Мен жалпақ ABS алу туралы көп айтатынымызды білемін, бірақ күшті ABS тағы маңызды. Шындығында, біз тіпті оларды «abs» деп атамаймыз - біз оны «ядро жұмыс істейміз» деп атаймыз. Негізгі күшін жақсарту - күшті ABS, жақсы поза және ұзақ, бұлшық еттер.
Тепе-теңдік және торс күшімен жұмыс істеу бұлшық еттеріңізді динамикалық және функционалды жаттығуларға біріктіруге мүмкіндік береді.
Сіз өзіңіздің қорыңызды нығайтуға немесе теңгеріміңізді жұмсауға арналған жабдықтың қажеті жоқ, бірақ барлығыңызға үш көмектесе алатын керемет құралдар бар.
Жаттығу доп - сізге ие бола алатын ең жан-жақты жабдықтардың бірі. Денеңіздің әр бөлігін күш, икемділік, теңгерім мен үйлестіруді жақсарта отырып жұмыс істей аласыз. Мен SPRI жаттығу жиынын жақсы көремін - бұл керемет қалыңдық - тым қатты емес және жұмсақ емес.
Мұнда сіз не істей аласыз:
- Жаттығулар кезінде оны пайдаланыңыз - мұны жаттығу сабақтарында немесе икемділік жаттығуларында қолдану
- Теледидарды көргенде , денеңізді және өзіңіздің жұмысыңызды сақтап қалу үшін оған отырыңыз
- Жақсы жағдайға жету үшін компьютерде жұмыс істеу кезінде оған отырыңыз
Дұрыс жаттығу допын таңдау туралы көбірек.
BOSU Ballast Ball баланстың қосымша салмағы, сондай-ақ тұрақтылықпен негізгі жаттығуларға динамикалық элемент қосады.
Негізінде, «балласт» бар, оның ішінде допты илеуден сақтайтын, сондай-ақ, әр түрлі жаттығулар кезінде допты көтеріп, көтеріп көтеру арқылы жылжытады және жылжытады.
BOSU Ballast Ball арқылы сіз өзіңіздің негізгі, баланстық және тұрақтылыққа қарсы әрекет ететін әртүрлі жаттығуларды жасай аласыз.
Негізгі артықшылықтарды алу үшін Pilates классын соғу немесе қымбат Pilates машинасын сатып алудың қажеті жоқ.
Бұл жоғары кернеулі Pilates сақинасы бұлшық еттерді үйрету үшін тамаша болып табылады - мысалы, қолдың арасына түсіп, төменгі денеге жұмыс істеу үшін аяғыңыздың арасында қысуға болады.
Ядро мен төменгі дененің бұлшық еттерінің бәрі жақсы жұмыс істейді.
Сіз медицина шарларын жарақаттанған PE сыныптарымен бірнеше жыл бұрын теңестіре аласыз, бірақ олар қазір әлдеқайда қызықты.
Медицина шарлары кері, ең бастысы, сіздің әдеттегі жаттығуларыңызға қызықты нәрсе қосады. Оларды сығуға, соққыға түсіруге, тастауға, оларды айналдыра аласыз ... бәрі теңгерімді, төзімділікті және үйлестіруді қолдана отырып, өзіңіздің ядроыңызбен айналысатын болады.
Осындай үлкен жаттығуларды жасай аласыз, бұл кез-келген үйдегі жаттығу залы үшін керемет таңдау.
BOSU-дің баланстық жаттығуы - негізгі және тұрақтандырғыш бұлшықеттерді жұмыс істеуге арналған менің сүйікті құралдарымның бірі.
Бұл допқа ұқсайды, бірақ жалпақ платформа жағымен оны күмбезді жоғары немесе төмен деңгейде қолдануға болады. Мен сондай-ақ BOSU-ді ұнатамын, себебі ол жан-жақты болып табылады - оны кардио , күш, негізгі жұмыс, теңгерім, икемділік сияқты әртүрлі жаттығулар үшін пайдалануға болады ... тізім жалғасады. Бұл үйдегі жаттығу залы үшін керемет таңдау.
Көбік роликтері жаттығу құралының тақ тіршілігі сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сену керек пе, біреудің теңгерімділігін, икемділігін және күшін жақсарта аласыз.
Жиі жарақаттануды емдеу үшін пайдаланылады, көбік роликті үнемі күштік жаттығуларға енгізуге болады. Кеудеге арналған престеуге немесе крошенкаларды жасағанда, оған жатып көріңіз немесе қысқыштарда қиындық тудырмаңыз. Тіпті бұлшықетті массаж жасау үшін көбік ролигін қолдануға болады.
Өзіңіздің ядроыңызды нығайтуға қызықты жол қажет пе? Осы баланстық дискілердің бірін алуға тырысыңыз және жұмыс істеп жатқаныңызда отырыңыз. Ия, айналаңызда күлкілі толқулар көрінеді, бірақ сіз өзіңіздің ядроыңыз үшін өте жақсы.
Сіз сондай-ақ үлкен теңдестіру жаттығулар жасауға болады - оған тұрыңыз, бисепс бұйра немесе баспа басу сияқты жаттығулар, теңдестіру немесе тіпті бір аяқ теңдестіруге тырысыңыз (сіз құлап емес, сондықтан ыңғайлы ұстаңыз). Сондай-ақ еденге арналған жаттығуларға арналған жақсы жастықты жасайды.
Резистенттік топтар негізгі және тұрақтандырғыш бұлшықеттерге тамаша, өйткені олар сіздің жаттығуларыңыздың барлық бөліктерінде кернеу тудырады.
Сіз бұлшық ет талшықтарының жақсы формасын ұстап, жолақты тегіс жолмен қозғалу үшін жұмысқа тартасыз.
Топтар қымбат емес, олар жақсы саяхат жасап, әртүрлі мақсаттар үшін тамаша таңдау жасайды. Олар ешқандай бөлме алмайды және сіз бүкіл денеңізді жұмыс істей аласыз. Мен SPI брендтер брендін жақсы көремін. Олар ұзаққа созылған және жақсы сапа.