің артықшылықтарын зерттеп жатқандықтан, әрбір пәннің тұтастығын бақылауға және ұстауға студенттер мен мұғалімдер көмектеседі.
Пилатес фьюжнін түсіну туралы толығырақ
Pilates vs Йога
Қандай істеу керек? Бақытты жауап: Екі жасаңыз! Сізге қандай тәртіп дұрыс екенін біліңіз. Мүмкін, біреуді толықтай немесе өзіңізді жақсы сезінгенде, пилатестерде тұрақтылық пен күш-жігерді дамыта отырып, өзіңіздің қозғалыс ауқымын одан әрі йоға арқылы көбейте аласыз.
Pilates және yoga туралы толығырақ
Бес жаттығу Pilates және Yoga бөлісу
7 Йога сіздің пилатестің тәжірибесін жасайды
(C) 2006, Marguerite Ogle, лицензияланған .com, Inc.