Танымал салмақ жоғалту жоспары сіз үшін жұмыс істейтінін біліңіз
South Beach Diet - Америка Құрама Штаттарының және шетелдердегі ең танымал диета жоспарларының бірі. Бірақ бұл салмақ жоғалту бағдарламасы барлық адамдарға дұрыс дегенді білдірмейді. Сіз салмақ жоғалтудың ең жақсы жолы туралы шешім қабылдамас бұрын, оңтайлы шешім қабылдауға көмектесу үшін South Beach Diet маңызды фактілер тізімін сканерлеңіз.
30 Оңтүстік жағажайдағы диета фактілері
- Оңтүстік жағажай диетасы төменгі карбықтың диеталық жоспары емес. Көптеген адамдар бұл екеуі де деп ойлағанымен, төменгі гликемикалық диета міндетті емес.
- Оңтүстік жағажайда диета пайдалы көмірсулар мен жақсы майлармен емдеуге негізделген, алайда пайдалы тағамдарды азайтады .
- Көптеген South Beach Dieters жоспарды өте тез реттейді және көптеген адамдар жаңа тағам таңдауына қанағаттанғандығын біледі.
- Толығымен қанағаттандырылғанға дейін рұқсат етілген тағамдарды тек South Beach Diet-ке қабылдап, ұсынуға болады.
- The South Beach Diet алғашқы екі аптасы « Фаза 1» деп аталады.
- Фаза 1 - South Beach Diet ең қатаң бөлігі және басқа екі кезеңмен салыстырғанда аз рұқсат етілген тағамдарды ұсынады.
- The South Beach Diet фазасының 1-мақсатының мақсаты - сіздің денеңіздің қант пен крахмалға қалай әсер ететінін реттеу.
- Сіз бірінші кезеңде ең көп салмақты жоғалтасыз. Көптеген адамдар осы уақыт ішінде South Beach Diet-інде ішектің майын жоғалтады .
- 1-кезеңде нан, күріш, картоп немесе макарон өнімдерін жеуге болмайды.
- Бірінші кезеңнің алғашқы бірнеше күндері осы диетаның ең қиын бөлігі болып табылады.
- Пісірілген тауарлар, кәмпиттер және жемістер 1-фаза кезіндегі рұқсат етілмейді.
- Оңтүстік жағажай диетасындағы алкогольден аулақ болуыңыз мүмкін, әсіресе 1-кезеңде.
- Оңтүстік жағажай диетінің осы екі аптасында сіз көкөністер мен сау салаттар сияқты жоғары талшықты өнімдерді жей аласыз. Сіз сондай-ақ балық, ет, тауық, жұмыртқа, майсыз йогурт, майсыз ірімшік және жаңғақтарды жейміз.
- Оңтүстік жағажай диетасы күн сайын алты тағам ұсынады: үш негізгі тағам, екі тағамдар және бір десерт десерт.
- Кітабыңызда түрлі рецептер табасыз, бірақ Оңтүстік жағажай диетасын ұстану үшін сізге қажеті жоқ. Бағдарламаның қатысушысы болсаңыз, алдын-ала дайындалған тағамдар интернетте қол жетімді болады.
- Оңтүстік жағажай диетасының артындағы ғылым гликемиялық индексіне негізделген, ол тамақтың қан қантына қалай әсер ететінін өлшейді .
- Салаттар мен көкөністер гликемиялық индекс бойынша табиғи түрде төмен болғандықтан , сіз оларды іс жүзінде шексіз мөлшерде тұтына аласыз.
- 1- кезеңнен кейін кәмпиттер, пісірілген өнімдер және басқа тазартылған көмірсулар азайтылады .
- Ақыр соңында сіз өзіңіз қалаған нәрсені қалыпты түрде жей аласыз.
- 1-кезеңде аштық сезінсеңіз, сіз тамақтанатын рұқсат етілетін тағам мөлшерін көбейте аласыз. Сіз енді аш болмайынша, бұл «сіздің жұмысым».
- Сіздің диеталарыңыздан зиянды карбаларды жою - бұл сіздің қан ағуызды инсулиндік-крахмалсыз крахмалдар мен тәттілерден босатудың жақсы тәсілі.
- Сіз өзіңіздің тәттіңізді жоспарды қанағаттандыра аласыз. Табиғи тәтті, мысалы, қара шоколад және жеміс сияқты көптеген пайдалы өнімдер бар.
- South Beach Diet кітабының әрқайсысына кіретін 1-ші фаза 1 десерттеріне және онлайн режиміндегі мүшелерге арналған басқа да рецепттер бар.
- Алғашқы екі аптаның ұзақтығы ұзақ уақыт бойы South Beach Diet ұзағырақ өмір сүруді таңдауға болады.
- Адамдардың көпшілігі диеталық күйік пен шаршауды болдырмау үшін екі аптадан кейін фазаға көшуі керек.
- Оңтүстік жағажай диетінің 2-кезеңі фазаға қарағанда әлдеқайда либералды.
- Бұған дейін тұтас бидай нандары, жемістер және тәтті картоп сияқты тыйым салынған тағамдар сіздің диетаңызға бір сәтте қайта оралуы мүмкін, себебі оларға рұқсат 2-кезең.
- Сіздің салмағыңыздың жоғалуы 2-кезеңде айтарлықтай баяулайды.
- Phase 3 - Оңтүстік жағажай диета қызмет көрсету кезеңі. Сіз өзіңіздің диетаңызға қандай да бір тағамдарды қосып, нақты тағамдарды жеп болған кезде салмақ жинағаныңызды білмейсіз.
- Сіз Phase 1 кезеңінде салмақты жоғалтсаңыз, South Beach диетасын кез-келген уақытта қайта бастауға болады.
Есіңізде болсын, сіз үшін ең үздік диета - дұрыс тамақтану жоспары табу, яғни өмірге деген сүйіспеншілігіңіздің болуы. Осылайша, фунттар қайтарылмайды және қол жеткізуге тырысқан денеңізді ұстай аласыз. Оңтүстік Пішіндегі диетаға арналған түрлі тағам тізімдерін және рецепттерін тексеріп, сіз осы жоспарды қабылдауға болатындығыңызға көз жеткізіңіз. Содан кейін сіз осы диетаға баруды таңдасаңыз, бағдарламада қалу және лайықты нәтижелеріңізді алу үшін достарыңыз бен отбасыңыздан қажет болған жағдайда қолдау сұраңыз.