«Бүйірлік тағамдар» термині бұл элементтердің әдетте ақуыз болып табылатын «негізгі оқиға» бөлігіне айналғандай көрінуі мүмкін. Екінші жағынан, бөтелкедегі тағамдар - бұл ет, балық немесе басқа да «жұлдызды» толықтай тамақтануға мүмкіндік береді және олар оны жасайды немесе бұзады. Бұл, әсіресе, тамақтанудың жаңа әдісін бастамас бұрын, тамақтанатын көкөністердің мөлшерін екі-үш есе көп жейтіндіктен, төменгі көміртекті диетаны ұстанатындарға қатысты болуы мүмкін.
Бұл дәмді, төменгі қырыққабат ыдыс-аяқтарды оңай жасауға және тамақтарыңызды өзгерте алады.
Классикалық жағы тағамдар
Бұл рецепттер ең сүйікті жақтары кейбір төменгі карбальды нұсқалары болып табылады. Айыпсыз сезінудің қажеті жоқ.
Каули-Райс
Түсті қырыққабаттан жасалған бұл күріш таңқаларлықтай оңай, сондықтан адамдар жиі оны тез арада сынап көргісі келеді. Cauli-күрішті өзіңізге немесе қуырылған «күрішке» және күрішке негізделген басқа да ыдыстарға негіз ретінде пайдалануға болады (ол сұйықтықты сіңірмейді). Jambalaya немесе köri ostida қою өте жақсы.
Барбекю бобы
Шикарсыз BBQ соусын және крахмал өте аз крахмал бар, бірақ дәмді бүйір тағамның бұл тұздалған нұсқасына арналған қара бұршақтар сияқты дәмін татып көріңіз.
Түсті қырыққабат картоп салаты
Сіз картоп салатына өзіңіздің жеке жолыңыз болса, осы рецептті өзгерте аласыз. Бірақ сақ болыңыз: Сізге әр қышқылға әкелуіңіз сұралуы мүмкін.
Low Carb 4-Bean салаты
Көміртектің әсерінен аз болғандықтан, сіңіріп, өзіңіз дайындаған құрғақ бұршақтарды қолданып көріңіз.
Low Carb Grits немесе Polenta
Бадам тамағынан жасалған бұл «қиыршықтастар» немесе «полента» таңқаларлықтай жан-жақты.
Пюре түсті қырыққабат
Түсірілімге ұнамайды деп ойласаңыз да, мұны істеуге тура келеді. Дәмі жұмсақ және көптеген адамдар картоптан да жақсы.
Картоп емес фри
Бұл пісірілген «картоп» рутабагалардан жасалған, бірақ өзіңіз таңдаған түбір өсімдіктерін пайдалануға еркін сезінесіз.
Қуырылған бұршақтар
Фагитаны немесе басқа Мексикалық тағамдарды жасау керек пе? Төменгі көмірмен қайнатылған бұршақтарды онымен бірге өтуге болады. Қара соя бұршақтарын қолданып көріңіз.
Құрамында қантсыз Коул сулы
Дәмді сөреде кользлоттан аулақ болу жақсы (сонда қант көп). Торшықтан жасалған колеславты (ұсақталған қырыққабатты) пайдалану, бұл қантсыз баламаны біріктіру оңай.
Көгілдір көкөніс жағы тағамдары
Ашық түстегі көкөністерді ғана емес, түскі астың дәмін татқызып, тамақты да сорып алады.
Бракколи салаты бар Бэкон
Дәстүр бойынша, бұл салат өте карбиді, қант және киіммен көп мейіз. Бұл рецепттер әлдеқайда аз қантпен бірдей дәмді етеді.
Жерорта теңізі жазғы көкөністер
Енді ештеңе жоқ «тамыз» фермадағы балғын баклажан, қызанақ, бұрыш және сквош қоспасын дайындау сияқты. Бұл француз рататуиліне ұқсайды.
Бұрыштар мен саңырауқұлақтар шарап пен шөптермен
Кеңес: Көптеген азық-түлік дүкендерінде осы көкөністер қазірдің өзінде сізге туралған.
Қуырылған Брюссель бұтасы
Бұл бөтелке ыдыс пеште оңай жасалады, бұл өсімдік бұтақтарының дәмін шығарады.
Қуырылған немесе грильден жасалған аспараг
Бұл түзету үшін ең жеңіл көкөністердің бірі. Оларды пешке немесе грильге қосыңыз.
Қарапайым шпинат
Мұздатылған шпинат, жаңғақтар, саңырауқұлақтар мен азық-түлік процессорларына бірнеше басқа ингредиенттерді салыңыз және сіз қаншалықты жақсы болатындығымен таң қалдыратын тағамды аласыз.
Көкөністер макаронның орнына
Төмен көмір тамақтарының бірі - крахмалды көкөністерді кәмпиттерге ауыстыру, әдетте кешкі астыңғы бөлігін алады. Бұл рецепттер макарон үшін керемет алмастырғыштар. Төмен макарон макарон өнімдерінің идеялары.
Баклажан Involtini
Involtini маникотке ұқсас. Рикотаға негізделген толтыру бар, бірақ макаронның орнына баклажан қолданылады.
Спагетти сквош
Бұл төмен көміртекті диета сүйегі қоректік заттарда жоғары және көміртектерде төмен, және ол ұқсастығы үшін тартады, сіз оны болжап, спагетти.
Сіз ойлағаннан әлдеқайда ас дайындау оңай.
Цуккини лазаньясы және цуккини кеспе
Сіз макароны саңырауқұлаққа айналдырусыз цуккиниден жасай аласыз.
Көкөніс гастрономдары
Тағамдық кастрюльдер оларға көп барады. Олар қалдықтар сияқты тамаша (кейбіреулер таңғы аспен жақсы) және жақсы мұздату.
Жасыл бұршақ гастрономы
Егер жасыл бұршақ дәмдеуіштері сіздің мерекелік үстеліңіз үшін «керек» болса, осы төменгі карбды нұсқаны қолданыңыз.
Итальяндық Squash Casserole
Бұл ғажайып бөтелкеге арналған сквоштың кез келген түрін қолданыңыз.
Пюре қырыққабат Гратин
Егер сіз гүлді қырыққабаттың қарапайым пюресінен артық нәрсе ойлап тапсаңыз, оны ірімшік пен жұмыртқаға қосыңыз.
Оңтүстік-батыс жазы сквош-касерлер
Төмен көміртекті диетада жүгері касеролы? Құпия - жүгерінің орнына жазғы сквошты пайдаланады. Онда оңтүстік-батысқа қарай жасыл шелектердің құтысы бар.
Шпинат Casserole
Өте оңай ... және соншалықты жақсы. Бұл рецептердің бірі, онда пісіруге арналған ингредиенттерді шабуға болады және сіз өте көп жасалды.
Тәтті картоп кресті
Тәтті картоп көмірде аз емес, бірақ олар өте қоректік. Түпнұсқадағы бұл қантсыз нұсқасы, пеканмен тамақтандырумен - қалыпты-карбық диетада керемет мереке немесе таңдау.